maandag 29 juli 2013

Stratenloop Kermisronde Duizel

Vandaag reis ik af naar Duizel. Hier kom ik voor de stratenloop voorafgaand aan de wielerronde van Duizel tijdens de kermisdagen. Uiteraard kom ik niet om te lopen.
Amper in de Oude Kerkstraat aangekomen, arriveren ook Joop, Joan en Wally. Johan maakt het team Oude Kerkstraat compleet, want ook Dorie trekt haar Asics niet aan.

Omdat mijn accu van mijn fototoestel leeg is maak ik gebruik van de reserve. Laat die nu ook al "bijna leeg" aangeven. Dan zal ik dus niet zo veel kunnen schieten als ik wellicht gedacht zou hebben.

De start is op zo'n 200 meter voor de "start" om de exact de 10km. te halen. M.a.w. de voorgaande jaren was het dus altijd te kort...
De zon schijn al weer een tijdje volop als het startschot valt en de, best wel aardige groep, zich in beweging zet. Zoals hij al had aangekondigd sluit Jo de rij. Voor Jo zijn 2 rondes hier genoeg. Op 150 meter voordat hij de eerste ronde heeft afgelegd wordt hij echter al door de eersten ingehaald.
We zien in slagorde Joan, Johan Joop, Piet van der Nat, Karin Lepelaars, Wally en Jo voorbij trekken.
Piet geeft na 3 rondes de pijp aan Maarten. In het verdere wedstrijdverloop wordt de afstand tussen de heren onderling steeds groter. Bij de 2 dames ligt dat anders. Loopt Karin ronde 1, 2 en 3 nog voorop, in de 4e ronde is het Wally die met gebalde vuisten als eerste onze staanplaatsen passeert. Maar de 5e, tevens laatste ronde heeft Karin zich herpakt en Wally weer haar rug laten zien. Helaas is het niet voldoende om nog voor een 1e plek te gaan.
Ondanks illegaal haaswerk op de laatste 150 meter weet Wally wel haar 3e plek veilig te stellen.
Intussen zijn alle heren al gefinisht, waarbij Joan een groot deel van het veld heeft gedubbeld en en-passant ook even als eerste finisht.

GVAC staat er weer goed op met een 1e, 2e en 3e plek!
De 1e plek is dan wel voor Joan bij de heren en de 2e en 3e plek bij de dames voor respectievelijk Karin en Wally.

Na de wedstrijd is het uitpuffen bij Dorie en Johan. Uitpuffen bij koffie of thee en gebak en daarna ook nog eens ijstaart. En dat terwijl het zonnetje nog steeds uitbundig schijnt. Het kan niet op.
Helaas, het biertje sla ik toch maar af. Ik moet de Scénic nog naar huis brengen en zo tegen half 6 is het daar de hoogste tijd voor.
 

De foto's komen nog wel op internet maar hier zijn alvast enkele.





Energieverbruik tijdens de hittegolf

Elektriciteit: Stand = 141.465, Verbruik = 79kWh (+16)
Wat een stijging!
Verrassend? Nee.
Ik heb vorige week een mini koelkastje op de kop getikt, in de vorm van een brandkast.
Mooi voor op mijn kamer.
Koelkastje werkt ook nog, maar de werking is te vergelijken met die van een elektrische koelbox. M.a.w. als die aan staat, dan staat ie ook aan, net zolang totdat je hem uit zet. Oftewel continue.
Het gegevens plaatje geeft aan dat ie max. 68W. verbruikt, maar ik kan me voorstellen dat dat tijdens de hittegolf van de laatste dagen nog wel iets meer zou kunnen zijn.
Uitgerekend met 70W/u heeft dat ding dus al 12,5kWh verbruikt.
Hij gaat volgende week mooi gewoon uit en dan gebruik ik hem alleen nog als koelbox met gekoelde drank en koelelementen uit de gewone koel-en vrieskast en alleen als ik aan de "drank" ga.
Maar het was wel even leuk.

En was dat alles?
Alweer nee.
Door de hittegolf die Nederland deze week heeft geteisterd hebben we 3 ventilatoren in gebruik.
Één in de woonkamer om het overdag wat winderig te maken en 2 stuks in de Master Bedroom voor de broodnodige nachtrust. Is het niet vanwege de warmte in een slaapkamer zonder ramen die open kunnen, dan is het wel om er voor te zorgen dat we geen last krijgen van muggen.

Gas: Stand = 24.996, Verbruik = 4m³ (0)
Ja ja, je ziet het, als er ook nog eens (bijna)  koud gedoucht wordt, blijft het gasverbruik ook nog eens laag.

Gewicht:  85,1kg (+0,9)
Ik begrijp die weegschaal niet.
Zo'n ouderwetse, laten we die maar "analoog" noemen, daar blijft het gewicht na wat heen en weer gezwiep uiteindelijk stilstaan onder het streepje op het het glas. En dan lees je zo wat er onder staat.
Maar analoog schijnt niet zo "nauwkeurig" te zijn. We willen iets aflezen, iets digitaals, want dan is het opeens "nauwkeurig". Ja dûh...
Zo sta ik vandaag weer getrouw op mijn digitaal gewichtsafleesapparaat.
86,9 kg! 
Wàààt! In een week van helemaal niet zo veel meer eten maar wel veel meer drinken. (Water, natuurlijk)
Lang verhaal kort:
Ik ben misschien wel 20x de weegschaal op en afgestapt. De resultaten varieerden continue tussen 84,4 en 86,9kg. Uiteindelijk heb ik maar 85,1 aangehouden, hoewel de laagste stand wel erg aantrekkelijk was.
Ik denk wel dat het zo langzamerhand tijd wordt voor een andere weegschaal, lees betrouwbaardere weegschaal.



zondag 28 juli 2013

GVAC Trimlopen zonder mij

Het is voor mij dan even geen trimlopen meer maar dat wil niet zeggen dat ik dan ook niet op de trimlopen verschijn. Al ik het desnoods alleen maar voor de gezelligheid.
Zo ook vandaag bij de GVAC trimlopen oftewel de GVAC Trimomloop zoals dat tegenwoordig op de tijdbriefjes wordt vermeld. Vanwaar deze Belgische inslag of wielreninvloed is mijn onbekend.

In tegenstelling tot de voorgaande dagen is het nu niet zo warm. Het voelt met 18ºC dan ook een stuk aangenamer aan. Op de baan wordt door enkelen al driftig ingelopen. Het is niet bepaald druk, maar dat is niet verwonderlijk zo midden in de vakantie. Toch loopt het vlak voor de start weer aardig vol. We halen de 50 deelnemers niet. Volgens mij zijn het er 48. Toch een aardig aantal voor een trimloop die 2x en soms zelfs 3x in de maand gehouden wordt.

Dorie loopt vandaag met Hannie mee. Ze zal daarom het tempo van Hannie wel volgen.

Ik heb bewust mijn fototoestel maar niet meegenomen. Ben niet van plan om foto's te maken. Maar dan ben ik toch hier, samen met mijn smartphone en dus.... toch weer enkele foto's geschoten.
Voor de herinnering.

               


zaterdag 27 juli 2013

De Vrijbuiters hebben niet ge-Vrijbuit

In het steekbeestenseizoen zie je me niet of nauwelijks bij de Vrijbuiters.
Voor de die-hards was het vandaag echter ook afzien.

Hoewel de weervoorspellers en weerberichten-apps onweer en regen in de middag voorspellen, begint het tegen een uur of 11 al aardig te verdonkeren in Zeelst-Oost.
En dan begint het van het ene moment op het andere plotsklaps hard te waaien. Héél hard. Er vliegt van alles door de tuin. Niet veel later breekt het wolkendek open en ja hoor, eindelijk is Veldhoven aan de beurt voor een onweersbui.

Bij de Vrijbuiters in de bossen hetzelfde verhaal, maar de die-hards houden het dit keer toch maar voor gezien. Er wordt vandaag niet getraind.




donderdag 25 juli 2013

Hoe gaat het met de zweepgeslagen kuit?

Gisteren is het dan dus onverwachts een thuiswerkdag geworden.
Zittend aan de tafel, een extra stoel + kussen langszij, linkerbeen de hoogte in.
En dan werken op een laptop. Dit is toch echt niet de ideale werkhouding. Over ergonomie gesproken.Nee, mijn rug is halverwege de dag al gebroken. Gelukkig moet je zo nu en dan proberen om een klein beetje te lopen. Dat schijnt dan weer goed te zijn.
Goed of niet, het gaat wel, maar niet van harte. Niet meer zo pijnlijk als dinsdag maar o zo vermoeiend. En dan te bedenken dat ik voor donderdag toch al weer afspraken heb gepland.

Slapen met het bed met het voeteneind in de omhoog-stand werkt wel.
In ruststand is de pijn in mijn kuit weg. Lopen daarentegen is nog echt kunst en vliegwerk.
Ik kan kiezen: Of ik loop met mijn linkervoet 90º helemaal naar links gedraaid en met kleine pasjes, hele kleine pasjes, of ik loop met mijn linkervoet op de tenen en dan gaat het al een stuk beter. Maar deze houding is ook weer funest voor mijn heupen die nu scheef draaien en daardoor is het lopen erg vermoeiend.
Ik doe ze alle twee door elkaar bij gebrek aan een betere oplossing.

Vanaf de parkeerplaats achter de KPN tot aan het stationsgebouw, wat zal het zijn, 300-400 meter tops, ik doe er nu 2x zo lang over als gewoonlijk. Alle andere reizigers, werknemers, ze lopen me op hoge snelheid voorbij.
En zo gaat het ook als ik daarna naar Den Bosch moet voor werkzaamheden. Gelukkig hebben deze vermoeiende bewegingen ook zijn voordelen. Het been + kuit wordt steeds soepeler en aan het einde van de dag kan ik zelfs al weer met beide voeten plat op de grond staan. Ik voel de verbetering al aankomen. Maar laat ik vooral niet te vroeg juichen en het kalm aan blijven doen. Ik heb nog wel enkele weken te gaan, ben ik bang voor.....



dinsdag 23 juli 2013

Shit, shit, shit..... @#!*>?

Het zal eens niet waar zijn!
Na een hete dag werken in het uiterste zuiden van Limburg stap ik om half 5 in Eindhoven uit de trein:

KRAK.

Een enorme pijnscheut trekt door mijn linkerkuit.
Ik kan geen stap meer verzetten. Strompelen naar de eerste de beste bank. Even voelen. Geen kuiltje in de kuit, maar het voelt echt wel als een zweepslag.
Ik sta net buiten de perronkap en naar de trappen doe ik er bijna een kwartier over. Tussendoor nog een keertje zitten. Lopen gaat echt niet. Wel achteruit, maar dat ziet er helemaal niet uit. Met kleine pasjes, de linkervoet 90 graden naar buiten gedraaid gaat het nog net.
De volgende pitstop is dan maar de Bruna en dan daarna naar de parkeerplaats. Gelukkig, auto rijden gaat nog wel, hoewel ik de koppeling niet lang ingedrukt kan houden.


Eenmaal thuis gaat het been omhoog en de coolpack er tegenaan. Even Marjolijn laten weten dat ik donderdag en voorlopig daarna ook niet kom, totdat ik weer zekerheid heb dat het over is.
Intussen is de kuit licht opgezet maar wel supergevoelig...

Ik breng de rest van de avond maar door in mijn bioscoopzaal, kijkend naar Jack Reacher, de stoel in ligstand en het linkerbeen loodrecht omhoog tegen een barkruk. Nou, vreemd gezicht misschien, maar dat werkt wel verrekes goed.
En gelukkig heb ik, ondanks dat het al zo'n oud bed is, wel de mogelijkheid het voetengedeelte omhoog te brengen. Dan moet het in de nacht ook wel goed komen.
Voor morgen heb ik het werk maar naar thuis verhuisd.

Alweer de zoveelste keer dat ik een blessure oploop buiten de loopsport om.
Of... misschien zitten er wel te veel risico's aan mijn werk, wie weet....



maandag 22 juli 2013

Energie controle

Elektriciteit: Stand = 141.386, Verbruik = 63kWh (-6)

Gas: Stand = 24.992, Verbruik = 5m³ (0)

Gewicht: 84,2kg (+0,5)

Snap je dat nou?
Eet ik minder, kom ik weer aan.
Misschien moet ik gewoon blijven door eten....




zaterdag 20 juli 2013

De Vrijbuiters: Met kuifje op gebak bezoek

De bossteekbeesten hebben me voorlopig van de trainingen bij de Vrijbuiters verbannen. Zo nu en dan kom ik nog wel op de koffie voor de broodnodige socio-talk. Zo ook vandaag. Maar dat is meer omdat Dorie vandaag gebak mee neemt, vooruitlopend op haar verjaardag volgende week.

Opgehouden door het tergend langzaam vooruitbewegend verkeer op de Kempenbaan en de Locht, verkeer op weg naar een of ander festival in Eersel, kom ik eigenlijk nog maar net om 12.00u op tijd voor het gebak.
Daar word ik verwelkomd met een reactie op mijn haardracht. Mijn kuif hadden ze nog niet gezien. Niet gezien? Die heb ik toch al een hele tijd... Ach ja,ze hebben gelijk. Ik heb altijd een pet op. Dat deel wat tot mijn sport-outfit behoort. En nu ben ik in burger! Dan krijig je dat...
Dan weten ze dat ook weer.

Nog even een tijdje napraten met Germaine, Rini en Riet en dan is het op naar huis.
Om 13:50u zit ik weer in de bios (Grown Ups 2) en om 18:00 ook weer (The Purge)



vrijdag 19 juli 2013

Tijd om weer te werken aan mijn conditie

Het wordt ook wel weer eens tijd.
Deed ik een aantal weken geleden nog minstens 4x per week aan sport, hoofdzakelijk hardlopen, dat is inmiddels met 75% gedaald en soms zelfs 100%. Dat is goed te merken aan de weegschaal maar nog beter aan de buikspieren. Momenteel heb ik ongeveer 6 six-packs mee te sjouwen. Daar moeten er uiteindelijk 5 van af.
En vandaag is vrijdag.
Vrouwlief aan het werk.
Het rijk voor mij alleen.
Dus... na uitslapen en ontbijt, langzaam voorbereiden voor een rondje of Zeelst-Oost.
Ik weet dat het vandaag weer lekker warm gaat worden maar zo'n rondje rundumhausen kan geen kwaad. Immers, ik ben zo weer thuis als het moet.

11.00 uur, de temperatuur in de schaduw staat op 22ºC, gevoelstemperatuur een graadje meer en de zon schijnt al op zijn best. Ik ben er klaar voor.
Natuurlijk een rustige start i.v.m. mijn EKHS (=eerste-kilometers-hijg-syndroom.). na amper 100m. kom ik al wat buurtgenoten tegen. "maar daar is het nu toch echt geen weer voor....",  wordt met lachend toegeworpen. Maar met "jawel hoor!"pareer ik en vervolg mijn weg.

Het hijgen dwingt me vanzelf om het rustig aan te doen. De zon schijnt wel lekker maar ik kan niet zeggen dat ik er last van heb. Op de Blaarthemseweg is hij zelfs helemaal verscholen achter een dik bladerdek van de bomenrij aldaar. Eenmaal weer op de Peter Zuidlaan heeft hij weliswaar weer vrijspel maar het doet me nog niets. Misschien door het rustige tempo? Wie zal het zeggen.
En het tempo is ook wel rustig want halverwege klok ik 15:05,
Ik weet dat de 2e ronde, ik ben dan al ingelopen, doorgaans vanzelf wat sneller gaat. Maar laat ik me niet gek maken. Ik let op mijn ademhaling en pas weer op de Peter Zuidlaan mag er wat meer gas op, oftewel, mag ik meer hijgen.
Met 28:50 sluit ik de training af. De afstand 4,9 km.
Ik mag niet klagen.

Alleen helaas komt even later de pijn in mijn linkerkuit weer opzetten maar nu toch wel een stuk erger dan gisteren. Dat beteken toch wel even wat rust. Het voelt niet als een blessure maar de naweeën van een kramp in mijn kuit. Ik voel  ook overduidelijk een myogelose zitten. Probeer ik wel wat weg te masseren maar helaas is zelfmassage niet altijd even gemakkelijk. Dan maar even rust....

Wat mij betreft mag dit weertype nog wel even aanblijven.




donderdag 18 juli 2013

GVAC - Baantraining: Géén 6-minuten test

Na zo'n lekkere warme dag, we hebben de 28ºC weer gehaald, is het vanavond weer aan de bak voor een test bij GVAC.: De 6 minuten test.
Zoals gebruikelijk de laatste tijd ben ik weer net op tijd in de kantine en nadat ik mijn plaats weer weet kan Marjolijn weer beginnen met het startgebed. Dat gaat dit keer ook deels in het Engels want we hebben gast-atleten van ASML in ons midden. En verder nog dat het warm is....blablabla.... 6 minutentest gaat niet door... Wàààt, gaat niet door! Zo warm is het toch niet...
In tegenstelling tot alle andere keren moeten we nu buiten wachten. De ASMLers krijgen nl. binnen nog instructies. En zo wachten wij buiten in de schaduw van de grote eik op de binnenplaats geduldig af.

Inderdaad, de 6 minutentest gaat niet door. Waait te hard, denk ik. We gaan ook niet naar het koele Oeienbos maar blijven toch gewoon op de baan.
We warming-uppen een eind weg en daarna nog, lopend op de baan ook de tripling, skipping en hielaanslagen. Ik doe het toch iets te fanatiek. Ik begin kramp te krijgen in mijn kuiten.

De kern:
Die is er vandaag niet.
Vanwege het "mooie" weer mogen we 400-tjes doen met tussendoor 100m. rustig. De 400-tjes geheel op eigen tempo. Het aantal 400-tje ook geheel naar eigen smaak. Daar gaan we dan maar voor.
Samen met Dorie lopen we, net als vorige week, gewoon op gevoel alleen met het verschil dat we nu wel klokken en de afstand meten. En Dorie loopt nu in baan 1 en ik in 2.
De eerste run gaat lekker rustig aan, maar naarmate het aantal runs vordert gaat ook het tempo stiekem omhoog. Lange Paul loopt een stuk steviger en loopt ook al gauw een eind voor ons.
Na 5 runs is het tijd voor een drinkpauze. Die neem ongeveer zo'n ¾ minuut in beslag. Dat is niet zo erg, maar na die pitstop zijn we beiden opeens niet meer vooruit te branden. De stop heeft on s helemaal uit ons ritme gehaald. Ook nu gaat het langzamerhand wel weer beter maar de dip hebben we niet zien aankomen.
Na 8 runs houden we het voor gezien. Paul doet bijna in dezelfde tijd zelfs 9 runs. Rest voor ons nog een rondje uitlopen en coolingdownen en dan zit de donderdag training er weer op.

Tijdens de cooling down, maar ook eenmaal weer thuis, is mijn linkerkuit aardig pijnlijk geworden. Echt een gevoel van pijn na een krampaanval. Ben benieuwd wat dat weer zal brengen.




maandag 15 juli 2013

Check...!

Elektriciteit: Stand = 141.323, Verbruik = 69kWh (+10)

Gas: Stand = 24.987, Verbruik = 5m³ (-1)

Gewicht: 83,7,0kg (-0,3)


No comment



zondag 14 juli 2013

GVAC Trimlopen

De overuren, stress en de nachtdienst van de afgelopen week hakken er hard in.
Het is nu zondag en nog ben ik behoorlijk vermoeid. Het wordt daarom vandaag maar één rondje bij de GVAC trimlopen.
Het is vakantiezomers druk op de Kempen Campus. M.a.w. het is helemaal niet druk. Toch staan vooraan nog aardig wat auto's geparkeerd, maar die blijken achteraf van de honk- en softbal vereniging e zijn. Die hebben blijkbaar een toernooi.
Als ik de kantine binnenloop is Dorie al driftig aan het inlopen.
Ik ruil mijn volle kaart in voor een nieuwe, mijn 29e. Goed voor een fles heren shampoo die ik na afloop van de trimloop pas krijg. Die liggen nl. nog in de auto.

Voor inlopen is er voor mij geen tijd meer.
Bij de uitleg voor de nieuwelingen, vóór de start van de trimloop wordt Peter Damen nog even in het zonnetje gezet. Hij heeft zijn 40e kaart vol en dat wordt met een bloemetje en wat foto's nog eens extra benadrukt. En dan gaan we er vandoor.

In tegenstelling tot andere keren gaan we Wim Keijzers al direct buiten de atletiekbaan voorbij. Dat ik niet ingelopen heb is aan mijn ademhaling goed te merken. Voor mijn gevoel gaan we ook aardig stevig, zo direct na de start. Maar de tussentijd op de 1e kilometer zet ons meteen weer met beide benen op de grond; 6:03! En ik maar denken dat we "hard" gingen!
En dan komt Rein ons ook nog voorbij.
We gaan verder en Rein loopt eigenlijk niet verder dan zo'n 10-15 meter van ons weg.
De 2e kilometer hebben we toch al 10seconden sneller afgelegd en nummer 3 gaat zelfs nog beter. En dan gaan we Rein weer voorbij. Nog steeds adem ik zwaar maar desondanks voel ik me niet echt moe meer.
Binnen de 37 minuten redden we helaas niet. We gaan er 7 seconden over heen. Best wel een tegenslag na de tijden van de vorige keren. En ja... ik moet ook wat vaker gaan lopen...

En die shampoo..., die heb ik nog tegoed.




donderdag 11 juli 2013

GVAC baantraining - lopen zonder klokje

Ik ben nog steeds moe van de nachtwerkzaamheden van de afgelopen nacht maar de donderdagtrainingen sla ik toch het liefst niet over. Dan doen we het maar rustig aan. En dat terwijl al vanaf het weekend bekend is wat we deze training gaan doen nl.: een piramideloop, maar dan gebaseerd op tijd.

Ik ben eigenlijk net niet te laat op de Kempen Campus. Nog half slaperig, maar ik kan de weg naar de kleedkamer wel blindelings vinden.
Marjolijn doet het startgebed voor aanvang van de training en zoals gebruikelijk mogen wij, en dat is groep 1, nog even binnen blijven voor verdere instructies. Daar is het blijkbaar niet iedereen mee eens want direct na het startgebed gaat opeens de muziek aan op volume "hard". En dus gaan we maar naar buiten....

Na de warming-up ronde volgt een vervolg op de warming-up op het grasveld. In een kwadrant doen we de nodige huppeldepuppel-oefeningen en als aan het gehijg herkenbaar is dat we "warm" zijn is het tijd voor de loopscholing in het sprintvak.
Na de diverse stabiliteits oefeningen en tripling, skipping, hielaanslagen en de combinaties ervan sluiten we de loopscholing met 2 steigerungen af.
Tijd voor de "kern".

Vandaag is dat een afgeplatte piramideloop.
De bedoeling is dat we vandaag zonder horloges lopen. We gaan op gevoel.
We starten met 1 minuut hardlopen, vervolgens 2, 3, 4 en 5 minuten. Daarna weer terug van 5 naar 4, 3, 2 en 1 minuut. Tussen de runs 1 minuut rustig wandelen en/of dribbelen. We moeten zo hard lopen dat we niet meer kunnen praten maar nog niet op het maximum, maar wel zo, dat de 5 minuten net zo hard gelopen wordt als in die 1 minuut. Marjolijn geeft door fluitsignalen aan of we moeten hardlopen of kunnen wandelen. Ook zal zij op onze houding letten en met name op de armzwaai en hier tijdens de runs ons op aanspreken als we het niet goed doen.
Zo, een hele mond vol.

Dorie en ik kiezen baan 4 en 5.
Direct in minuut 1 worden we in baan 1 al gepasseerd door een drietal dames, maar tijdens de wandelpauze gaan wij hen weer voorbij. Ook in de 2 minuten-run worden we weer binnendoor ingehaald en ook nu wordt dat door ons in de wandelpauze weer teniet gedaan. En dan is het afgelopen. In de 3 minuten blijven ze nog vlak achter ons maar gaandeweg de tijdsduur van de runs langer worden raken ze verder achterop. Zij lopen dus duidelijk tijdens de kortere tijden sneller dan in de langere periodes. Zonder klokje hebben wij toch nog het gevoel goed te lopen. Sterker nog, we verdenken ons zelf ervan dat we juist steeds sneller gaan worden. Maar ja, dat kunnen we zonder klokje helaas niet controleren.

Het laatste fluitsignaal klinkt niet meer zo best. Door al die fluitsignalen is het fluitje van Marjolijn blijkbaar zo volgezeverd dat ze er niet meer zo'n harde fluit uit kan krijgen.
Na het laatste frutsignaal  zijn we ook niet echt moe. Alleen wel het gevoel dat we ons hebben ingespannen. Een goed teken. En dat ondanks mijn nachtdienst.

Het was wel wat warm maar ook weer o zo gezellig.


maandag 8 juli 2013

Tijd voor de statistieken

Elektriciteit: Stand = 141.254, Verbruik = 59kWh (-4)
Wow!

Gas: Stand = 24.982, Verbruik = 6m³ (0)

Gewicht: 84,0kg (-0,8)
Het is me al wel meer verteld, die weegschaal van mij deugt niet.
Dat bewijst vandaag alweer.
Hoe vaker ik er op ga staan, hoe meer ik weeg.
Ik ben bij deze stand maar opgehouden...





zaterdag 6 juli 2013

Lek gestoken bij de Vrijbuiters



Dat is duidelijk.
En hoe dan ook, net niet te laat ben ik toch in het bos voor de Vrijbuitertraining.
Dit keer met de mannen in de meerderheid.
Het is dan ook vakantie.

Het is inmiddels ook juli en eindelijk lijkt het een beetje op zomer. Dat betekent meteen ook... ongedierte. Ik heb het nog niet eens over de teken maar over die misselijke steek monsters.
We zijn nog geen half uur "aan de gang" als ik al in mijn benen en mijn rug ben geraakt. Het is voornamelijk de benen die het van de jeuk te verduren hebben. Ook begin ik al gek te worden van die zwermen rondom mijn hoofd.
Ik weet het al.....

Helaas pindakaas...



donderdag 4 juli 2013

GVAC baantraining - piramide

De vermoeidheid speelt al weer een tijdje parten. Daarom heb ik het besluit genomen om ook de baan-trainingen wat kalmer aan te doen. Het tempo van Dorie bijhouden moet voldoende zijn. Oké, mijn conditie schiet daar niet echt mee op, maar rust is nu eenmaal een belangrijk onderdeel van conditie-opbouw en dat heb ik nu gewoon meer nodig,

Bij aankomst op de Kempencampus, overigens best wel laat, ziet het er op de parkeerplaats erg rustig uit. Het is dan ook vakantietijd. Ik verwacht daarom een nauwelijks gevulde GVAC-kantine. Maar niets is minder waar. Het is juist een goed gevulde kantine. Trainer Marjolijn laat tijdens het startgebed ook weten dat zij hetzelfde heeft ervaren maar daarom ook blij is met de grote opkomst.

Na verdeling van de groepen kunnen we voor de warming-up vertrekken.
Blijft vreemd, een warming-up terwijl je vergaat van de hitte...
Een rondje of 2 is voor groep 1 voldoende en daarna nog wat loopscholing in het sprintvak.

De kern voor vandaag is een piramideloop.
We doen 200-400-600-800-600-400-200m met tussen elke run 100m rustig.
I.v.m. de trainingen van de andere groepen moeten we in de banen 2 en 3 blijven en dus lopen we eigenlijk meer dan de voorgeschreven afstanden.
Het tempo is 90%.
Voor mij is dat dan 90% van het tempo wat Dorie deed op de 6 minuten test.
Dat tempo lag op 12,2km/u. 90% is dan 10,98 dus bijna 11km/u oftewel 32,8sec/100m. Afgerond kunnen we voor 33sec/100m. gaan maar Dorie is ook niet al te fit en daarom doen we er een seconde bovenop.
Het wordt 34 sec. per 100 meter, bijna 10,6 km/u

In de praktijk valt dat niet mee. Nee, het is niet te zwaar, nee, het is juist moeilijk om "zo langzaam" te gaan. We blijven toch overal in die 33sec/100m hangen en zelfs nog sneller. Maar het gaat gewoon gemakkelijk. We kunnen nog praten,wat eigenlijk niet meer de bedoeling is.

Al met al toch een waardevolle training.




maandag 1 juli 2013

Foute weegschaal

Elektriciteit: Stand = 141.195, Verbruik = 63kWh (-3)

Gas: Stand = 24.976, Verbruik = 6m³ (+1)
En nog steeds is het geen zomer met dagen die afgelopen week niet boven de 20ºC zijn gekomen.

Gewicht: 84,8kg (+1,9)
Het kan niet waar zijn dat ik door die chinees van gisteren opeens bijna 2kg ben aangekomen.
Nee, het zal wel echt aan die weegschaal liggen.



Wettelijk zijn we vandaag....