donderdag 29 november 2012

GVAC baantraining - buitengewoon!

Het was weer een drukke week. Veel meer uren gedraaid dan mijn re-integratieplanning toestaat. En dat kan niet ongestraft blijven. Dus eenmaal thuis om half 4 kan het ook niet anders dan dat ik me in mijn tv-stoel in slaapstand vlei en Zzzzz......

Nou is zo'n dutje voor het lopen gaan verre van gunstig. Koud en sloom werk ik toch nog maar een bord indisch eten naar binnen en dan is het "op naar de Kempen Campus".
De thermometer in de Scénic wijst intussen slechts 3ºC aan en dat zal nog wel verder dalen. Toch heb ik alleen nog een T-shirt aan met daarover mijn loopjasje. Zou dat voldoende zijn voor vanavond?
In de kantine van GVAC kijken Herman en Dorie me al argwanend aan. Korte mouwen? Ik heb nl. mijn jasje nog niet aan en wacht daar uiteraard mee totdat we naar buiten gaan. Inderdaad, korte mouwen met daarover een jasje moet kunnen. En anders weet ik dat voor een volgende keer.

De kou valt best mee. En eigenlijk hebben we dat te danken aan het feit dat het niet waait.
Na het gebruikelijke rondje inlopen volgt het eveneens gebruikelijke vragenuurtje tijdens de warming-up oefeningen.
"Hoe gaat het, pijntjes, blessures, opmerkingen...?", de vragen die Marjolijn aan eenieder persoonlijk stelt. Mijn "buitengewoon..." steekt nogal af ten opzichte van de "goed..., gaat wel..., beetje pijn hier of daar... enz..." antwoorden van de anderen. Hilariteit alom en het wordt ook nogal als heel erg positief ervaren. Niets verkeerd mee, dus. En mijn statement is gezet, want het gaat ook weer "buitengewoon" goed.

Programma na de loopscholing is 3x(200) + 4x(400) + 3x(200) met tussendoor 100m wandelen.
De 3 verschillende blokken moeten elk met een hoger tempo worden afgelegd Het tempo mogen we zelf bepalen. 2 Heren besluiten met Dorie en mij mee te lopen.
De eerste 200-tjes gaan rustig maar met de 400-tjes in iets hoger tempo heeft Dorie al wat moeite. Onze groep blijft nog bij elkaar, maar de laatste 200-tjes moeten weer sneller en zo tegen het einde kunnen de andere heren iets meer tempo maken. Desondanks alles bij elkaar de training mooi opgebouwd.
Ook de buikspieren getraind en de armzwaai, want dat moest van de trainer vanuit de loopscholing.
De opmerking van Karin Verheijden, dat ze ziet dat ik zoveel ben afgevallen terwijl dat nog steeds geen kilo minder is, mag daarom gerust op het conto van de trainer en het buikspierenprogramma geschreven worden.

En dan, de korte mouwen onder het jasje en nog geen handschoenen aan...? Géén probleem vanavond.

De resultaten:

         

woensdag 28 november 2012

In de bios: Taken 2 (2)



Nee hoor. Het is geen vergissing. Net als op 22 november ben ik vandaag weer naar "Taken 2" geweest.
Vandaag met dochter Kathy. Door de drukte van de laatste weken is het samen naar de bios gaan een beetje naar de achtergrond geschoven. Zij wil graag deze film zien en wat maakt het ons nu uit als we toch een Pathé Unlimited Card hebben, niet waar?
En zo zit ik vroeg op de avond weer naar Taken 2 te kijken.
En daarna nog maar eens goed gekeken wat er nog te verwachten is. Genoeg naar mijn smaak, in ieder geval.
Het is dat het werken zoveel vrije tijd kost, anders ging ik nog wel vaker naar de bios...


dinsdag 27 november 2012

GVAC wegtraining - links, nee rechtdoor, of rechts, nee toch maar links...

Vroeg in de avond regent het. Hoewel dat niet zo veel goeds voorspelt is het bij aankomst op de Kempen Campus gelukkig weer droog.
En er is blijkbaar weer iets te doen. Ouderavond of zo. Het is weer verschrikkelijk druk met geparkeerde auto's. Ik vind nog wel een plekje maar er zijn er al bij die zelfs buiten de Campus moeten parkeren.

Onder leiding van Noud en Lau ga ik mee met de 6km. Noud neemt een groep mee op snelheid 10+.
Te veel voor mij en dus sluit ik me bij de grootste groep aan, bij Lau.

In steno legt Lau de route uit. Ik ken geen steno en vertrouw dus maar op de trainer en hulptrainers. Maar die kennen ook geen steno. Het is meerder malen "links? Of rechts?" en bij de rotonde bij de BMW-garage op de Kempenbaan is de verwarring het grootst. Lau, die de rode lantaarn draagt, had toch gezegd "hier links?". Nee zegt de ander, bij de BMW-garage, ietsjes verderop en dus rechtdoor, maar dat kan niet. "Dan moet het rechtsaf zijn...". En zo beweegt de frontlinie rechtsaf over de rotonde totdat we door de inmiddels op de rotonde gearriveerde Lau worden teruggeroepen. Toch maar linksaf...

We vervolgen onze weg terug over de Europalaan en omdat we bij lange na niet aan de benodigde 6km zijn maken we nog een extra lus over de Knegselseweg tot aan Box en vandaar weer terug naar de baan.

Volgens de GPS-sers is het 5,6km. Ik heb zeker 200m. extra gelopen met het teruglopen en kom dus op 5,8km.
De nog extra 250meter heb ik gelopen nadat ik mijn klokje al had stilgezet en tel ik niet mee.
De eindtijd: 36:30. De gemiddelde snelheid: 9,53km/u

Nu is dit niet helemaal juist. Tijdens de training heb ik diverse keren stilgestaan vanwege de verwarring over de route en heb ik ook enkele keren teruggelopen naar de achtersten. Als we al een minuut verloren hebben met de wegverwarringen, dan loopt het al aardig tegen de 10km/u aan.

Het ging lekker vandaag. Niet zo vermoeid zoals vorige week.
De voorste groep deed een gemiddelde van 10,7km/u. Blij dat ik niet met die groep ben mee gegaan. Dat is nu nog veel te vroeg.


maandag 26 november 2012

In de bios: Lawless

Na een lange werkdag, zoals vandaag, is het lekker relaxen in de bioscoop die hier een paar honderd meter van mijn bureau gevestigd is. Dan moet er natuurlijk wel een film draaien en dan ook nog één die ik nog niet gezien heb. Nu is dat toevallig "Lawless". Toevallig is dat natuurlijk niet. Dat had ik van tevoren al gecheckt, uiteraard.
Bij binnenkomst in zaal 3 blijk ik vooralsnog de enige bezoeker. En dat om 1 minuut voor start van de film. Gelukkig volgen er in totaal nog een 6-tal personen. Zo wordt het toch nog gezellig...

De film:
Lawless is gebaseerd op waar gebeurde feiten.
Het verhaal speelt zich af in Amerika ten tijde van de drooglegging. De gebroeders Bondurant vormen één van de vele illegale alcohol stokers. Deze illegaliteit, de onderlinge rivaliteit maar ook de corruptie van het gezag vormen de ingrediënten van deze film. "Sfeervol maar keihard", zoals in de aankondiging van Pathé staat en dat is niet gelogen. Bijna 2 uur lang wordt je meegenomen naar 1917. Naar mooie natuurgebieden, naar, wat we nu noemen, "de oldtimers", maar ook naar de tommy-guns en de gangsters uit Chicago.

Het is prachtig gefilmd en zoals al aangekondigd, heel sfeervol.
En ondanks het vele geweld en het kleine vleugje romantiek komt er zo nu en dan een vrolijke noot voorbij.

De film valt onder het genre PAC (=Pathé Alternative Cinema) wat zoveel betekent "dat het meer onder de betere films valt", wat dat ook mag betekenen.
Maar het mag gezegd worden dat dit inderdaad een hele goede film is. Met prachtige rollen van Tom Hardy (=This Means War), Shia Labeouf (=Transformers) en Guy Pearce (=Lockout).
Overigens is dit geen nieuwe film. De Blu-Ray schijnt de 27ste van deze maand uit te komen.


Het is weer maandag...

... en tijd voor de statistieken.

Elektriciteit: Stand = 138696, verbruik 91kWh (+7)
Gas: Stand = 23.700, verbruik = 40m³ (-1)
Het hoog elektriciteitsverbruik is mij geheel onduidelijk. Meer wasmachines gedraaid, vaker de vaatwasser aan, veel gestreken? Ik weet het niet. We zien het volgende week wel weer.
Nu is op zondagavond de buitenverlichting TL36W uitgezet en is daarvoor in de plaats een beveiligingslamp gekomen van 9W. Dat zal het energieverbruik toch iets moeten drukken.

Of het nu positief of negatief is kan ik niet zeggen, maar ook vandaag is mijn gewicht hetzelfde als de afgelopen 3 weken, nl. 81,9kg. 


zondag 25 november 2012

GVAC-trimlopen - Stormy Sunday

De afgelopen 2 dagen waren nogal vermoeiend.
Vrijdag samen met vrouwlief en zoon Danny de schutting aan de achterkant van onze tuin vernieuwd. Deels in de regen, helaas. Gisteren de resten afgewerkt.
En dan blijkt dat ik toch nog steeds niet voor de volle 100% hersteld ben.
Gevolg: Gisteren zo vermoeid dat ik na een paar dutjes overdag al om half 10 's avonds in mijn bed duik. Een fractie later ben ik dan al vertrokken.
Dan denk je 's morgens weer op tijd wakker te zijn maar nee hoor. Om 9 uur komt Holly (die is vannacht samen met Luuk en Lizzie blijven logeren) me wakker maken. Even later nog een ontbijt op bed door Lizzie gemaakt. En om half 10 is het dan hoog tijd om me op te maken voor de trimloop bij GVAC.

Het wordt weer de kleine ronde, maar waarschijnlijk voor het laatst. Volgende maand wil k aan de grote ronde beginnen.
Ook heb ik al besloten dat ik op het 2 km. punt niet bij Dorie weg zal gaan. Met die vermoeidheid, maar ook nog de spierpijn in mijn bovenbenen wil ik niet gaan forceren. Daarbij staat er vandaag ook nog eens een storm over Nederland. Bij ons hier in het Brabantse betekent dat windkracht 5 en max. 6, terwijl dat aan de west- en noordwestkust resp. 9 en 10 is. Een westenwind bij de trimloop van GVAC, dat wil ook zeggen dat de wind richting Knegsel en richting de finish pal op kop staat en dat van rugwind weinig profijt te verwachten valt omdat de terugweg door de bossen gaat en wind hier nauwelijks merkbaar is.

We starten uiteraard rustig en zien nog net de klok door de wind omwaaien. Eenmaal van de campus af staat de wind meteen al op kop. Dat is al duidelijk te merken aan de 1-km.-tijd. Meer dan 6 minuten. Nog even lopen we redelijk beschut door een coniferenhaag, maar dan lopen we opeens vol in de wind. Ik ga maar voorop lopen om de wind te vangen. Dorie volgt maar de 2 andere volgers moeten afhaken. Het is lastig om voorop te lopen. Niet zo zeer door de wind maar omdat ik telkens geneigd ben te hard te gaan. Het is dus om de 5 stappen achterom kijken. Daardoor verzwik ik ook nog mijn enkel op de rand van het fietspad. Gelukkig zonder gevolgen.

In verhouding hebben we de 2e kilometer ietsjes beter afgelegd, maar de tussentijd is wel bedroevend.
Eenmaal op de terugweg gaat het met de wind in de rug een stuk gemakkelijker.
Vanaf het 6km-punt van de grote ronde, met nog zo'n 350 meter te gaan, ga ik op eigen tempo verder.
Mijn eindtijd wordt 22:38 en Dorie volgt op 27 seconden in 23:05

De resultaten van vandaag:




zaterdag 24 november 2012

De Vrijbuiters, politiek, huizen, hypotheken, banken....

Het is vandaag niet zo druk bij de Vrijbuiters. Er zijn er maar 5 die de training doen en dat zijn André, Germaine, Herman, Jo en ik. En er zijn net zo veel wandelaars.
Het weer is goed, lekker frisjes, maar het waait niet en het is droog. We doen niet veel oefeningen maar voornamelijk looptraining met daartussen de broodnodige wandelpauzes.
Die wandelpauzes hebben we ook hard nodig. Gespreksstof voor vandaag is de hedendaagse politiek, over hoe we bedrogen worden. De huizenmarkt die maar blijft inzakken omdat de schuldigen aan de crisis de beurs op de knip houden, de banken dus... En dan de pensioenfondsen die hypotheken (moeten/willen) gaan verstrekken en waarom we daar wel of niet mee eens zijn. En natuurlijk weer die banken, die arrogante witte boorden criminelen die iedereen aan het internetbankieren willen hebben en dan bij internetfraude gemakshalve de schuld maar in de schoen van de consument schuiven.

Ja, ja, het was vandaag echt gezellig. Hoe dan ook....

Hier nog een paar illustraties over onze gespreksstof. Herkenbaar?




donderdag 22 november 2012

GVAC baantraining - Candid Camera

Voor de training van vandaag krijgen we, na de gebruikelijke 2 rondjes inlopen, weer eens wat anders te doen bij de warming-up. Dit keer doen we dat met een koppel van ongeveer gelijke lengte. Voor mij wordt dat Herman.
De oefeningen die we moeten uitvoeren zien er wat vreemd uit. Rug tegen rug en beide naar rechts en naar links draaien en daarbij telkens met beide handen high-fiven. Wat te denken van ruggen tegen elkaar en de handen omhoog achterlangs elkaar aantikken en dan bukken en omlaag tussen de benen elkaar aantikken. Ik kijk al stiekem rond of ik ergens een geheime camera kan ontwaren. Dan volgen ook nog eens 2x ½ minuut skipping op de plaats. Ongelooflijk vermoeiend en de verzuring in mijn bovenbenen voorkomt dat ik de eerste ½ minuut vol maak. Nog een keer samen 2x ½ minuut kniebuigingen, maar dat doen we zaterdags bij de Vrijbuiters ook dus dat is geen probleem.
Daarna gaan we over op loopscholing wat dit keer in het kader staat van krachttraining en stabilisatie van de buik en onderrugspieren.

En dan is het tijd voor de kern.
Vanavond een platte "piramide", t.w. 200-400-600-600-400-200m en tussen de runs 200 m. rustig.
Het is de bedoeling de looptechniek en met name de armzwaai goed toe te passen en daarbij na elke 200 m. rust de volgende run sneller te doen dan de vorige. De laatste 200 meter moeten dus het snelst gaan.

Ik klok vandaag omdat de Garmin Van Dorie bij de reparateur is. Dorie zal het tempo aangeven. Ik zou anders veel te hard gaan.
We gaan goed op tempo en elke keer wat sneller. Ook ons wandeltempo ligt elke keer op 2:06 over die 200m. ter wat toch bijna 6km/u is. De koude wind staat op de "laatste" bocht lastig op kop. Het is deze wind die de training wat onaangenaam koud maakt.
De laatste 200m. gaan we "ieder voor zich". Ik doe er 44 sec. over en Dorie volgt op 7 sec.

De kern was dit keer niet zo vermoeiend (voor mij) Misschien omdat het tempo voor mij niet echt hoog was maar ik denk vooral door de lange rustpauzes. 200m. is best veel rust en 100m. zou voor mij genoeg geweest zijn.
Omdat we veel op de rest zijn uitgelopen doen we, om op temperatuur te blijven, nog een extra rondje als toegift.

Het blijven toch altijd wel leuke en gevarieerde trainingen bij groep 1.

De resultaten van vanavond:



4x Hercules

Komend uit de bioscoop na de film Taken 2 loop ik naar de parkeerplaats als ik 4 stippen boven Eindhoven zie. Het zijn de onmiskenbare silhouetten van een Hercules C-130 militair transport vliegtuig. Op zich niet zo bijzonder, maar dat er 4 zomaar rustig boven Eindhoven vliegen kom je niet elke dag tegen. Dus pak ik mijn Xperia S en probeer er een plaatje van te schieten. Ze zijn te ver weg om iets fatsoenlijks te krijgen en een telefoontoestel is nu eenmaal geen fototoestel.

Onderweg naar huis ga ik nog even langs bij Kathy en warempel, nu komen de 4 Herculessen over Meerhoven heen. Veel duidelijker dan in het Centrum van Eindhoven gebruik mijn telefoon toch maar weer als fototoestel. En eenmaal thuis in Veldhoven (Zeelst) komen ze nog een paar keer over vliegen.
Ik vind niets op Twitter.
Wel weet ik dat konigin Beatrix op bezoek is in Eindhoven.
Zo het daarmee te maken hebben ... ?

 



In de bios: Taken 2

Naar 'Taken 2" heb ik lang uitgekeken.
Vanaf het moment dat de trailers in de bioscoop verschenen heb ik de eerste versie er nog eens op na geslagen. Een nieuwe trend tegenwoordig is ook dat bij de uitgave van nieuwe films, eerdere producties nog een keer op de televisie verschijnen. Expendables, Astrix & Obelix, Twilight, noem maar op, en zo ook dus Taken (1).
Het is vandaag de eerste dag dat hij in Pathé Eindhoven draait en laat ik daarom er meteen maar naar toe gaan. Omdat de eigenlijke plannen voor vandaag in het water zijn gevallen (terwijl het juist zo prachtig zonnig weer is) kan ik mooi van de gelegenheid gebruik maken.

Het is niet druk in bios. Heel normaal voor een donderdagmiddag.
Ik trakteer mezelf op een bakje Bugles Nacho Cheese, in de veronderstelling dat ik er zo'n tube kaas bij krijg. Helemaal mis. Gewoon alleen maar een pakje Bugles Nacho Cheese. Niets mis mee. Had alleen iets anders of iets meer verwacht.

De film:
Ging "Taken" over de ontvoering van zijn dochter, in "Taken 2" krijgt Bryan wederom te maken met een ontvoering. Je moet je toch een beetje aan de titel houden, zou ik zeggen. Dit keer zijn het de familieleden van het geboefte, die in de eerste aflevering het leven lieten door toedoen van Bryan (=Liam Neeson), die in dit vervolg op wraak zinnen..
Maar Liam Neeson is, ondanks al aardig op leeftijd te zijn, nog steeds een super agent, met super gaves.
Dat betekent dat de film weer doorspekt is van gevechtscénes, achtervolgingen en het super-intelligent hersengebruik van Liam.
Ik heb het aantal doden niet geteld maar het is inmiddels zo gewoon geworden dat je er al helemaal aan gewend raakt. Tja, wat zou een actiefilm zijn zonder het doodschieten van al die slechte mensen?

Ik hou wel van dit type actie film.
En ook dit keer tekent onze vaderlandse Famke Janssen voor de ex van onze superheld. De vertolking van Maggie Grace als dochter vind ik persoonlijk niet zo geslaagd. Ze komt mij te onnatuurlijk te jong over, met haar 29 herfsten. Ik zie haar liever in een wat oudere dochtersrol zoals die in "Lockout".

Zo, na deze actiefilm wordt het onderhand ook weer eens tijd voor een Jason Statham film
Voor mij, vandaag in ieder geval een geslaagde bioscoop-middag.





woensdag 21 november 2012

In de bios: House At The End Of The Street

Bij Pathé is het vanavond Ladys Night. Bij aankomst is men nog druk in de weer met de voorbereidingen. Zo zie ik ook de opbouw van een podium en daarom heen onmiskenbaar een ingepakt drumstel en een gitaar en dan de knoppen-apparatuur van een mengtafel. Er komt dus een optreden, vanavond.
Maar daar kom ik niet voor. Voor mij nu "House At The End Of The Street"
Samen met "Paranormal Activity 4" behoren "Sinister" en "House At The End Of The Street" tot de horrorfilm van deze week. Van laatstgenoemde heb ik van tevoren geen enkele trailer gezien, noch gelezen waar de film over gaat. Ik laat me dus verrassen.


De film:
Eigenlijk is het concept erg standaard. Moeder en dochter verhuizen zonder vader naar een (erg) groot huis. Het huis van de buren staat leeg, maar niet echt en daar is in het verleden dan ook een dubbele moord gepleegd. dochter raakt bevriend met schooljeugd in het dorp maar ook met de buurman.
Het is allemaal niet echt spannend, laat staan eng. Langzaamaan begint er wat spanning in de film te komen. Dit wordt echter grotendeels teniet gedaan door een slechte achtergrond muziekkeuze.
Zoals het hoort loopt de spanning na drie kwart van de film hoog op.
Eind goed, al goed? Nou, laat ik dat maar in het midden laten.
Maar helemaal aan het eind van de film wordt alles pas goed duidelijk en kun je de film opnieuw van begin af aan kijken maar dan door een andere bril.
Helaas valt deze film toch echt niet in de categorie horror en hoort ook niet in bovenstaande rijtje thuis.
Wel leuk om Jennifer "Hunger Games" Lawrence weer in actie te zien.
Gek genoeg is dit ook de laatste keer dat hij in Pathé Eindhoven draait. Mogelijk dat dat te maken heeft met het hele grote aanbod van films de laatste tijd. In ieder geval blij dat ik hem nog heb kunnen zien.

De hal van de Pathé staat inmiddels vol met kraampjes en stands met vrouwen-liefhebberij-prullaria. Hoe zou dat zijn bij een Gentlemen Night of Gents night? Allerlei soorten bier en spelcomputers?
In de hal staat de band klaar om te beginnen. Na 5 minuten wachten zonder nog maar één klank gehoord te hebben vind ik het te lang duren en verlaat de bioscoop, op weg naar Tony's Wok voor ons avondeten....






dinsdag 20 november 2012

GVAC - wegtraining, opnieuw bij de 6

De linkerknie is weer zover hersteld dat de duurtrainingen weer opgepakt kunnen worden. En dat is ook wel nodig. Afgelopen zondag werd weer pijnlijk duidelijk dat het behoorlijk aan uithoudingsvermogen, zeg maar conditie, ontbreekt.
Toch wil ik vandaag weer met de 6 km. mee. Het is al weer effkes geleden.

Groep 6km gaat o.l.v. Anita en Arie.
Vanwege de grootte van de groep wordt deze al meteen voor de start gesplitst in 9 en 9,5km/u
Dat wordt dan die laatste voor mij.

De route gaat via Knegselseweg naar de Kromstraat/De Plank richting de Kempenbaan, linksaf tot aan de toerit MMC/ASML en van daar af weer terug naar de baan. Tussendoor nog even een keertje linksaf richting Witven en weer omdraaien om er voor te zorgen dat de afstand niet korter is dan de afgesproken 6 km.
Tot 3x toe mogen we tot aan een afgesproken punt versnellen. De eerste keer doe ik volop mee maar na deze versnelling blijf ik, naar mijn zin, veel te lang buiten adem (hoezo conditie?). 
De volgende 2 versnellingen doe ik het daarom wat rustiger aan.

Eenmaal terug op de baan klok ik 40:40 af. Een van de GPS-ers heeft 6,53km genoteerd. Met de keren dat ik na een versnelling ben terug gelopen kan ik de afstand voor mij gerust op 6,6 km zetten. 
Dat betekent een gemiddelde snelheid van 9,7km/u. Ietsjes sneller dan was afgesproken.
Desondanks ben ik aardig vermoeid, wat hoofdzakelijk te wijten is aan de versnellinkjes waar ik onder het lopen niet goed van herstelde. Het toverwoord blijft nog steeds "conditie..."

Ik zou dus bij de GVAC-trimlopen best wel weer eens een grote ronde, à 6,35km. kunnen lopen. Dan zou ik er met dit tempo 39 minuten over doen. Ik weet nog niet of ik dat dan al wil. 
Laat ik daarom maar eens afwachten tot december...


In de bios: Argo

Argo is een film uit de categorie "Gebaseerd op ware gebeurtenissen".
Wat er allemaal precies waarheidsgetrouw is weergegeven laat ik maar in het midden. Ik ken het verhaal niet, terwijl het wel een geschiedkundige achtergrond heeft.

De film:
Deze grijpt wel even terug in de geschiedenis. Nog wel in de tijd dat ik het zelf nog heb meegemaakt. De tijd van President Jimmy Carter.
Iran komt in opstand, De sjah wordt verjaagd en de Amerikaanse ambassade wordt door Iraanse studenten bestormd. 6 Mensen weten te ontkomen en onderdak te vinden in het woonhuis van de
Canadese ambassadeur. Het overige personeel wordt gegijzeld.
De film gaat over de bevrijding van deze 6 ontsnapte mensen, waarvan de
hoofdrol is weggelegd voor Ben Affleck.
Wat volgt is het verhaal achter de schermen. De politieke belangen, de geheime diensten, de verschillende opties en uiteindelijk de daden. De spanning loopt langzaam op naar zijn hoogtepunt.
Een mooie film.



maandag 19 november 2012

De wekelijkse riedel, de stand van zaken:
Elektriciteit: Stand = 138.605, verbruik = 84 kWh (-5)
Gas: Stand = 23.660, verbruik = 44 m³ (+8)
Gewicht: 81,9kg (0)
Het wordt langzamerhand kouder is aan het gas te zien.
Gelukkig is mijn gewicht, ondanks de verjaardagsfeesten van afgelopen week en de snackbar en de afhaalchinees op hetzelfde peil gebleven. Maar we zijn er nog lang niet. Over een week of 6 zou er nog een kilo of 2 af moeten zijn. Misschien wordt het tijd dat ik er toch iets aan ga doen.
Maar ik zeg al maanden dat ik "morgen ga lijnen..."


zondag 18 november 2012

Get Running Campus Cross - hoezo glibberig...?

Mijn eerste crossje weer sinds heel lang.... Ik ga daarom ook maar voor een korte afstand. Voor mij worden het hier bij de Get Running Campuscross slechts 2 rondjes. (een overigens vreemde naam voor de GVAC Campuscross, maar dat schijnt te maken te hebben met sponsoring...)
Met 10.00 uur 's morgens is de start lekker vroeg. Met slechts 2 flesjes bier op, gisteravond op het verjaardagsfeest van broer Thony, moet dat geen probleem worden.

De thermometer wijst slechts 6ºC aan dus voor alle zekerheid een longsleeve aan onder mijn GVAC-shirtje. Ook de nog nooit gebruikte spikes gaan mee.
Het regent en dat belooft niet veel goeds. Bij het Oeienbosch aangekomen staan er slechts een paar auto's op het fietspad geparkeerd en ik kan nog mooi helemaal vooraan staan. Heb ik dus even niet in de gaten dat het de bedoeling was om in het bospad te parkeren. Enfin, ik sta er al en dat is voor eigen risico.
Bij het opspelden van startnummer 970 valt het me al op dat ik het helemaal niet koud vind. Gevoelsmatig zou ik bijna zeggen dat die longsleeve niet nodig is.

De aanloop naar de start is ca. 120 meter en vervolgens volgt een ronde van 1.730 meter.
Ik weet mijn plek in het startvak. Ik sta dan ook achteraan. Helaas heb ik geen warming-up gedaan. Voor de spieren heb ik niet zo'n vrees, wel voor mijn tempogevoel. Meestal te snel. Het parkoers gaat dwars door het bos ter plaatse van de trimbaan. Karakteristiek voor dit parkoers zijn altijd de sloten die dwars op het parkoers liggen. Met mijn spikes aan heb ik gewoon nergens last van. Ik ga de plassen ook niet echt uit de weg. Bij het einde van de eerste ronde merk ik mijn conditiegebrek al. Ik moet mijn tempo in de gaten houden want de ademhaling kan het niet meer bijhouden. Ik laat een dame passeren maar een tweede achtervolger komt niet voorbij, simpel genoeg omdat ik, met dank aan de spikes, de sloten sneller bedwing. Maar 2 rondjes is echt genoeg. Eindtijd 21:49
Ik kan echter niet zeggen dat ik zo blij ben met mijn gemiddelde snelheid van nog geen 10km/u. Voor mijn gevoel dacht ik dat ik boven de 10 zou zitten. Maar dat is cross, ik weet het....



In de microfoon van speaker Paul Bekers laat ik aan de finish weten dat ik het parkoers lang niet zo glibberig vind als anders en ook niet zo zwaar. Ik kan dat natuurlijk zeggen want ik ben al na 2 rondes gestopt. In de omkleedtent hoor ik echter heel andere verhalen. Van een steeds glibberig wordend parkoers tot valpartijen en eerder uitstappen toe. Ik hou mijn mond maar en denk alleen nog aan de bewezen diensten van mijn spikes.



zaterdag 17 november 2012

Optredens, Sinterklaas en de Vrijbuiters

Geen training Vrijbuiters vandaag. Dat had ik vorige week al aangekondigd.
Nee, vandaag staat in het teken van 2 optredens van de kleinkinderen Holly en Damian.
Holly (4j.) met de DéDé danseresjes treden op in het City Centrum waar Sinterklaas pas later die dag zal arriveren en Damian (8j.) doet zijn optreden namens Cardio in de Heikant en hij wél voor Sinterklaas.
En als grootouders moet je natuurlijk bij beide optredens aanwezig zijn.
En terwijl de Sint zijn intocht doet in Roermond wachten wij in Veldhoven al op hem zodra hij zijn voet aan wal heeft gezet.
Eerst maar naar het City Centrum waar het marktplein er al voor is ingericht.
Het is best frisjes en waterkoud. De thermometer in de Scénic gaf 6ºC aan.
Het is nog wachten tot de harmonie eindelijk wil stoppen maar dan zijn dan eindelijk, wat over tijd, de danseresjes van DéDé aan de beurt.
Holly zit in de 2e groep en ze doet het goed. Ik maak foto's en Marcia filmt met de Iphone, totdat na 2 minuten de accu leeg is. dus neem ik het vlug nog even met mijn fototoestel over. Dat is gelukkig nog gelukt.
En natuurlijk is er ook hier weer een asociale moeder bij die op moment dat het programma begint, over de hekken klimt en privé begint te filmen en daarmee het zicht ontneemt van alle kinderen achter de hekken. En waarom doet de organisatie daar niks tegen en waarom sta ik er zelf zo ver vanaf... ? Nu zijn de kinderen er weer de dupe van. Ik weet het niet, een volgende keer dan.........

Daarna is het hurry-up naar het winkelcentrum in Heikant. Daar staat een veel kleiner en lager podium opgesteld en staat het publiek al op een meter van het podium af. Dan kun jet het wel raden, niemand kan nog iets zien dan die paar mensen daar vooraan, plus de kinderen daarachter die op de schouders van ouders mogen zitten. Dat de organisatie niet heeft kunnen bedenken om er een grotere cirkel van het podiumpje af te maken zodat meer mensen wat kunnen zien. Gelukkig heb ik een tafel bemachtigd en eenmaal daarop staand kan ik het podium wel zien. Alleen jammer dat net de vlaggenversieringen in beeld hangen. Het lukt me wel om Damian te filmen. Daar moet ik wel wat op en neer en heen en weer gaan want de kinderen op schouderhoogte bewegen ook naar links en naar rechts en van de schouders af en weer op de schouders. En dat allemaal in die paar minuutjes van het optreden van Damian.
Terwijl de Sint en iedereen zich opmaakt voor vertrek naar het City Centrum gaan vrouwlief en ik, na nog even vlug een bezoek aan de snackbar, naar huis. Eventjes genoeg voor vandaag.
Vanavond nog wel naar de verjaardag van broer Thony in Breda en dan kunnen we weer een drukke dag afsluiten.
En morgen is het weer een drukke dag...



donderdag 15 november 2012

GVAC baantraining - dobbelsteen

Onderweg naar de Kempen Campus geeft de thermometer in de Scénic slechts 5ºC aan. Meer dan frisjes, als je het mij vraagt. Met een longsleeve en mijn windjack moet ik het vanavond kunnen redden.
Het waait gelukkig niet, maar ik heb het best koud tijdens de warming-up. Pas bij de loopscholing begin ik langzaam op temperatuur te komen, maar dan ben ik intussen ook al nat van het zweet.

Vandaag is het weer dobbelsteen training. Met een koppeltje of trio met een dobbelsteen gooien en het aantal ogen bepaalt tot welke pylon je moet hardlopen alvorens wandelend en/of dribbelend terug te keren naar de dobbelsteen. De pylonen staan op ca. 50 stappen afstand van elkaar en het hardlopen moet in baan 5.

Ik loop samen met Dorie en "goed zo"-Herman.
In het begin kan Herman nog wel mee maar gaandeweg loopt hij de terugweg de kantjes er van af en pas als we weer voor de volgende run zijn gestart, haakt hij weer aan. Marjolijn gooit voor ons met de dobbelsteen. Marjolijn lijkt wel kampioen "Mens erger je niet...". Met het grootste gemak gooit ze zessen en vijven. Wij maken onze metertjes wel vanavond. In het 2e kwartier gooit ze wat rustiger aan, een paar vieren, een drie en zelfs een één.
In ieder geval weer een gevarieerde maar ook gezellige training.
En omdat Anke vandaag jarig is wordt er, dit keer in de kantine, ook voor haar gezongen.

Er is vanavond blijkbaar een ledenvergadering. Daar was ik niet van op de hoogte en met nog andere zaken op de planning voor vanavond, laat ik verstek gaan. Waar het over gaat hoor ik wel of lees het op www.gvac.nl

De resultaten van vanavond, dit keer de tijden tot op honderdsten van een seconde nauwkeurig:


In de bios: Sinister

Het is herfsttijd. De bladeren vallen van de bomen. Het is vroeg donker. En als het eenmaal donker is, en het regent, en het waait, dan lijkt het allemaal erg onheilspellend. Echt de tijd voor de "enge" films.
Momenteel draaien er 3 in de bioscopen, te weten Paranormal Activity 4, The House At The End Of The Street en Sinister. Nummer 4, Possession, is al geweest en die heb ik dan ook al gezien.
Vandaag is Sinster aan de beurt.

Opvallend is, dat bij de voorfilms geen andere horror films worden getoond. Normaal gesproken doen ze dat wel. Misschien zijn er na deze serie voorlopig geen meer in voorraad. Wie weet?

 
 De film...
... gaat over een schrijver, ene Oswalt, die bloedige romans schrijft. Dit doet hij naar aanleiding van waar gebeurde gebeurtenissen. Om de gegevens hiervoor te krijgen verhuist hij met zijn gezin zelfs naar de omgeving waar een en ander heeft plaats gevonden. Voor zijn nieuwe boek doet hij dat weer, maar nu naar het huis wat tevens de plaats van het delict is. Dat kan niet goed gaan.
De film is uiteraard doorregen met spanningen, stiltes en schrikeffecten.
Zelf had ik het gevoel dat op de momenten waarop het echt spannend (of eng) zou moeten worden, de spanning juist wegviel. Maar dat kan helemaal aan mij liggen.
Voor de horrorfans eentje die op de lijst bijgeschreven moet worden. 



woensdag 14 november 2012

In de bios: Twilight Saga - Breaking Dawn part two

 
Laat ik nou denken dat "Breaking Dawn part two" in 3D zou zijn. Geen idee hoe ik daarop kom. Het is dus gewoon 2D.
Omdat ik nog helemaal niets van de voorgaande delen heb gezien heb ik maar een inhaalslag gepleegd.
Geen echte marathon, maar wel in een paar dagen, lees avonden, de delen "Twilight", "New Moon", "Eclipse" en gisteren nog "Breaking Dawn part one" zitten kijken. Dan sluit "Breaking Dawn part two" daar naadloos op aan. Geen "herhaling van het voorafgaande" noodzakelijk.

Zo op het middaguur is de zaal (gelukkig) nog niet gevuld met jeugdige pubers, of beter gezegd puberinnen. Toch hoor je af en toe wel wat ge-ooh en ge-aah en gegiechel, maar echt maar uit één kant van de zaal.

In het blad "Preview (9)" wat bij Pathé gratis is mee te nemen, wordt uiteraard ook deze film besproken. Grappig is de term "open-monden-zijn-sexy"-look en dat is nu juist typisch waar Kristen haar bekendheid aan te danken heeft. Degene die "Panic Room" kennen, hebben daar al een piepjonge Kristen zien acteren. Ik wist het niet maar bij het zien van dat mondje moest ik toch even googlen, en ja hoor...

Gisteren werd overigens in heel Nederland een Twilight marathon gehouden. 5 films achter mekaar! Vreemd genoeg wordt dat in de V.S. pas morgen gedaan. Zijn wij eens een keer eerder.

De film:
Nu ik gisteren pas deel 4 heb gezien, oftewel "Breaking Dawn part one", is het wel zo prettig dat het verhaal vandaag gewoon weer door gaat. Het is het laatste deel zodat er een echt eind aan gebreid moet worden. Ik heb geen enkel boek gelezen dus alles blijft een verrassing. En een verrassing wordt het. Het verhaal gaat eigenlijk wat sloom vooruit, als je het mij vraagt. Af en toe lijkt het alsof de film gewoon lang moet duren. Er had wat mij betreft iets meer tempo in mogen zitten. Uiteindelijk wordt het wel allemaal goedgemaakt.
Ik vind het een goede film. Natuurlijk zoals altijd, je houdt wel van dit soort films of je hebt er een gruwelijke hekel aan. Maar als je van de eerste 4 delen genoten hebt, dan mag deze laatste beslist niet ontbreken.

Grappig is ook dat door mijn vele bezoeken aan de bioscoop ik nu merk hoeveel dezelfde acteurs in zoveel verschillende films spelen. Dan heb ik het nu bijvoorbeeld over Anna Kendrick, Dakota Fanning en Maggie Grace

Zo, de Twilight Saga kan ik nu ook afsluiten. 



En dan vraag ik me af of de, nog zo jonge, Kristen al naakt te zien is ...?
Eh... ja ja! In de film "On The Road" (mei 2012) gaat ze zelfs voor een triootje uit de kleren.
Maar meer foto's heb ik nog niet op internet kunnen vinden:



dinsdag 13 november 2012

GVAC wegtraining weer overgeslagen

De goede voornemens ten spijt laat ik de training vandaag toch maar links liggen.
Het waren de laatste dagen vermoeiende en drukke dagen geweest en ik word daar jammer genoeg nog steeds te moe van. Ik ben nog steeds niet 100% genezen en de vermoeidheid en noodzakelijke extra slaapuren horen daar gewoon nog bij aldus, de medici.

Daarbij heb ik al vanaf gisteren een opkomende keelpijn en kriebelhoest, nog niet ernstig maar dat kan morgen zomaar eens naar fase rood overslaan. De strepsils zijn intussen al op (alhoewel de werking uiterst dubieus is als ik dit artikel mag geloven). Ik vond nog 7 tabletjes Trachitol en als ik nu voor het slapen gaan een paar paracetamols inneem, zou ik de keelontsteking dan de baas blijven...?

 


maandag 12 november 2012

Statistieken

Elektriciteit: Stand =138.521, verbruik = 89kWh (+6)
Gas: Stand = 23.616, verbruik = 36m³ (+1)
Het is vooralsnog onduidelijk waar de grote stijging in elektriciteitsverbruik vandaan komt. Het is dan wel wintertijd geworden, maar een verschil van 12kWh per week vergeleken met 2 weken geleden is nogal groot. Dat vraagt om een nader onderziek.
Het gasverbruik is naar verwachting.

De weegschaal staat vandaag al stil na 81,9kg. een daling met 2,3kg. t.o.v. vorige week. En dat zonder er iets voor te hoeven doen. Dan ligt het misschien toch wel aan de weegschaal óf volgende week zit er weer 2kg. aan. Wie weet...?


zondag 11 november 2012

GVAC trimlopen - de kneusjesroute

Vanmorgen twitterde ik alvast:

 

En het klopt ook. Het is vanwege die Valkenloop niet zo druk op de GVAC Trimlopen.
Zelf heb ik er ook even aan gedacht om naar Valkenswaard af te reizen om wat foto's te maken, maar de "druk" om toch weer aan mijn come-back te werken is groter, temeer omdat ik weer te maken heb met een terugval vanwege de teruggekeerde blessure aan mijn linkerknie.
Het wordt dan ook weer samen lopen met Dorie.

Bij de inschrijftafel kom ik ook Kirsten tegen, de dochter van Ellen Verkooijen. Lang geleden dat ik die gezien heb en wat komt ze eigenlijk hier in Veldhoven doen, wetende dat ze ergens in Wageningen woont? Het antwoord komt al snel. Moeder Ellen is morgen jarig, gisteren uitgebreid gevierd en vandaag hier om de restanten alcohol te verbranden.
Uit de "Hart van Brabantloop"-periode herinner ik me nog goed dat Kirsten erg hard kan lopen. Toen was 15 km/u geen uitzondering. Vandaag zal dat niet zo zijn. Vorige week is ze bij een loopje blijkbaar warming-up-loos gestart en heeft daardoor last aan een hamstring overgehouden. Dat, en het feest van gisteren, beloven "slechts" een gemiddelde van zo'n 12km/u over 2 grote rondes GVAC. Toe maar! Daar kan ik nog niet eens over mee praten.
Maar ook de bijna-jarige moeder komt vandaag bij GVAC lopen.

Tijden ons inlopen sluit een dame bij Dorie en mij aan. Zij gaat vandaag voor 10 km. Een weddenschap dat ze dat vandaag zal halen. Als ze verliest dan.... Ik heb beloofd dat niet verder te vertellen, helaas...
Ze wil met ons mee op de kleine ronde, stelt ze voor. Dat kleine rondjes doet ze dan 2x en dat vult ze tot 10km aan met rondjes op de baan. Ons tempo van ongeveer 24 minuten over het kleine rondje bevalt haar wel.

Onze eerste kilometer gaat in 5:58 wat neerkomt op een zuchtje sneller dan 10km/uur. terwijl de tweede kilometer precies 10km/uur is. Echter daarna moet onze meeloopster helaas al afhaken.
Terwijl wij ons rondje verder afwerken passeren we nog een kleine-ronde-loper en sluiten we onze trimloop af in precies 23:00 rond.
De medeloopster volgt inmiddels op respectabele afstand maar gaat stug door voor de 2e ronde. Later zien we haar binnen komen en nog wat rondjes op de baan afwerken. Ze zal die 10km wel gehaald hebben.

In de kantine halen we samen met Ellen en Kirsten nog wat ouwe koeien uit de sloot. We zien hen niet zo vaak meer en natuurlijk komt de "Hart van Brabantloop" ook weer ter sprake. Ellen geeft ook aan blij te zijn weer oude bekenden te zien hier bij GVAC. Eventjes terug op het honk en weer een kleine reünie brengt toch weer dat oude gevoel naar boven.

En over dat "oude gevoel" gesproken: hieronder dan de groepsfoto van onze laatste "Hart van Brabantloop" op de Grote Stoel in Oirschot in 2007. In de cirkels resp. Ellen en Kirsten.



Tot slot de tussentijden van vandaag:



zaterdag 10 november 2012

Alleen maar koffie, thee en koekjes

Zaterdag en Vrijbuitertraining.

Nou is vrouwlief gisteravond en vannacht ziek geworden. Overgeven, diarree enz.
Vanmorgen is daar nog weinig verbetering in. Daarbij hebben we voor vandaag ook nog de plicht opgenomen om op de 2 jongste kleinkinderen te passen. En laat de oudste van die 2 vannacht dezelfde symptomen te hebben gehad. Ook overgeven. Nou, dan kan ik maar beter de training voor vandaag overslaan en me thuis nuttig maken.

Echter is het voor vandaag ook nog toevallig koffiebeurt. Dat wordt dan alleen even de koffie en thee naar de bossen brengen en dan vlug weer terug naar de ziekenboeg.
De koffie zetten duurt natuurlijk uren. Méér dan 20 minuten voor één pot en ik moet er 2 zetten. Die tweede haal ik maar wat eerder uit de druppelaar vandaan. Hopelijk is ie dan niet te sterk. Nog een pak koekjes erbij en dan op naar de Vrijbuiters. Eigenlijk 5 minuten te laat voor de koffie maar het gaat nog net.

Het was dus maar een korte "training" voor mij dit keer.
En volgende week ben ik er niet vanwege optredens van Holly en Damian voor Sinterklaas festiviteiten.




vrijdag 9 november 2012

Je moet wat, hè...

Hoe bestaat het.
De knie is niet pijnlijk na de training van gisteren.
Oké, wel stijf na het opstaan, maar dat is wel meer de laatste tijd.


Het wordt vandaag geen filmpje pikken.
Nee, veel huiselijke administratie vandaag.

Voor de broodnodige ontspanning wel een bezoekje aan de kringloopwinkels.
Tja,  je moet wat met dat nieuwe regeer akkoord.

donderdag 8 november 2012

Goed zo Herman!

Afgelopen dinsdag zag ik toch nog niet zitten. De linkerknie gaf nog te veel hinder en ik durfde eigenlijk nog niet "de weg" weer op.
Maar vandaag sta ik toch maar weer op de baan. Dan kun je in ieder geval zo weer uit stappen, als het nodig is.
Het programma voor vandaag is gewijzigd.
Was het eerst 2'-3'-2'-3'-4'-3'-2'-3'-2' hardlopen en tussendoor elke keer 1' wandelen en dat alles op een fluitsignaal, nu is het gewijzigd in 200m-300m-200m-300m-400m-300m-200m-300m-200m hardlopen en tussendoor elke keer 100m wandelen. Alles in eigen tempo. Eigenlijk lopen we dus bijna de helft minder.
Uiteraard eerst de warming-up en wat loopscholing.

Vanwege de linkerknie wordt het een test training. Dus ook rustig aan.
Ik verwacht niet dat ik het vandaag warm zal krijgen en dus gaat er over de longsleeve nog het windjack aan.

Tijdens de warming-up voelt de knie wat gevoelig. Met kleinere stappen gaat dat wel over. De grote stappen dreunen blijkbaar te hard. Gaandeweg de warming-up en loopscholing gaat het allemaal steeds beter. Dan is de knie blijkbaar warm en gaat het al lekker soepel.
Tijdens die warming-up komen we er achter dat Maria jarig is en wordt ze op de baan door Team 1 met een verjaardagslied toegezongen.

De loopscholing is dit keer op het hoogspring gedeelte.
Volgens Herman heeft Marjolijn hem 2x een compliment gegeven.
Hij is wel de enige die dat gehoord heeft en de rest van de training laat hij dat dan ook weten, steevast met 2 vingers in de hoogte. Goed zo Herman...!

En dan de kern. Dorie en ik gaan het rustig aan doen, is de bedoeling. Vanwege de korte afstanden zal tussen 10 en 11 per uur de bedoeling worden. En met kleine passen, dus een wat grotere pasfrequentie.
Het valt niet mee, dat rustige lopen. Het blijkt al snel dat we elke keer tegen de 12 per uur gaan, terwijl dat niet zo voelt. Behalve dan die kleine passen en de bijbehorende hoge pasfrequentie.
Zodra de passen groter worden voel ik het en moet ik meteen terug naar de kleine passen.
De kern verloopt dus goed en pas wanneer ik juist niet meer beweeg komt de stijfheid in mijn knie opzetten. Gelukkig niet hinderlijk.
Eenmaal thuis, been omhoog en icepack erop.
Nu maar afwachten....


Overzicht tussentijden: