maandag 20 november 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.052 Verbruik = 56kWh (-7) [8,0kWh/dag]
Back to normal,

Gas:
Stand = 30.610 Verbruik =52m³ (+1) [7,4m³/dag]
Het is echt herfst. Af en toe al een nachtvorst en het heeft veel gewaaid en geregend.

Gewicht = 81,5kg (-0,9)
Jeu....😊


maandag 13 november 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.996 Verbruik = 63kWh (+9) [9,0kWh/dag]
Veel wasmachines gedraaid, vandaar dit resultaat, maar misschien ook omdat de elektrische verwarming onder de veranda een paar keer is aan geweest?.

Gas:
Stand = 30.558 Verbruik =51m³ (+19) [7,3m³/dag]
Het is echt herfst. Af en toe al een nachtvorst en het heeft veel gewaaid en geregend.

Gewicht = 82,4 kg (+1,1)
Het was vorige week ook te mooi om waar te zijn....


maandag 6 november 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.933 Verbruik = 54kWh (-5) [7,7kWh/dag]
Zie je nou wel. Weer normaal t.o.v. vorige week. (nog) geen rare dingen sinds wintertijd is ingegaan.

Gas:
Stand = 30.507 Verbruik =32m³ (+11) [4,6m³/dag]
Het wordt stilaan steeds kouder en winderiger en voor komende week zijn al nachtvorsten voorspeld.

Gewicht = 81,3 kg (-1,0)
👍


zondag 5 november 2017

Valkenloop Valkenswaard, 12,5km

Net als vorig jaar ook dit keer weer voor de 12,5km Valkenloop ingeschreven. Moest wel, vind ik, want mijn 3 à 4 maanden durende sabbatical heeft een behoorlijk gat geslagen in mijn conditie. En terugkomen gaat toch wel een heel stuk moeizamer dan in 15 jaar terug.
Nu heb ik gelezen dat de Dakar pre-proloog toch weer gelijktijdig plaatsvindt met de Valkenloop en dan denk ik meteen waarom ik me in godsnaam toch weer heb ingeschreven, met de verkeerschaos van 2 jaar geleden nog in het achterhoofd. Maar John Robbe van AVV heeft verzekerd dat alles nu goed geregeld is en dat er overal verwijzingen zijn naar de juiste parkeerplaatsen voor het juiste evenement, zelfs op de snelwegen! Nou , dat belooft dus wat...

Voor alle zekerheid vertrek ik toch maar om half 10 van huis. Je weet maar nooit. En laat ik ook maar meteen over de snelweg gaan, of beter gezegd over de parallelbaan N2. Binnendoor via Waalre gaf de afgelopen weken ook al problemen door uitgelopen wegwerkzaamheden aan een rotonde. 
Met de adviesroute op het dashboard rij ik richting Valkenswaard waar de borden me al bij afrit 33 i.p.v. 34  de snelweg afsturen. Het zal wel goed zijn. Het is nog rustig en ik moet zeggen, zonder enig probleem en met nauwelijks verkeer arriveer ik bij het startgebied alwaar ik een parkeerplek in het industrieterrein op zoek. De bermen langs de weg zijn (nog) leeg. Vorig jaar stonden ze, ondanks het parkeerverbod en de waarschuwingen wel vol, maar de aanwezigheid van een politiebusje zal daar dit jaar wel de reden voor zijn dat het nu echt leeg is.


In de tent zijn nog meer 12,5km-lopers van GVAC aanwezig. Ook vroeg, dus. De Halve Marathonners, die zijn er al niet meer, terwijl het toch nog erg ruim voor de start is. Wij doen ons nog te goed aan koffie en ontbijt en als we ons dan naar de tassen-afgifte begeven staan we toch in de file. En dan wordt er ook nog omgeroepen dat de laatste bus klaar staat om te vertrekken. Nou ja zeg. Dat wordt haasten... Maar er staan meerder bussen klaar en eenmaal bij de voorste bus aangekomen is die net vol en dus weer terug naar de 2e bus, een dubbeldekker waar we uitgebreid aan een tafel voor 4 plaats kunnen nemen. En dan vertrekken we richting startpunt, terwijl het zonnetje uitbundig schijnt. Op de plek aangekomen rijdt de bus nog een stuk door. Een heel stuk. Hij blijft maar rijden... Mijn buurman gaat toch even naar voren om de chauffeur in te lichten maar die had het al door. We rijden terug. Letterlijk, d.w.z. we rijden het hele stuk terug in zijn achteruit. En dat op zo'n smal landweggetje wat ook nog eens hartstikke druk is. Natuurlijk de plaatselijke bevolking die deze sluiproutes gebruikt om die evenementen te ontwijken. Maar uiteindelijk staan we dan toch bij de start.

 

Het is niet overdreven druk. Ik lees later dat er 222 deelnemers zijn. Samen met Rik en Boudewijn staan we redelijk vooraan in het startvak. Niet gebruikelijk voor ons maar om nu nog naar achteren te gaan voelen we niet veel voor. Voordeel is dan wel dat we vrij snel na het startschot over de startstreep gaan. Een krijtstreep over de klinkers, daar waar ik pas mijn klokje indruk. Heel braaf houden we recht zodat de snellere achter ons gemakkelijk voorbij kunnen. Na een paar honderd meter zijn we al op het bredere halve marathon parkoers.
De kilometerbordjes zijn er alleen voor de halve marathonlopers. Ik druk mijn klokje wel in maar het is wel even rekenen waar we zijn of beter gezegd, hoever we nog moeten. Maar vanaf het eerste bordje kan wel de kilometertijd bepaald worden.
 En het 1e bordje geeft 10km aan. Betekent voor ons dat wij inmiddels 1,4km hebben afgelegd in en nog 11,1 te gaan. Tussentijd: 8:37. (tempo na later blijkt 9,75km/u). Het is een beetje zoeken in welke "bus" ik zal stappen. Ik wil niet te snel gaan, die 12,5km is op dit moment best ver voor mij. Mijn voorzichtig inschatting is daarom een eindtijd van 1u22, daar waar ik het vroeger nog binnen het uur afraffelde!
Het groepje waar ik me in genesteld heb gaat lekker en rustig. Loop ik meteen ook wat uit de wind. De kilometertijden zitten rond de 6:08 en dat is goed. Maar het gaat één van de dames net iets te hard en ze trekt aan de noodrem en dit "busje" valt stil. Het passerend groepje van 3 HAC-dames, daar pik ik weer aan. Het gaat ietsjes sneller maar is nog goed te volgen, Ik heb het 14km-bordje niet gezien, voor ons 5,4km en dan slaat het weer opeens om. Eerst wat onweer gerommel en dan regen gevolgd door keiharde regen. Een enorme plensbui. Met papieren zakdoekjes probeer ik mijn telefoon die ik in het open zakje aan de voorkant van mijn waterrugzak heb zitten wat te beschermen. Het begint te hagelen en dat blijft ook nog een tijdje door gaan terwijl de temperatuur drastisch keldert. De groepjes vallen helemaal uit elkaar. Ook de HAC-dames lopen nu alle drie helemaal alleen. De fotografen hebben het nu ook even niet prettig. Ik denk dat de regen wel zo'n kilometer of 4 heeft geduurd. Ik zie in de verte Boudewijn wandelen. Op het moment dat ik hem passeer, haal ik tegelijkertijd nog een andere loper in. Het gaat inmiddels ook wat moeizamer. De rode shirts van HAC zie ik steeds verder vóór me maar nog niet meer bij elkaar. Het 20km. punt en daar 100m achter de boog voor de laatste kilometer. Vroeger was ik al aan het versnellen en volgende nog "een laatste kilometersprint...." maar ik denk nu alleen nog maar aan finishen. Met 1u17:40 op mijn klok heb ik de mooie medaille wel verdiend, vind ik.
Het is lang op temperatuur komen in de omkleedtent en dan voornamelijk vanwege de handen. Die zijn door de kou te stijf om nu wat kleren uit te trekken. Maar uiteindelijk is ook dat gedaan. 
Omdat ik geen droge schoenen bij heb, want het zou in eerste instantie pas na 2 uur gaan regenen, ga ik niet met Rik mee voor een "gehaktbal uit de jus" in de grote tent, maar begeef me weer naar mijn auto. Bij het passeren van de benzinepomp staat buiten prominent een groot reclamebord met "nu ook gehaktbal uit de jus" en dus, hop, naar binnen. Helaas! Op zondag hebben ze geen snacks.... Zet dan dat bord niet buiten! Toch.
Dan maar naar huis en dan via de gewone weg die ik altijd neem, binnendoor, via Waalre. Geen centje pijn. Maar die gehaktbal zit met toch dwars. Dan maar bij onze benzinepomp TotalExpress bij Nice n' Zo, en laat die nou niet meer open zijn op zondag. Nee, het wordt definitief geen gehaktbal vandaag. Het zij zo.

Op de officiële uitslag sta ik op 1u18:00 vermeld maar dat komt omdat er alleen brutotijden zijn voor de andere afstanden dan de halve marathon. Gelukkig heb ik zelf geklokt.

En GVAC heeft het goed gedaan met veel podiumplaatsen. Toch mooi een stempel op deze Valkenloop gedrukt.

...





maandag 30 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.879 Verbruik = 59kWh (+5) [8,4kWh/dag]
Een uitschieter. Kan te maken hebben met het wasprogramma van afgelopen week.
Dit weekend is de wintertijd ingegaan en dat betekent dat het licht ook weer vroeger aan zal gaan. Eens zien wat dat voor invloed heeft.

Gas:
Stand = 30.475 Verbruik =21m³ (+10) [3,0m³/dag]
Een week met veel wind achter de rug en ook niet altijd even behaaglijk. We zitten al echt in de herfst terwijl de temperaturen nog geen echte herfsttemperaturen zijn. Het wordt dus nog erger, vrees ik.

Gewicht = 82,3 kg (+0,0)
En dat ondanks een sportweekend. Het positieve is dat het nog steeds constant is.


maandag 23 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.820 Verbruik = 54kWh (-1) [7,7kWh/dag]
Stabiel.

Gas:
Stand = 30.454 Verbruik =11m³ (-2) [1,6m³/dag]
We mogen deze weer niet klagen.

Gewicht = 82,3 kg (+0,4)
Veel (uit) eten en veel bier gedronken, o.a. Blues & Rock festival Zeelst....😆

zondag 22 oktober 2017

GVAC trimlopen, 6,3km

Weer lang geleden dat ik hier mee doe, maar ik moet wel. Sabbatical is over en werken aan de conditie is hard nodig. Alleen is het gisterenavond bij Zilst Blues & Rock een beetje laat geworden. En dat in combinatie met al dat bier wat ik al helemaal niet meer gewend ben....
En dan sta ik hier aan de startlijn, in lange tight en windjack aan want de weer-app heeft een gevoelstemperatuur van 4,3ºC aangegeven. Gezien de zomerse outfits van de overige deelnemers heeft niet iedereen daar van tevoren naar gekeken. Die stevige wind en dat beetje miezel wat uit de hemel komt vallen maakt mijn outfit helemaal gerechtvaardigd.

Met de alcohol walm nog om me heen start ik achteraan en sluit aan bij Anita en Hannie. Die laatste was er gisterenavond ook bij maar die was wijselijk al rond 11 uur weer thuis. 
Het tempo ligt mij en mijn zwaar hoofd wel. Nee, meer dan één rondje gaat het vandaag echt niet worden. Het is al heel wat dat ik er ben. Ik heb altijd gezegd, 's avonds een man, 's morgens een man, en ook nu laat ik me niet kennen.
Ondanks mijn jasje vind ik het de eerste kilometer niet bepaald warm. Ook de dames Hannie en Anita geven toe dat de korte mouwen en broek nou niet alles is.
De eerste kilometer gaat in 6:32, zie ik op mijn klokje. Het geheugen is vol en er zal niets opgeslagen worden en onthouden van al die tussentijden gaat hem niet worden, vrees ik. In ieder geval hou ik me voor om gewoon bij de dames te blijven in dit tempo. Ik ben niet de enige. Nog 3 heren, waaronder Jürgen zijn aangesloten. Ook zij volgen dit tempo omdat er voor hen nog een ronde en misschien wel twee in het verschiet zitten. Intussen halen Jürgen en ik nog even wat herinneringen van de St.Pieters Beartrail op.
Als kilometer 2 er op zit gaat het eigenlijk heel goed. Ik zou zo weg kunnen lopen. Op kilometer 3 denk ik daar opeens heel anders over. Nóg niet op helft? Nee, ik hou het tempo van de dames toch maar aan. Op de kilometerpunten die ik weet te liggen, blik ik telkens even op mijn klokje. We blijven aardig op die 6:30 zitten maar gaandeweg we de stal ruiken wordt er wat van de kilometertijden afgeknabbeld. Op kilometer 6 lees ik al 6:15. Aan de streep krijgen we alle drie 40:33 op het tijdbriefje. Goed voor 9,4km/u en dan ga ik wel uit van 6,35km wat ik zelf heb uitgemeten.

Ik heb het weer gedaan. Volgend weekend: De Devilstrail van 11km in het Rijk van Nijmegen.


maandag 16 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.766 Verbruik = 55kWh (+1) [7,9kWh/dag]
Niet bijzonder.

Gas:
Stand = 30.443 Verbruik =13m³ (-4) [1,9m³/dag]
Een week met hele warme en best koude dagen....

Gewicht = 81,9 kg (0)
Lekker zo. 😏

maandag 9 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.711 Verbruik = 54kWh (-2) [7,7kWh/dag]
Redelijk normaal.

Gas:
Stand = 30.430 Verbruik =17m³ (+11) [2,4m³/dag]
Het wordt al kouder en de verwarming is wat meer aan geweest.

Gewicht = 81,9 kg (-0,9)
Gaat weer de goede kant op 😏

maandag 2 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.657 Verbruik = 56kWh (+6) [8,0kWh/dag]
Weer een gewone week.

Gas:
Stand = 30.413 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Nog steeds normaal op een nazomerse herfstdag zonder verwarming.

Gewicht = 82,8 kg (+0,6)
Gaat de verkeerde kant op 😦

maandag 25 september 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.601 Verbruik = 48kWh (-8) [6,9kWh/dag]
En dat heeft dan weer te maken met ons weekendje naar Disneyland Parijs, van vrijdagmiddag tot en met maandagochtend 01:00 uur.... Dat scheelt dus wel!😁

Gas:
Stand = 30.407 Verbruik =6m³ (-3) [0,9m³/dag]
Normaal op een nazomerse herfstdag als de verwarming niet is aan geweest.

Gewicht = 82,3 kg (-0,3)

maandag 18 september 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.553 Verbruik = 56kWh (+1) [8,0kWh/dag]
Geen commentaar

Gas:
Stand = 30.401 Verbruik =9m³ (+2) [1,3m³/dag]
Op donderdag 14 september is 's avonds de verwarming al een keer aan geweest. Het was wel heel erg waterkoud. Buitentemperatuur 9 graden Celsius. 😕
Voorspellingen voor komende week zijn lage nachttemperaturen.

Gewicht = 82,5 kg (+0,3)

maandag 11 september 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.497 Verbruik = 55kWh (-2) [7,9kWh/dag]
Geen commentaar

Gas:
Stand = 30.392 Verbruik =7m³ (+1) [1,0m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,2 kg (0)
oké....

rustige week, dus.....

maandag 4 september 2017

Training: 2x Rondje Zeelst-Oost.

Niet dat ik daar nou zo veel zin in heb, ondanks mijn goede voornemens, maar het is dat ik geen eten krijg als ik niet ga lopen dat ik toch maar mijn looptenue aan doe.

Vandaag 2 rondjes
vandaag 2 rondjes
vandaag 2 rondjes
Jaahaaa.... vandaag 2 rondjes...

....en daarom start ik nog rustiger dan gisteren. Het wordt dan ook 2x zo lang.
Maar op het eerste meetpunt bij de lichtmast staat de klok op 6:01 en dat is "maar" 6 seconden langzamer dan gisteren.
Doorkomst 2e ronde in 15:02, 2 seconden langzamer dan gisteren maar alleen ga ik nu wél de 2e ronde in. Ik hijg al aardig, moet ik zeggen.
Meetpunt lichtmast (Lm2) 19:41
Finish voordeur: 29:40
Afstand 4,74km
Gemiddelde snelheid 9,59km/u
Moe? Ja, maar toch 2 grote rondjes door de wijk uitgelopen en gerekt en gestrekt.

En nog steeds mooi droog weer bij een graad of 16 en een beetje wind.

Nog 4 dagen te gaan voor de Meerhoven 24 estafette.


Training: 1x Rondje Zeelst-Oost.

Ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen......

Laat ik dan maar meteen vroeg gaan in de ochtend gaan.
Vrouwlief naar het werk.
Heel Zeelst-Oost nog op één oor.
Eén rondje is wel genoeg voor de eerste keer.
Het bekende rondje met op ongeveer 1 km. een lichtmast (Lm) als meetpunt in 5:55
Maar het gaat niet van harte.
Ik klok nog even op het punt waar ik normaliter doorkom voor de 2e ronde (op 2,37km): 15:04, maar ik loop wel rechtstreeks naar de finish voor mijn voordeur: 15:50
Eigenlijk weet ik niet zeker wat de afstand is maar ik heb ergens iets van 2,58km staan maar dat kan niet kloppen. Dan zou ik de laatste 210m in 46seconden lopen. No way.
Dat betekent dat ik die afstand nog maar eens moet nameten, misschien wel met de Endomondo-app.
Vooralsnog hou ik 125m aan voor het laatste stuk, het uitloopstuk.
Daarmee komt de totaal afstand uit op:
2,37 (de helft van 2 rondjes volgens de Endomondo-app) + 125m = 2,495km
Gemiddelde snelheid: 9,45km.

En moe!
Geen fut meer om uit te lopen en dus maar een klein blokje om en dan is het klaar.
Maar wel mooi droog weer bij een graad of 16.


Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.442 Verbruik = 57kWh (-1) [8,1kWh/dag]
Ik vind het nog steeds bovengemiddeld.

Gas:
Stand = 30.385 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,2 kg (-0,1)
Ik zeg nog steeds niks...
😛😉

zaterdag 2 september 2017

Bij de Vrijbuiters op de appelflap

September is het goede voornemen om de trainingen weer op te pakken. Dus zou het vandaag weer de eerste keer zijn bij de Vrijbuiters sinds Vrijbuiterheugnis. Maar, nou nee. Het zit er toch nog niet helemaal in. Gisteren namelijk even een andere douchekraan gekocht, een thermostatische nog wel. Ging wel wat speurwerk aan vooraf want de aansluitmaat van 12cm is tegenwoordig 15cm. maar daar hadden we wat opgevonden. Een S-koppeling van 12 naar 15cm.
Appeltje eitje.
Gisterenavond even de kraan vervangen.
En vanmorgen er mee verder gegaan.
En nu toch maar even tussendoor naar de Vrijbuiters.
Nee, niet meer om te trainen. Dat haal ik niet meer.
Nee, nog even trakteren op appelflappen ter ere van mijn verjaardag afgelopen maandag.
Alleen blijk ik niet de enige die vandaag op appelflappen trakteert.
Ook Carla die al wat eerder jarig was heeft een tas vol appelflappen meegenomen.
Er wordt flink gebuffeld maar ik moet uiteindelijk toch zo'n 10 stuks mee retour nemen.
Een zware straf. Zo val ik dus nooit af....

En dan is volgende week de Meerhoven 24 uur estafette die op zaterdag 12 uur start en voor mij dus weer geen, of nóg, geen Vrijbuitertraining.
Misschien de week erop dan?

En dan nu eerst thuis verder de douchekraan klus klaren....


maandag 28 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.385 Verbruik = 58kWh (+9) [8,3kWh/dag]
En nu is weer zo hoog maar gemiddeld met vorige week wel goed...?

Gas:
Stand = 30.379 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,3 kg (-1,4)
Ik zeg nog niks...

😛😉

maandag 21 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.327 Verbruik = 49kWh (-8) [7,0kWh/dag]
Hoe kan dat nou?? Dit is een abnormaal laag verbruik. Er klopt iets niet, maar wat?

Gas:
Stand = 30.373 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 83,7 kg (-0,7)

pffff...
😛😉

maandag 14 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.278 Verbruik = 57kWh (+3) [8,1kWh/dag]
Oké, en dat ondanks de wasjes?

Gas:
Stand = 30.367 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,4 kg (+1,2)
Ja ja, ik heb weer een weekendje Ardennen achter de rug.
Logisch dus...
😛😉