maandag 9 april 2012

Maandagstatistieken

2e Paasdag is toch een maandag en dus de statistieken:

Ondanks 1e Paasdag is de schade beperkt gebleven.
Met 82,9 kg haal ik er toch mooi weer 2 kg van vorige week af.
Elektriciteit = 74 kWh (-4)
Gas = 30 m³ (+13) en dit is weer duidelijk te wijten aan de koude periode die we nu doormaken.

Omdat het vandaag een feestdag is is het vandaag geen baantjes zwemmen, maar ik heb gelukkig mijn beweging al tijdens de Paasloop in Boxtel gehad.


Paasloop Marvel Boxtel

Nu ik weer met de trimlopen begonnen ben, dan ook maar weer hier naar toe.
Het is voor mij niet de eerste keer hier bij Marvel in Boxtel. Wat wel nieuw is is het parkoers.
Deze bestaat nu uit een eerste ronde van 3,3km en 3 volgende rondes van elk 3,9km.
Voor mij blijft het bij 1 rondje, 3,3km. dus.
Om een gewenste gemiddelde snelheid van 10km/u te halen moet ik dan wel onder de 20 min. blijven.

 

De start is om half 11 en dat is wel lekker. Alleen bij aankomst regent het hier pijpenstelen. Dat maakt de gevoelstemperatuur ook niet bijster prettig.
Na mijn inschrijving à € 5,00 begeef ik me naar de kleedkamers. Met mijn "ervaring" weet ik al dat ik beter niet de 1e kleedkamer moet pakken omdat die altijd het volste is. En ik heb gelijk. Nummer 2 is helemaal leeg. En dus ook nog een maagdelijk schoon toilet,waar ik nog even dankbaar gebruik van maak.
De kleedkamer blijft lang leeg, op een aantal bezoekende dames na, dan. Nee, het is toch echt voor heren, gezien het A3-formaat "Heren" bordje op de toegangsdeur. Maar ondanks dat ik er geen bezwaar tegen heb vertrekken ze toch maar naar een andere kleedkamer.

Het blijft regenen en pas als we opgesteld staan voor de start houdt het een beetje op.
Ik neem mijn pole-position in, helemaal achteraan.
We gaan na de start meteen van de baan af, daar waar we vroeger eerst nog een ronde om de baan deden.
Het duurt zo'n 8 seconden eer ik onder het startdoek doorloop. Die mag ik er straks eventueel wel van de eindtijd aftrekken voor een "netto-tijd"
Het tempo gaat langzaam. Te langzaam naar mijn gevoel, maar laat ik niet overmoedig worden. Ik houd dit tempo gewoon maar aan. Ik zie nergens een 1km-bord. Die zal mij wellicht zijn ontgaan. Ik hou intussen het tempo aan van een man in een blauw jasje. Hij loopt rustig maar heel langzaamaan gaat het tempo omhoog. Bij het bordje 5km (voor de 2e ronde) zet hij er opeens stevig de pas in. Daar doe ik niet aan mee, hou mijn eigen tempo aan. Pas bij het bordje 2km voer ik langzaam het tempo op, intussen andere lopers passerend. Ik ga niet tot het uiterste, niet sprinten voor een goede tijd, ook niet om die dame voor te blijven die me vlak voor de finish passeert. Het hoeft allemaal niet, nog niet.
 
Met een eindtijd van 19:16 die ik hoor roepen, mag ik niet klagen. 
Dat is goed voor 10,28km/u gemiddeld.
Maar zoals ik dat wel vaker heb, heb ik ook nu niet echt vertrouwen in de juistheid van de afstand. Mijn gevoel zegt dat het korter is.
Met een lampje als herinnering kan ik naar huis.
En het regent weer.

Voor de statistieken:







zondag 8 april 2012

Pasen 2012

Op 2e Paasdag verwachten we de kinderen en kleinkinderen op bezoek.
Opdracht aan mij: schilder een aantal eieren die we verstoppen.
Makkelijker gezegd dan gedaan.
Aantal eieren: 14
Materiaal: stiften van de kleinkinderen die het niet meer doen.....
"En hoe moeten ze beschilderd of versierd worden?"
"Teken maar wat erop: iets van Dora, een onze-lieve-heer-beestje, Thomas-de-locomotief...."
 Ja, ja tijd dringt dus het is haasten geblazen.
En dat met die @#*¡! stiften...!!!
Hoe dan ook, ik heb het gered.

 

Laat ze maar komen!




Mijn eerste trimloop

Niet de allereerste. Die was nl. op 28 augustus 1983.
Nee de eerste sinds lange tijd.
Ik dacht eerst sinds ruim een jaar geleden maar dat klopt niet.
Op 30 oktober 2011 heb ik na een blessure-herstelperiode al wel een keer dezelfde trimloop gedaan, samen met Jo. Toen ging de 3,9km in 27:48. Nou niet bepaald een indrukwekkende tijd in positieve zin. Met een gemiddelde snelheid van 8,4km/u kan van te snel niet echt sprake geweest zijn. Helaas kwam na die dag toch weer de blessure terug en is de revalidatie opnieuw begonnen.

En vandaag sta ik er weer. Weer bij GVAC. Weer voor de 3,9km.
Ik heb er een goed gevoel bij. Weet dat ik hoe dan ook moet opletten. Vooral met de ervaring van afgelopen donderdag moet het lukken.
Gelukkig ben ik ruim op tijd voor nog een persoonlijke warming-up.

Vanaf de start gaat het tempo gezapig, maar toch niet helemaal achterin.
Op het 1km-punt is met 6:07 het tempo  onder de 10km/u. Op ongeveer 2km (er is geen 2km-punt) zit ik met 11:58 net onder de 12min., dus net aan de 10km/u.
Het bos uit en dan is het nog zo'n 1.300meter maar de conditie laat het al afweten. Het wordt consolideren.
Ik klok nog op het 6km-punt van de grote ronde voor de laatste 350meter naar de finish en net over de 23min. kom ik binnen. (23:01 met 10,16km/u)

Ik ben goed moe. Alsof ik een PR op de halve marathon gelopen heb. Maar het begin is weer gemaakt.
Geen last van mijn knie, maar voor alle zekerheid gaat thuis de coldpack er weer tegen aan.
Morgen misschien nar de Paasloop in Boxtel. Dat wordt dan slechts 1 rondje 1à 3,3km. Als die afstand klopt zou ik het binnen de 20min. moeten kunnen afleggen.

Ja, ja, waar zijn die tijden van vroeger gebleven.....



zaterdag 7 april 2012

Geen Vrijbuiters?

Nee.
Ontzettende pijn in mijn rechteroor, komt zo'n 2x per jaar voor. Meestal t.g.v. oostenwind. Dan staat mijn trommelvlies onder behoorlijke spanning (volgens mijn vorige huisarts) en dan kan de pijn helemaal tot aan de andere kant van het hoofd uitstralen. En dus ook "kiespijn-gevoel" en druk op mijn rechteroog met hoofdpijn tot gevolg.
Ik sla de Vrijbuiters toch maar over. Zo lekker voel ik me niet.
Intussen sla ik wel flink wat paracetamols (of is het paracetamamollen?) in.
Dat was overigens ook het dokters advies, plus een neusspray.
Die laat ik maar meteen door Marie-José meenemen tijdens de boodschappen. Uiteraard wel de goedkoopste want als ervaringsdeskundige kan ik vertellen dat slechts een paar keer gebruiken al voldoende is, en dan zit je met een nog bijna volle flacon te kijken.
Morgen moet het wel een heel stuk over zijn, want morgen is het weer trimlopen geblazen...


donderdag 5 april 2012

Klote ouderavond!

Kom ik op de Kempen Campus aan, ziet het zwart van de auto's. Aan de manier van parkeren zie je al meteen dat het chauffeurs betreft die niet vaak parkeren. Ik moet een keer heen en weer rijden als ik plots zie dat er mensen vertrekken. Een vrouwmens kruipt achter het stuur. Ik rij alvast een stukje door en zet hem alvast in zijn "achteruit". Ik wacht, En het duurt en het duurt.... Eindelijk beweegt het voertuig zich langzaam achteruit, het parkeervak uit. Tergend langzaam. Maar half erin, half eruit staat ze stil. En ze blijft stilstaan. Totaal geen beweging! Ik zie haar al denken: "Als ik er straks uit ben, dan kan ik er niet langs want er staat  iemand 10 meter verderop te wachten. Dan moet ik links passeren. En dat heb ik op de rijschool niet gehad...."???
Dus wat doe ik. Ik rij nog 20 meter naar voren en daarna in zijn achteruit tot bijna bij de parkeerplek en sta stil op de linkerhelft van de parkeerplaatsweg. En ja hoor, madam rijdt nu helemaal het parkeervak uit, even niet in de gaten hebbend dat ze nu ook op de linker weghelft staat, en dan langzaam, tergend langzaam begint ze weg te rijden. In het gevecht om een parkeerplaats ga ik niet wachten tot de kust "veilig" is maar, hup in zijn achteruit,  "gas" erop en achterwaarts het parkeervak in. O.k. ik scheer dan wel rakelings langs madam die van schrik het stuur loslaat, handen voor de ogen met een schreeuw van schrik, maar ik sta tenminste in "mijn" parkeervak. En niet eens netjes omdat links en rechts van mij de wagens ook half om half in de parkeervakken staan.
Ik ben er heilig van overtuigd dat het hier vandaag om een intake procedure gaat van "De allerslechtste chauffeur van Nederland", maar nee hoor, blijkt te gaan om een ouderavond. Wat moet het met die kinderen straks worden met zulke ouders, denk ik nog, terwijl ik richting GVAC loop.


Maar goed. Door al dat geharrewar ben ik net te laat binnen. Het appél is al geweest en we kunnen vrijwel meteen naar buiten voor de warming-up.
Het is niet bepaald lente. Het is weliswaar droog, maar daar is alles mee gezegd. De temperatuur is laag. Toen ik van huis vertrok was het 7°C en de koude oostenwind haalt daar nog een paar graadjes gevoelstemperatuur van af. Ik ben daarom ook weer winters gekleed, m.u.v. de handschoenen.
Een rondje inlopen en vervolgens op een vierkant parkoers dynamische warming-up oefeningen. Ik begin dan wel wat nat te worden onder de 3 lagen kleding, maar warm, ho maar. Toch, als we beginnen met de kern gaat het jasje uit.

De kern bestaat uit 5x 6 min. hardlopen, te beginnen met 2 min. rustig en vervolgens na het fluitsignaal 4 min. hard en na opnieuw een fluitsignaal 1 min. wandelen. Bij het volgende fluitsignaal begint het weer van vooraf aan met 2 min. rustig hardlopen. Dat is dus lang, 34 minuten.
Het rustig hardlopen en vervolgens hard hardlopen vereist de nodige discipline. Vooral met het rustige heb ik gauw de neiging om te hard te gaan. En dat heeft dan weer automatisch de consequentie dat ik het snelle stuk veel te hard ga. Maar het gaat niet zo snel. In de 4 minuten loop ik geen 2 volledige rondes, dus geen 12km/u en in de rustige stukken al helemaal geen volle ronde.
In het eerste blok leg ik, inclusief het wandelen net geen 3 rondes af.
Over de 5 keren passeer ik daarom net de 14 rondes + ca. 50 meter., dus ruim 14x400m+50m=5,65 km.
En dat in 34 min. Gemiddeld is dat net een fractie onder de 10km/u, en dat is dus inclusief 4x wandelen.
Dan mag ik eigenlijk niet klagen.
Maar ik ben wel echt moe. Anders moe dan toen ik vorige week de korte stukken in hoog tempo afwerkte. Nee vandaag was toch wel een test op de conditie.
En dan staat zondag voor het eerst weer sinds meer dan een jaar een trimloop op mijn programma. Ik begin maar meteen thuis bij GVAC trimlopen met de 3,9 km. Zou het me binnen 24 min. lukken?

woensdag 4 april 2012

In de bios: Extremely Loud & Incredibly Close

Dit leek me wel een mooie film. Vrouwlief zou hem ook willen zien. Aan de trailer te zien zou het gaan over of te maken hebben met de aanslagen op de Twin Towers op 9 september 2001. Maar dan hoor je dat de film best wel saai is, langdradig en een tissue-film en vrouwlief ziet er toch ook nog van af. Tja dan zakt de geestdrift om deze film te gaan zien aanzienlijk. Gisteren, tijdens het wandelen door de app van Pathé zie ik dat de film vandaag voor het laatst draait. Tenminste in Pathé Eindhoven. Ik besluit daarom toch maar op de valreep de film te gaan zien. Straks heb ik er spijt van als ik niet geweest zou zijn en als het echt niets aan is kan ik altijd nog eerder de zaal verlaten. Alhoewel ik dat van mezelf niet zie doen.

De film:
Extremely Loud & Incredibly Close gaat over de hechte band tussen een vader en zijn nog jonge zoon. Ze doen samen veel dingen, veel ontdekkingen, speurtochten. Als dan plots de vader overlijdt valt er voor zoon Oskar een enorm gat. Dat de vader overlijdt t.g.v. de aanslagen op de Twin Towers doet eigenlijk niet ter zake. Op een gegeven ogenblik vindt Oskar een sleutel en is hij er heilig van overtuigd dat dit een boodschap is van zijn vader. Een opdracht om te zoeken naar een passend slot. Hij gaat er naar op zoek. Een heel avontuur voor zo'n jonge jongen.
De film laat op een boeiende manier een kind zien met de vaak onhebbelijke en onredelijke denkbeelden van een kind.

O.k., het is een drama, maar om het nu een tissue-film te noemen gaat mij te ver. Er zit gewoon een mooi verhaal in van een jongen op avontuur tegen de achtergrond van een overleden vader. Dus met terugblikken naar het verleden. En een verdrietige moeder.

Niet genoeg om als een zielige film te bestempelen, als je het mij vraagt.
Nee, de film is helemaal niet saai, maar dat hangt ook sterk af van wat de verwachting van de film is, zoals altijd. Beslist geen spijt gehad.
Wat de score betreft ligt dat zeker tussen 7 en 8, maar meer tegen de 8 dan naar de 7.


Lizzie: Zwemdiploma C!


Het lukte niet meteen maar dan toch alsnog heeft Lizzie vandaag haar zwemdiploma C gehaald.

Gefeliciteerd Lizzie


dinsdag 3 april 2012

Wegtraining thuis

Op verzoek van onze regiodirecteur (V) heb ik vanmiddag foto's gemaakt tijdens de afscheidsreceptie met de stakeholders in de voormalige lichttoren van Philips in Eindhoven. Tegenwoordig is daar op de begane grond een etablissement gevestigd met de naam Usine. In één van de zalen is de afscheidsreceptie.

 
Om kwart over 6 zit mijn werk er op en keer ik huiswaarts. Het is intussen wel te laat om nog naar de GVAC wegtraining te gaan. Om toch mijn beweging te krijgen doe ik een rondje Zeels-Oost training. Dat is maar 2,58km maar misschien plak ik er nog een rondje achteraan. Dat gaat niet gebeuren. Mijn linkerknie is nog steeds geïrriteerd na het fietsen van gisteren en ik doe het ook rustig aan. Dat moet ook wel want ademhalingtechnisch loopt het niet zo best. Ik hou  het dus maar bij dat ene rondje en klok af op 18:18. Dat is lang. Ik dacht zelf op max. 16:30 uit te komen. De gemiddelde snelheid is slechts 8,45km/u. Ik moet me daar verder niet druk over maken, het gaat erom dat ik in ieder geval weer loop.

Na het verzoek van Joop Broeders om vooral op tijd in te schrijven voor de Hypotheker Beekloop heb ik dat vanavond ook maar meteen gedaan. Tegelijkertijd ook voor broer Thony. We zullen beiden op 25 april de 4km lopen.
Dan ook maar meteen de inschrijving weggedaan voor de Haagse Beemden Loop in Breda. Ook voor ons beiden. Maar dan zullen we op die 6 mei een kilometer verder moeten, nl. 5km.
Mijn 3e inschrijving, die van de Paasloop in Boxtel voer ik niet uit. Voorinschrijving is net zo duur als na-inschrijving, dus waarom zou ik.

maandag 2 april 2012

Al weer die maandag

De wekker gaat af om 10 over 5. De laatste tijd heb ik moeite met wakker worden. Ook vandaag. Om half 6 sleep ik me dan toch maar naar de badkamer voor al dat sanitaire geneuzel.
En natuurlijk om op de kilometer te gaan staan.
Ik had vorige week al aangekondigd dat het een "vette" week zou gaan worden. En dat was  het ook.

Van dinsdag tot zaterdag elke dag gebak. En dan heb ik het over telkens meerdere stukken.
Dinsdag MacDonalds, American Classic 1955 hamburger met friet.
Woensdag met Kathy naar de film en daar aan de frikandellen. Weer thuis aan de Chinees en 's avonds aan de salamiworst, kaas, kipsateetjes, chips, ijs, bier.
Donderdag nog steeds Chinees, maar krijg het nog niet helemaal op.
Dan wordt vrijdag de rest van de Chinees naar binnen gewerkt. Toch nog steeds goed voor 2 volle borden. En dan te bedenken dat 's avonds vóór de bioscoop er nog een hamburger met wat friet naar binnen gaan.
Zaterdag, de testdag op de Floriade. Broodjes meegenomen, maar de wok-to-go is te verleidelijk. Dus naast mijn portie, ook maar de helft van MJ naar binnen gewerkt.
Zondag naar de film met Kathy. Van te voren nog even een fricandelletje en toch maar een frietje er bij. En in de bios, een zakje ham-kaas, 2 sneetjes krentbrood, minisnickers...
En dan weet ik het wel. Mijn buik staat inmiddels al enkele dagen behoorlijk gespannen.
Dus wat zegt de kilometer vandaag: 84,9 kg. Een toename van 3 kg (!) t.o.v. vorige week maandag.

Gelukkig gaat het met het energieverbruik een stuk beter.
Elektriciteit = 78 kWh (+4)
Gas =17 m³ (+1)

Met de fiets naar het werk en terug heeft mijn linkerknie niet echt goed gedaan. Hij is wat geïrriteerd geraakt. Gewoon te hard gefietst, te veel druk op de knie gezet.
Daarom zal ik het 's avonds bij het zwemmen wat rustiger aan doen.

Omdat het redelijk druk is in de afgezette banen duiken Eric en ik vooraf in het recreatiebad en pas om half 9 in het sportbad. Het is echter nog steeds druk. Uiteindelijk zwem ik toch mijn baantjes maar moet vaak wachten. Daardoor kom ik aan het eind net een minuut of 2 te kort om mijn kilometer af te maken en blijf ik vandaag op 900 meter steken.

zondag 1 april 2012

In de bios: Quiz

Al weer een film van Dick Maas.
Nederlandstalig.
Ik ben altijd een beetje voorzichtig met Nederlandstalige films.
Het acteerwerk komt vrijwel altijd zo onnatuurlijk over.
Maar ik ben dan ook helemaal geen soaps gewend.
Toch zijn de films van de laatste tijd steeds beter aan het worden.
Toegegeven, als ik denk, wat speelt die acteur/actrice slecht, blijkt het een soapie te zijn.
Ik dwaal af....

De film:
Quiz draait om een quizmaster. Onverwachts komt hij in een restaurant zelf in een quiz terecht. Een totaal onbekende man begint een quiz. Alleen is de quizmaster nu een kandidaat. En is de quiz, een spel op leven en dood. Dat van zijn vouw en kind, dan wel te verstaan.  Al gauw merkt hij dat het serieus is. En dat zijn vrouw en kind werkelijk in gevaar zijn.

Langzamerhand wordt de spanning in de film opgevoerd. Terwijl de "nieuwe" quizmaster onverstoorbaar met zijn quiz doorgaat, begint de de kandidaat door te draaien. En toch, uiteindelijk begin je zelfs wat sympathie voor die nieuwe quizmaster te krijgen, als zijn beweegredenen duidelijk worden.
Een mooie film. Spannend en de spanning wordt ook mooi opgebouwd.
Een aanrader. Van mij een 8.
Quiz trailer