zondag 30 september 2012

GVAC trimlopen in het zonnetje

Het is vandaag de 5e zondag in September en dus GVAC trimlopen.
De baantraining van afgelopen donderdag was stevig, alhoewel ik dat zelf in de hand had. Desondanks, of misschien juist daarom, heb ik toch spierpijn opgelopen. Gisteren bij de Vrijbuiters kwam dat al naar voren en als het goed is heb ik daar al wat zuur uit mijn spieren gelopen.

Het is een superzonnige dag vandaag en ik zou bijna zeggen windstil, maar fietsende Joop Slagboom maakt me duidelijk dat er toch wel degelijk wat wind staat. Richting Knegsel op kop, zoals gebruikelijk.
Samen met Dorie doe ik de 2 rondjes warming-up waar de stijve spieren ten gevolge van de baantraining nog ter sprake komen. Afspraak is dat we samen lopen tot aan het 2 km.-punt en ik daarna op eigen tempo verder ga. Een rotje in mijn reet, zou Herman zeggen.

We starten in ieder geval voortvarend, vind ik. Met 5:45 op het 1e km.-punt mag dat wel ambitieus genoemd worden. Na zo'n anderhalve kilometer zakt het ook wel een klein beetje in.
Iets voorbij de lantaarnpaal, links van het brede bospad door het Oeienbosch is het 2 km. en dan ga ik verder in eigen tempo. Niet dat ik er echt vandoor ga, doch slechts een lichte aanpassing van mijn tempo. Voor mijn gevoel hou ik dat zelfde tempo aan tot aan de finish.
Dorie volgt precies een minuut later in 22:45.

Mooi weer 11 seconden verbeterd t.o.v. de laatste keer hier. Het kon ook niet harder omdat mijn uithoudingsvermogen, de ademconditie zogezegd, het nog niet aan kon. De spieren zouden dat wel kunnen, weet ik zeker.
Het wordt daarom tijd dat ik weer eens begin met de duurlooptrainingen.

Onze resultaten:



donderdag 20 september 2012

Baantraining

Programma voor vandaag is 200m hard - 400m harder - 100m rust en dat maal 4.
Op zich niet zo veel dus, maar vanwege het hoge tempo en de korte rust is 4 keer meer dan genoeg.
Maar eerst warming-up en loopscholing. Bij dat laatste sla ik de gestrekte-benen-loop over omdat ik daarvan vorige keer last in mijn linkerknie kreeg.

Dorie is er vandaag niet (naar Floriade waar ze vanwege brand ook nog eens eerder het terrein moesten verlaten) maar het is toch ook lopen op eigen tempo.
Ik geef me op voor het tempo 11,5 (hard) en 12 (harder).

Ik kan het maar moeilijk volgen op mijn horloge en dus loop ik op mijn gevoel.
De 200-tjes gaan dus gewoon te hard, wat te verwachten is en de 400-tjes gaan in het begin wel "harder" maar het tempo zakt blijkbaar toch in.
De tijden ben ik na het noteren kwijt geraakt maar wat ik er wel uit op maakte was dat ik in ieder geval alleen de eerste run hard en harder ging en bij de overige de 400-tjes uiteindelijk even snel maar ook langzamer gingen dan de 200-tjes.

Maar dat wil niet zeggen dat ik niet moe was, want dat was wel degelijk het geval.
Tussendoor iedereen wel gedubbeld, sommigen zelfs 2 keer, maar dat heeft ook te maken met het wandeltempo tijdens de rustige 100-tjes die bij de meesten wel erg laag is.
In ieder geval lekker getraind.

Een duidelijker leesbaar klokje zou voor een volgende keer wel welkom zijn.


dinsdag 18 september 2012

In memoriam


Vandaag is het precies 42 jaar geleden dat Jimi Hendrix overleed...

maandag 17 september 2012

In de bios: Ted

Toen ik in de bioscoop de trailer van Ted voor het eerst zag dacht ik nog: "wat de f**k  is dit nou weer voor een film...?" Nieuwsgierigheid in combinatie met mijn Pathé Unlimited Card zorgen voor een bioscoopdate, vandaag, met dochter Kathy.

De film:
Wat moet je nou van een film verwachten waar een levende teddybeer een hoofdrol speelt? Geen idee.
Maar zonder op het verhaal in te gaan heb ik de hele film genoten en gelachen, ja die flauwe humor, daar hou ik wel van. 

Of er verhaal in zit? 
Ik denk het wel, maar dan wel erg flinterdun.
Ik kan eigenlijk maar één ding zeggen. 
Ga hem zien !
Geen thriller of actiefilm, ook geen familiefilm maar wel een feel-good-comedy-movie.





Van alles mis...

Ai, ai, vorige week de energiestanden vergeten op te nemen.
De stand t.o.v 2 weken geleden doe ik middelen over de afgelopen 2 weken.
Elektriciteit: stand = 137.866 kWh, verbruik = 163kWh, gemiddeld per week 81,5kWh
Gas: stand = 23.468 m³, verbruik = 10 m³, gemiddeld verbruik per week 5 m³
Valt nog mee.

Gewicht: 85,0 (+1,2 vorige week 83,8)
Dit ziet er niet zo best uit...


zondag 16 september 2012

Een kaarsje ter gedachtenis...

... aan mijn schoonvader die vandaag een jaar geleden is heen gegaan...

 


zaterdag 15 september 2012

De Vrijbuiters: Jac & de 3 J's

Vandaag ben ik de koffiejuffrouw maar omdat voor vandaag veel afzeggingen worden verwacht wordt er maar 1 kan koffie gezet.
De weg naar de trainingslocatie wordt 2x onderbroken.
De eerste keer voor de broodnodige tankstop voor de Scénic en de 2e keer voor een boodschap bij de locale kringloopwinkel. Door de file bij de kassa aldaar begin ik al zachtjes aan in tijdnood te komen. Op tijd op de training is van de baan als blijkt dat eenmaal op de Kempenbaan er een langzaam rijdende file staat, eerst tot aan Congrescentrum Koningshof maar daarna nog steeds langzaam rijdend omdat één automobilist het niet nodig vindt om harder te gaan dan 40 km/u waar het dubbele is toegestaan.
Enfin, een minuutje over tijd dan toch op de training van de Vrijbuiters.

Dat het niet druk zou worden was vorige week al wel aangekondigd maar deze opkomst had ik niet verwacht.
Ik tel 3 wandelaars: Jos en Annie en Co, gemakshalve noem ik deze wandelgroep dan maar JAC.
Ook het aantal (hard)lopers is 3: Jan, Jo en ik, Jim. Laten we deze groep dan maar de 3 J's noemen.
De training van de 3 J's gaat onder leiding van Jo.
Het wordt veel loopwerk en eigenlijk maar 3 korte stops voor wat oefeningen.

Intussen vallen ons verschillende dingen op:
  • Het bos is goed nat. De plassen zijn wel al grotendeels verdwenen, maar het is duidelijk dat het hier behoorlijk heeft geregend de afgelopen dagen.
  • Het fietspad ziet er "schoon" uit. De meterhoge brandnetels zijn tot vlak boven de grond weggemaaid.
  • De serene rust in het bos. Dat valt anders nooit op door het gekakel van de dames.
  • Op het kruispunt waar we normaal gesproken in een kring staan komen we in problemen. Met zijn drieën een kring vormen is al moeilijk, maar om dan ook nog met 2 personen om de kring heen te lopen gaat al helemaal niet. We slaan deze oefening maar over.
  • Iemand is zijn hond kwijt. Er hangen overal aanplakbiljetten. Opvallend is zijn mooie naam: Jimmy
Laat gestart en ook maar vroeg gestopt, het is mooi geweest voor vandaag.
Zelfs 1 kan koffie blijkt vandaag nog te veel
Volgende week weer normaal?


donderdag 13 september 2012

Laatste invalbeurt van Hanneke, baantraining GVAC

De laatste week van de vakantie van trainer Marjolijn zit er bijna op en vandaag wordt het daarom de laatste inval beurt voor Hanneke.
Ze kan wel spreken van een daverend succes want na de 32 mensen van vorige week donderdag hebben we met zeker 22 vandaag ook een volle bak.

De kern van het programma bestaat vandaag uit 6x3 minuten lopen in eigen tempo waarvan de eerste 2 minuten hard en de laatste minuut harder gelopen moet worden. Tussendoor is er 2 minuten rust/wandelen.
Maar eerst uiteraard na de warming-up de looopscholing.
Na een hele lange vakantie weer terug gekeerd op de baan is Herman.
Inmiddels een stuk bruiner dan menig ander op de baan inclusief moi.
Maar ondanks die lange rustpauze gaat hij bepaald niet bijster hard.
Zijn glimmend voorhoofd verraadt ook enigszins het gebrek aan conditie.
Tja, het leven van een gepensioneerde gaat niet altijd over rozen...

Intussen doe ik de kern samen met Dorie.
De tempo's zijn best stevig en nummer 5 en 6 doen we toch maar een tandje terug.
We slagen er wel in om enkele mede lopers 1 of zelfs 2 keer te dubbelen.
De start en stop fluitsignalenkomen niet altijd overeen met onze eigen klokjes.
De resultaten zijn daarom bij benadering.


Tijdens de cooling down begint het al aardig donker te worden.
De herfst is duidelijk in aantocht. Ook aan het weer en de temperatuur is dat al te merken, hoewel ik toch nog geen gebruik heb gemaakt van mijn jasje...

dinsdag 11 september 2012

In de bios: Step Up 4 3D

In mijn idee zijn dansfilms er voor de dames.
Laat nu een paar weken terug Step Up 3D op de televisie vertoond worden.
Attent gemaakt door mijn filmmaatje Kathy toch maar eens een blik geworden. En ach ja, het blijkt toch zo'n feel-good-movie te zijn. Standaard verhaal, je weet wel:
Jongen, meisje, verschillende achtergrond of omgeving of wat dan ook, verliefd op elkaar, rivaliteit tussen 2 groepen, dan gaat het mis, op het eind komt het weer goed en tussendoor wordt er van alles gedaan op dansgebied. Klaar. Echt zo'n film waar je onderuit hangend zonder er bij na te hoeven denken naar kunt kijken, vol gestopt met mooie dames en voor de vrouwelijke kijkers wat onecht geschapen heren.
Maar de muziek is wel lekker.

En dan draait Step Up 4 3D nu in de bios en dus gaan kathy en ik ook naar deze versie, maar dan ook alleen vanwege onze Pathé Unlimited Card.
Het verhaal... Zie een paar regels hoger.
Lekkere dreunmuziek, allerlei danspasjes..eh.... "moves...", bevallige dames, mooi weer enzovoorts en natuurlijk weer dat happy end.
Aardig tijdverdrijf.
Op naar Step Up 5 3D ?
Ik denk dat ik de verhaallijn wel weet.














maandag 10 september 2012

In de bios: Seeking A Friend For The End Of The World

Bij het afhalen van mijn kaartje aan de ticketmachine zag ik het: het is weer 50plus bios en dat betekent, pauze halverwege de film en koffie met gevulde koek!
Doorgaans is de zaal dan gevuld met 70plussers maar vandaag zijn dat er slechts een 3-tal dames. Samen met nog een "ouder" stel en wat "jongeren"zal het aantal bezoekers net de 10 halen, inclusief moi.
De 70plussers zijn nogal luidruchtig totdat de hoofdfilm begint. Net een stel hangouderen.

De film:
Ik ga er vanuit dat het een komische film zal zijn.
Dat klopt toch niet. Weliswaar zitten er wel een aantal komische noten in maar het verhaal is serieus.
Eigenlijk bloedserieus.
Daardoor is het wel een mooie film. enigszins verrassend.
Aangezien de recensies ook erg positief zijn is het wel een aanrader om hier naar toe te gaan.

Als je het mij vraagt vind ik dat de titel van de film doet vermoeden dat het om een flauwe romantische film gaat. Dat is jammer, want de naderende ondergang van de wereld is nou niet bepaald flauw, laat staan romantisch.
Alhoewel...
Ik zou zeggen, ga die film toch maar eens bekijken...





zondag 9 september 2012

GVAC-trimloop

Er wordt weer wat gehouden op de Kempen Campus.
Er staan veel meer auto's geparkeerd dan gebruikelijk. De helft ook nog eens dubbel geparkeerd. 
Alles bij elkaar kom ik wat laat bij de inschrijftafel en uiteindelijk komt er geen warming-up aan te pas. Dat zal wellicht ook niet nodig zijn want vandaag worden de temperaturen weer tropisch en is het om half 11 's morgens al te merken.

Met een eenvoudig 3-2-1 mogen we weer weg, alhoewel dat pas langzaam bij iedereen doordringt.
We doen hier niet aan valse start en dus zijn we allemaal gewoon onderweg.
Dat "allemaal" valt vandaag wel erg mee, of tegen, ligt er aan hoe je het bekijkt. Het is in ieder geval helemaal niet druk. Was ook wel te verwachten. Gisteren was de Ronde van Waalre en de Stoelloop in Oirrschot, waar veel regio lopers naar toe trekken. En dan is er nog de 24uur van Meerhoven die ook nu nog aan de gang is.

Voor mij is het zonder warming-up toch weer een te snelle start.
Ik raak al gauw aan mijn maximale ademhaling, oftewel begin aal aardig vroeg buiten adem te raken.
Even een kwestie van volhouden.
Ik weet dat er een jong gastje mee loopt maar in het bos aangekomen is daar al geen spoor meer van te zien. Sterker nog, ik zie hem helemaal niet meer. Pas op de baan weer.
Het is doorbijten. Vooral de laatste 400 meter richting de baan. Ik ben blij na de finish meteen de schaduw op te kunnen zoeken.
Mijn eindtijd is toch sneller dan ik dacht, maar4 dat blijkt in de kleedkamer toch meer schijn te zijn. De klok blijkt nl. veel te laat te zijn aangezet. 14 Seconden om precies te zijn. Desalniettemin, toch weer een paar seconden van mijn snelste tijd af gehaald.



zaterdag 8 september 2012

Vrijbuiters on ice

Ik ben vandaag aan de beurt om de koffie te verzorgen. Geen punt.
Maar vandaag neem ik ook nog een traktatie mee. Nog van mijn verjaardag vorige week.
Ik heb al aan slagroomtaart en appeltaart gedacht of koeken maar nu het dit weekeinde alweer tropisch gaat worden, toch maar besloten om het maar eens met ijsjes te doen.
Dat betekent dan wel dat ik zelf niet aan de training mee zal kunnen doen. Zolang kan ik het ijs namelijk geen ijs houden.

En zo rij ik de Mercedes rond 12 uur het bos in.
Eerst de koffie en thee eruit en dan de koelbox met de ijsco's.
Een toch wel welkome versnapering met deze temperaturen.
En de koffiekrat gaat toch weer mee naar het Hileind.
Volgende week zaterdag zorg ik weer voor de koffie.

vrijdag 7 september 2012

In de bios: De Verbouwing

Oké, weer een Nederlandse film in première. Naar het boek van die en die en geregisseerd door zus en zo en natuurlijk met de sterren uit huppeldepup...
Ik hou daar helemaal niet van en bovendien draait hij ook op Ladies Night en moet het dus wel een meidenfilm zijn.
Kathy lijkt het blijkbaar toch iets en het zou geen meidenfilm zijn.
Dus toch maar even het internet op. Schijnt een spannende film te zijn.
Oké, afspraak gemaakt en samen met  Kathy vandaag, op naar "De Verbouwing..."

De film:
Op de een of andere manier kan de hoofdrolspeelster me niet bekoren. Tegen sommige acteurs heb ik bij voorbaat een hekel. Zo ook aan haar. Maar het is een vooroordeel, ik weet het, want ze vertolkt haar rol toch wel voortreffelijk. Het verhaal, voor de inhoud refereer ik naar de recensie, komt naar mijn zin toch wat erg langzaam op stoom. Tijdens de daarna volgende spannende scenes hebben zowel Kathy als ik dezelfde alternatieve scenes in gedachten. Die zullen we maar voor ons zelf houden.
De film vind ik niet erg sterk, eigenlijk een beetje langdradig en hoewel de spanning wel wordt opgevoerd ontbreekt toch de ontlading. Ik weet helaas niet of dat aan de film ligt of dat het in het gelijknamige boek van Saskia Noort ook zo gaat.
Eerlijk gezegd, zonder de Pathé Unlimited Card was ik sowieso niet gegaan, maar dat is uiteraard mijn persoonlijke voorkeur...