woensdag 31 december 2014

Trimloop - Oliebollenloop Weert,10km

Van de inschrijving snapte ik in eerste instantie helemaal niets. Zie mijn eerder blog. Een mailtje naar de organisatie moest wat meer duidelijkheid brengen maar dat was het achteraf toch niet helemaal. Enfin, we zien het wel ter plaatse.
Ook het goede voornemen om op tijd voor in te schrijven haalde bakzeil. Met de plotselinge sneeuwval en vorst  was ik al niet helemaal zeker meer van deelname of van het doorgaan deze oliebollenloop. Maar de sneeuwval viel na een dag mee, de hulptroepen hadden al veel sneeuw opgeruimd en de dooi had zich na amper een dag weer ingezet. Én gelukkig was na-inschrijven ook mogelijk.
En zo word ik alsnog 20 minuten later dan afgesproken door Johan en Dorie opgepikt en onderweg naar Weert stapt ook Johans zoon Renier in de bus.

Nog ruimschoots op tijd leg ik 8 Euro neer voor de na-inschrijving van de 10km. Best veel geld voor een oliebollenloop, eerlijk gezegd, maar daar hebben we dan ook wel een kleedruimte met douche ter  beschikking.
De start is een paar honderd meter verderop en zal gaan door een bungalowwijk. En dat is toch iets anders dan een bungalowpark zoals de website dat omschrijft. Nee, het gaat dus niet door bungalowpark "De Weerterbergen" maar gewoon door een woonwijk van rijke mensen...


De 5km is al om kwart over 12 gestart en wij doen dat om 1 uur.
Op die 5km. is ook Liesbet, de zus van Johan gestart. Doodzenuwachtig, naar ik begreep, voor haar eerste wedstrijd. Had ze van de week nog 4,5km in 3 kwartier gedaan. met die 5km zal dat wel 50 minuten worden. Langzaam? Ja dat wel, maar je zult de mensen maar de kost moeten geen die nog niet eens van start gaan of er überhaupt al over denken...
Warmlopend voor onze start wachten we binnenkomst van Liesbeth en Anja af en die is er ook nog veel eerder dan eerder werd verwacht. Op uitslagen.nl zie ik een eindtijd van 36:43 staan, wat neerkomt op ruim 8km/u. En dat voor een allereerste keer meedoen.

Wij maken ons op voor onze strijd. Dorie is nog steeds verkouden maar de kilometers zijn hard nodig voor de Poort naar het Heuvelland trail die ons over anderhalve week te wachten staat. Het zal daarom ook wat rustiger gaan, in trainingstempo. Maar daar is na het startschot niet veel van te merken. De altijd snelle start bij stratenlopen is ook hier niet anders. Ook ons startempo ligt beduidend hoger dan dat ik dat deed tijdens de Kangoeroeloop in Vught. Laat ik eerlijk wezen, ik heb moeite om Dorie bij te houden, zo aan het begin, zonder buiten adem te raken. Ik heb nu eenmaal een veel lager starttempo. Maar het gaat.
We gaan over 5 rondes van 2 kilometer. Eigenlijk een grote blok om met op een van de straten nog een klein blokje extra, waar ook nog een klein bultje in verwerkt zit.

Johan zal Renier vandaag hazen. Hij wil nl. onder de 50 minuten eindigen. Omdat wij gaan voor een uur betekent dat, dat Renier, als hij in zijn opzet slaagt, ons net zal dubbelen.

Voor de allersnelste gebeurt dat al aan het begin van onze 2e ronde. Ik verwacht dan ook dat we nog wel een keer door hem gedubbeld worden. En in de 3e ronde is het al zo ver. Op het moment dat wij door diverse lopers gedubbeld worden, worden zij ook door de eerste al gedubbeld en wij door hem dus voor de 2e keer.
Bij het ingaan van de 4e ronde maken we een keer gebruik van de drankpost. Dorie kan dat niet lopend en daarom staan we even stil. Kan ik ook meteen mijn snotneus legen. Dat scheelt wel in tijd want deze ronde blijkt uiteindelijk wat langzamer dan de andere rondes. Eenmaal weer op pad laat Dorie weten het toch maar bij 4 rondes te laten. Vermoeidheid komt opzetten.
Op 2 bochten voor de finish zie ik in de verte Johan en Renier al aankomen. Voorbij de laatste bocht-om zijn ze al weer een stuk dichterbij en op zo'n 200, 300m. voor de finish passeren ze ons. Dorie slaat ook af richting finish maar ik ga toch even verder om de 10km vol te maken.


Er kunnen nu wel een paar tandjes bij. De man in blauw trainingspak die ons net is gepasseerd ga ik nu weer voorbij en in de verte zie ik een jongedame in het oranje. Laat ik me daar maar op richten. Het zijn toch stiekem een paar honderd meter voorsprong die ze heeft en dat is veel op zo'n korte ronde maar ik kom toch zienderogen dichterbij. Op een paar honderd meter voor de finish komt Johan nog even bij me lopen, maar ook de oranje dame krijgt een haas mee en dan kan ik haar, door haar tempoversnelling, toch helaas niet meer verschalken. Op de meet scheelt het toch nog 9 seconden.
Ondanks de laatste "snelle" ronde, die 1;15 sneller ging dan de voorgaande rondes, en de versnelling op het eind valt de vermoeidheid erg mee en ben ik toch weer snel hersteld.
Nu alleen nog even bijkomen in de kleedkamer waar het zweet door de warmte maar uit mijn lijf blijft stromen.

Tijdens de prijsuitreiking kletsen we nog na in de gang naar de kantine, die, niet zo erg origineel, hier "baan 9" heet. Inderdaad, ze hebben hier een atletiekbaan met 8 banen/lanen. Wij, bij GVAC, hebben er 6 en onze kantine heet dan ook "baan 7"... "De binnenbaan" had voor mij wat origineler geklonken.
Omdat we zelf niet bij de prijsuitreiking zijn ontgaat ons dat ook een GVAC-er in de prijzen is gevallen. Een 2e prijs voor Suzanne Faassen op de 5km.. Helaas valt Janneke Bouten met haar 4e plaats net naast het podium. Maar er zij is dan ook met haar 15 jaren nog erg jong in dit veld. Met haar tempo op de 5km zou ze in de 3km-wedstrijd voor meisjes tot 15 jaar in ieder geval tweede geworden zijn. Iets voor de coach, wellicht?

Net voor het naar huis gaan kom ik nog 2 oude bekenden tegen. Het lopers echtpaar Marina en Rudi. Jammer dat ik die niet eerder heb gezien, hadden we weer wat kunnen bijpraten. Nu doen we dat maar weer via de social media. En uiteraard is Marina met haar 2e plek bij de V45 weer in de prijzenpot gevallen.
Renier is in zijn opzet geslaagd. Na ook een veel te snelle start van 4:18 op de 1e kilometer weet hij deze 10km in een eindtijd van 46:46 te beslechten. Missie geslaagd!

Met een zakje oliebollen voor elke deelnemer gaan we terug naar Eindhoven en Veldhoven.

Het weer van vandaag:
Rustig, droog winterweer met een zacht briesje. Temperatuur 5 à 6ºC.
Goed loopweer.


maandag 29 december 2014

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 146.856 Verbruik = 151kWh (-51) [21,6kWh/dag]
Minder dan vorige week, maar nog altijd ruim 2x zo veel als anders, nu de buiten sierverlichting overdag wordt uitgeschakeld. Nog een weekje extra verlichting en dan gaan we langzaam terug naar normalere waarden, hoop ik.

Gas:
Stand = 26.635 Verbruik = 60m³ (-5) [8,6m³/dag]
Weer een week met zacht weer maar wel met een uiterst venijnige staart, nl. een koude nacht op de laatste nacht van de week met een temperatuur lager dan 5ºC. Waarschijnlijk was het totaal van de afgelopen week anders nog lager geweest.

Gewicht = 84,2kg (+2,3)
En dat valt me nog niet eens tegen, zeker omdat ik op zondag niet mee heb gedaan aan de Auwjaorscross in Oirschot. Ik had zelfs minimaal een kilootje meer verwacht.


zaterdag 27 december 2014

Vrijbuiters, maar géén Vrijbuiters

Koning Winter heeft gesproken. Vannacht heeft hij zijn winterdeken over het Brabantse gelegd. Het is duidelijk dat ik vandaag wat vroeger moet vertrekken om enigszins op tijd op de Vrijbuitertraining te zijn. "...of ik wel moet gaan...", vind vrouwlief, met betrekking tiot de veiligheid op de weg. Natuurlijk ben ik voorzichtig en hopelijk heb ik profijt van mijn winterbanden. Overigens heb ik de sneeuwschep, rijplaten, snowboots en spijkerzooltjes al in de Scénic liggen.

Het inderdaad Dakar-rally om van huis uit de woonwijk te verlaten. En dan nog blijft het moeilijk op de overige wegen. Wat zal er liggen? Een centimeter of 10 dik, witte, maar ook best wel natte sneeuwlaag. Nat en daardoor extra glibberig. Tot zover alles goed, maar afdalend van het viaduct richtig Koningshof staat er een auto dwars op de weg. Tenminste, dat dacht ik,maar nee hoor, de bestuurder, naar later blijkt bestuurster, is aan het keren op de weg. Voor alle duidelijkheid, op deze weg waar je 80km/u mag en waar het nu glad is van de sneeuw is er iemand aan het keren op deze weg! Dat kan niet anders of het moet een Belg zijn! Inderdaad. Eenmaal gekeerd vertrekt de Belg richting Eersel met een snelheid van 20, 30km/u. Intussen halen andere wagens mij en mijn trage voorgangster al in en zodra ik de kans krijg doe ik dat ook maar. En terwijl ik dat doe gaat de Belgische dame, oude dame, kan ik wel zeggen, ik schat een jaar of 80, ook naar links. Gelukkig niet ver genoeg om mij van de weg te drukken, niet dat ik ook maar 1 cm. extra naar links ben gegaan. Maar wel blij dat ik er heelhuids voorbij heb kunnen komen.

Ik ben bij het bospad naar de startplek van de Vrijbuiters aangekomen. Rijdend over het bospad zie ik slechts 1 auto. Het blijkt André te zijn. Ja, die moest wel komen, natuurlijk, want gisteren was hij nog jarig en dan moet er vandaag getrakteerd worden én hij heeft de koffie bij.
Ik parkeer de Scénic en samen wachten we af of er nog wel wat komen gaat. Die kans achten we klein. Heel klein. Uiteindelijk dus nihil. We besluiten het hierbij te laten en zullen elkaar wel weer in 2015 terug zien. Mijn advies om in ieder geval dan wel nieuwe koffie te zetten :-)


Als André vertrokken is maak ik nog wat foto's en dan is het ook voor mij tijd om te gaan. Helaas is intussen de Scénic van binnen helemaal aangeslagen en wordt het wat lastiger om in de sneeuw het juiste pad te vinden. Ook hier is het even Dakar-rally-rijden. Ik weet dat er een bultje,of beter een kombocht dwars op het bospad ligt waar ik eerst rechts op moet, vlak langs een paaltje af en dan bovenop de kombocht naar links en dan zo verder het bospad af. Maar door het slecht zicht ga ik te vroeg naar links en beland ik onder in de kombocht. In de kuil dus. En nu lijk ik vast te zitten. Tenminste, de voorwielaandrijving blijft maar spinnen terwijl ik niet echt voor of achteruit kom.
Uitstappen dus. Zo slecht ziet de situatie er niet uit. Ja het is wel degelijk glad door die drabsneeuw maar met wat op de juiste manier heen en weer schommelen moet het lukken. En dat lukt, zij het wel dat ik de koppelingsplaten kan ruiken.
En zo ben ik vandaag lekker vroeg thuis.




vrijdag 26 december 2014

Trimloop - Kangoeroeloop Vught, 15km

Vaste prik op 2e Kerstdag: De Kangoeroeloop in Vught. Omdat over 2 weken alweer de Poort naar het Heuvelland trail in Beek is, zijn we voor de 15km ingeschreven. We, dat zijn Dorie en ik, echter Dorie is verkouden en laat verstek gaan. Op haar nummer loopt Johan vandaag die 15km, samen met zijn zoon Renier. Die rijdt dan ook met ons mee.

De parkeerplaatsen, als die er al zijn, zijn vroeg vol dit jaar, maar met wat aanwijzingen van een verkeersregelaar weten Johan toch niet al te ver van de atletiekbaan de Golf te parkeren.
Het is weer goed druk. Niet verwonderlijk want het is weer prachtig weer. Het zonnetje schijnt volop en de temperatuur is best wel aangenaam.


Als iedereen voor de start staat opgesteld is in ieder geval één recht stuk van de 8 lanen tellende atletiekbaan geheel bezet met kleurig uitgedoste sportievelingen.
Als 15km-loper mag ik achter de 27 en 21km lopers in het startvak plaatsnemen. Ik schat dat zo ongeveer op een meter of 30 van de startlijn. Maar dan duurt het toch nog 1:55 eer ik die lijn na het startschot heb overschreden.

Net als vorig jaar verlaten we de baan direct na de eerste bocht.
Ik moet het rustig aan doen. Het alleen maar training. en zo loop ik in een gezapig tempo in de groep mee. Na de eerste splitsing van 5km stuit ik op een koppeltje dames die er al twetterend het op hun gemak doen. Een mooi uitgangspunt voor mij om daar achter te blijven hangen. Moeilijk want ik heb toch elke keer de neiging om voorbij te gaan. Temeer ook omdat we voortdurend door anderen worden ingehaald. Maar ik hou me in en eigenlijk is dat wel lekker zo. Ik schat het tempo niet hoger dan 9km/u.
We passeren de 7,5km-splitsing. Het is me nog niet duidelijk wat zij gaan doen. 12km? 15km? In ieder geval één van die 2 want de splitsing naar 21 en 27km zijn we inmiddels al voorbij. Het wordt de 12. Zij gaan rechtsaf, ik ga linksaf. Ik klok 39:47, wat zal het zijn? Een kilometer of 6, 6,5? En dan blijkt ook wel dat het gros van de lopers voor de 12km,of in dit geval, 12,5km hebben gekozen. Op de route van de 15km is het opeens ijzig rustig. Een eind voor me zie ik een groepje van 4 lopers en daarvoor nog iemand en een eind achter me nog een man in het blauw.
Nu gaat het in mijn eigen tempo, niet meer ingehouden, een klein tandje erbij.
Dat groepje van 4 heeft me een tijdje terug nog ingehaald en langzaam loop ik op hen in. Als ik één van de verkeersregelaars moet geloven, ben ik op ca. 10km bij ze en dan maar meteen er overheen. En automatisch gaat er weer een tandje bij. Ik pik weer wat lopers op.
Langs het kanaal bij de drankpost verschalk ik nog wat lopers en in de verte zie ik weer een viertal lopen. Daar kan ik maar niet in de buurt komen. Het is even doorzetten maar dan lukt het me toch wel en nu eer achteraan blijven hangen.Zij hebben er in ieder geval duidelijk minder moeite mee dan ik want ze kletsen voortdurend zonder enig teken van buiten adem raken.
We worden gepasseerd door de 21km-lopers. Blijkbaar is daar een vriend van één van de dames bij want er wordt al passerend hartstochtelijk gezoend. En meteen daarop gaat er een tandje of 1, 2 bij. Nee, mijn tandjes zijn op. Voorlopig tenminste. Ik zie het viertal uitlopen.
Bij de brug is het rechtsaf en dan is het nog 2km volgens een bordje. Ik heb weer genoeg energie om weer een tandje bij te schakelen en na het bordje 1km gaan mijn laatste reserves er ook in. Op de baan passeer ik dan toch één man uit het viertal. Hij heeft moeten lossen en het lijkt alsof hij er doorheen zit. En dat op de laatste 300 meters.
Ik klok 1u29:04. Toch mooi binnen het anderhalf uur. En dat tegenover die 36:28 van vorig jaar (zie blog) toen ik ook nog eens zo kapot was aan de meet. Toen gaf de GPS van Dorie 14,8km aan. Dit jaar is dat volgens de GPS van Johan 14,3km en volgens die van Renier 14,7km. Zal ik voor dit jaar dan maar het gemiddelde aanhouden: 14,5km? Dat is goed voor 9,77km/u gemiddeld.

Zagen we ze voor de start niet, bij de finish wel, GVAC-ers, en wel Jürgen Hoenjet, Piet van der Nat en Geert Kox. Natuurlijk zijn zoals altijd de Buurtjes ook present. Mirjam op de 21, Rudolf op de 12,5 en dochter Sanne, gestart voor de 12,5 maar uiteindelijk gegaan voor de 15km.
De herinnering dit jaar is een stylus voor aan de smartphone en als je de stylus er afdraait heb je ook nog een pen over. Maar eens zien hoe snel ik die kwijt ben....




maandag 22 december 2014

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 146.705 Verbruik = 202kWh (+123) [28,9kWh/dag]
Een verbruik wat 3x zo hoog is als gebruikelijk. En dat alleen maar omdat de sfeerverlichting buiten 24/7 aan staat. Ik had het dus helemaal  niet verkeerd ingeschat, vorige week.
Tijd om maatregelen te nemen.

Gas:
Stand = 26.575 Verbruik = 55m³ (-7) [7,9m³/dag]
Wat kan ik zeggen. Het blijft zacht weer met temperaturen die 6 tot 10ºC hoger liggen dan normaal.

Gewicht = 81,9kg (-1,3)
Het lijkt wel alsof ik plaats gemaakt heb voor wat er de komende dagen weer extra naar binnen zal gaan. Reken er maar op dat de kilo-meter aanstaande maandag wel weer tussen de 85 en 86 zal staan.



zondag 21 december 2014

Trimloop - Drie-dorpencross Sint Oedenrode 9km

Vorig jaar waren we hier wel heel vroeg en wachtten we de start af bij een kopje thee in de naastgelegen manege. Dit jaar zijn er geen extra passagiers en zijn we iets later. Niet veel later, maar wel genoeg om te merken dat er al minder parkeerplaatsen dicht bij de start zijn.

Het is best frisjes maar lang niet zo koud als vorig jaar. Daarentegen heeft het de laatste dagen nogal wat geregend. Hopelijk valt dat op het parkoers wat mee.
Ik heb mijn blog van vorig jaar uitgeprint en daar valt uit te lezen dat het op 100m na de start nogal dringen geblazen is en zelfs hele stukken gewandeld moeten worden. Dorie en ik verkennen dit stuk van het parkoers alvast. Het valt meteen op dat het veel natter is dan vorig jaar. Modderstukken en plassen water komen we tegen, iets wat er vorig jaar helemaal niet was. Meer dan de eerste lus lopen we niet in.

De recreanten starten hier tegelijk met de Heren en dan nog is de groep niet bijster groot. Toch is het GVAC-geel/groen opvallend aanwezig. Zonder Femke, want die had een aardige snottebellekriebelhoest te pakken de afgelopen dagen.
Met onze ervaring van vorig jaar starten we gewoon rustig achteraan. Er valt meteen een gat, "maar dat maakt niet uit", laten we onze mede achterblijvers weten, "want we moeten straks toch wandelen...". Nou,daar hebben we ons dan dsnig in vergist. Er komt dit keer geen gewandel aan te pas. Zal er wel aan liggen dat het niet zo druk bezet is, vandaag.
Vanwege het smalle parkoers lopen we hier ook allemaal achter elkaar aan. Ik dus achter Dorie aan. Wel in mijn eigen tempo en dat betekent ook weer dat ik langzaamaan wat achterop raak. Niet veel, maar toch.


Na de doorkomst van de de eerste ronde moet Dorie even stoppen om haar schoenen wat te corrigeren. Ik loop alvast door. Onderweg weet ik nog 2, 3 andere lopers te verschalken en zie ik dat ik langzaam op Inge Jansen neerdaal. Dat is ook niet gebruikelijk want die loopt veel sneller dan ik dus zal die ook wel wat onder de leden hebben, want het is erg onwaarschijnlijk dat ik zo hard loop. Af en toe kijk ik om om te zien waar Dorie blijft en het lijkt telkens dat ze verder achterop raakt.
Na 2 rondes hou ik het voor gezien, met '36:31op mijn klokje. Dorie gaat daar uiteindelijk 1:09 (37:40) over heen. Blijkt dat ze in die 2e ronde nog eens 2x gestopt is om wat aan haar schoenen te frutselen.
Gelukkig ben ik niet zo kapot als in 2013 en ook weer snel herstel.

Na omkleden blijven we nog even de wedstrijd van de Dames en de Master Heren kijken en wat fotograferen. We zien Johan helemaal achterin het veld starten en in de 2e ronde een enorme opmars maken en zelfs Joop voorbij gaan. Na, bij de gegrilde-kippen-kraam, nog een erwtensoep op het startnummer te hebben verorbert is tijd om huiswaarts te gaan.
Bij de auto weet Dorie me nog op tijd te attenderen op mijn sporttas, die ik niet bij me heb. Die ligt nog bij de omkleedtent bij de start. En dus in galop terug naar de start en eenmaal weer terug bij de auto en weer helemaal warm gelopen kunnen we vertrekken.




zaterdag 20 december 2014

Vrijbuiters training. Door mij, want ik ben er weer.

Tja, was ik vorige week, niet geheel onverwacht, rijp voor het ziekbed, vandaag geef ik toch weer acte de précense.
Het heeft de afgelopen dagen weer flink geregend en ik verwacht dan ook veel blub en water. Ik kan mooi met Herman overleggen over de route die we gaan doen omdat hij van te voren altijd even het bos alvast inspecteert.

We dribbelen zoals gewoonlijk naar de eerste opwarm-plek waar we onze dribbel, kniehef, hielaanslag en armzwaai bewegingen op de plaats doen. Herman heeft al te kennen gegeven dat hij toch weer last heeft van zijn hamstrings en dat hij daarom maar niet met de "sprintoefeningen" zal meedoen. Nou, ik ga het vandaag rustiger aan doen want iedereen heeft het in deze tijd drukker dan normaal maar die oefeningen zal ik toch niet overslaan. Nee Herman, truc mislukt. Maar hij mag het natuurlijk ook rustiger aan doen.
En zo belanden we na de 2e warming-up plek op de plek waar we even "heen-en-weer" gaan. 
Het "hardloopstukje" maak ik dit keer echt kort en ik laat ze de eerste keer maar 5x heen en weer gaan en de 2e keer slechts 3x. Toch genoeg om eventjes buiten adem te raken. Ik heb zelf wat moeite met de oefeningen omdat Dorie nogal recalcitrant doet en mij telkens de weg blokkeert. Betekent dat ik het hardloopstuk volgende keer maar weer wat langer moet maken. En misschien zelf niet meedoen en alleen maar "training geven". Dat zou wat zijn...


We lopen en dribbelen naar de openbare weg met onderweg nog een stop voor een paar natuurfoto's. Vanwege de harde wind slaan we daar linksaf richting het zandpad. Nou ja, zandpad. Zoals al gedacht is dit pad omgetoverd tot een heus modderpad. Maar daar laten we ons niet door tegenhouden, tenminste, niet wandelend. en dat doen we vandaag voornamelijk ook: wandelen. Geen duurloopstukje vandaag, gewoon veel rust.

 

We hebben vandaag ook van Jo gehoord dat hij zijn huis in Duizel gaat, of beter gezegd, moet gaan, verruilen voor een appartement in Veldhoven. In de Merefelt. Een hele verandering. En daar wordt, met alle goede bedoelingen, natuurlijk, veel over gepraat en dat is ook te merken aan de aandacht bij de oefeningen. Gelukkig is dit een Vrijbuitertraining waar het sociale deel toch nog steeds boven het sportieve deel staat.

Al wandelend en rekkend en strekkend lopen we terug naar onze "kantine". Onderweg schiet ik nog vlug wat plaatjes van een boom bedekt met zwammen. Dan is het nog even afsluiten met de laatste rek- en strekoefeningen en weer tijd voor de koffie. 
Nee, Herman en Germaine hebben vandaag niet eens gezweet. Wacht maar, volgende keer meer....

In de "kantine" laat André weer van zich horen m.b.t. het contributiegeld. We hebben het weer goed gedaan en of degene die via de bank betalen dat wel op tijd willen doen. Hij herinnert ons er nog aan dat hij toch die deurwaarder van begin dit jaar was. Inderdaad, ik was het al weer vergeten, zoals ik dat in mijn blog van destijds had beschreven. Toch leuk dat je dat dan weer terug kunt vinden.
Het was weer lachten geblazen vandaag.
Voor de training waren er vandaag Germaine, Monique, Dorie, Herman, Jo en ik.
Bij de wandelaars, Rien en Riet, Jan, Co en André.

Het weer:
Erg vochtig met op ¾ van de training even een buitje. Veel wind met een temperatuur van ongeveer 8ºC

Monique vond dat de trainer ook wel eens op de foto mag Nou goed, bij deze dan...