donderdag 31 juli 2014

GVAC baan training

Ik zal het nooit leren om op tijd te komen. Nu was ik ook niet te laat maar erg vroeg is anders.
Ook Nicole is er voor haar eerste training bij  GVAC. Proeftraining. Theo heeft haar meteen maar in groep 4 geplaatst.

Ons programma is al bekend. 
2x800(85%)-2x600(90%)-2x400(95%) met tussen de runs 200m wandelen en tussen de setjes 400m . Maar eerst de (korte) warming-up en daarna op een kwadrant op het gras de overige oefeningen. We gaan niet te ver, niet te lang, daar is het te warm voor. Tijd voor de kern.

Ik heb thuis de tijden al uitgerekend aan de hand van mijn 6 minuten-test (1.215m)
Dat betekent dat de 800m in 4:34 moet. De 600 in 3:16 en ten slotte de 400m in 2:05, maar vanwege de hoge temperaturen zou dat ook wel wat minder mogen. Als het aan Dorie ligt ook. Daarom starten we maar gewoon en zien we waar we op uit komen. In ons kielzog volgt Brabara.
De eerste 800m gaan in honderdjes van 36, maar gaandeweg, ondanks dat we toch niet "mijn" tijden willen aanhouden, gaat elke run sneller en halverwege zitten we al vóór op schema.
Barbara heeft in het begin even wat moeite met ons tempo maar daarna gaat ze er net zo hard tegen aan als wij. Om het helemaal af te maken doen we nog een extra rondje uitlopen er achter aan.

De meegenomen drank is erg welkom en na de cooling down tussen de vervelende vliegen is dit voor 2 weken de laatste training van Marjolijn. Na haar vakantie zien we haar weer terug in de arena.
Voor Nicole is de training van wisselend succes. Het was gezellig,nieuwe dingen gedaan, maar toch stiekem wat te hardt gelopen en toch wel weer wat last van de achilles. Toch wat voorzichtiger aan doen.






woensdag 30 juli 2014

Trimloop: Zomeravondloop DES Eersel bij "Ter Spegelt" (3/4)

Na de 4km van afgelopen maandag in Duizel heb ik het goede voornemen om met dezelfde snelheid deze 3e zomeravondloop over 2 rondjes te volbrengen. Weliswaar korter maar met een stukje strand is toch een uitdaging. Vorige week in 22:31, dat zou ik vandaag richting de 21:21 willen doen.

Maar de werkdag is vermoeiend. Tijdens het gereedmaken voor vertrek naar Eersel valt meneer op zijn stoel in slaap om pas om10 voor half 8 wakker te schrikken. Bliksemsnel de loopkleren aan en hop, naar Eersel. Via de snelweg moet dat in zeker een kwartier wel lukken, en dat is ook zo. Bij Ter Spegelt aangekomen is het ver zoeken naar een gaatje op de weilandparkeerplaats. Ik heb deze week al horen zeggen dat ze een topweek hebben, met zo'n 4.200 gasten. Vandaar dat al die parkeer plaatsen bezet zijn en dat zelfs nog een wei is afgehuurd om al die 4-wielers te huisvesten.

Na het inschrijven spoed ik me naar het startgebied. Nog bijna 10 minuten te gaan, maar een uitgebreide warming-up zie ik niet meer zitten. Terwijl de kinderloop nog aan de gang is doe ik nog wat licht rek en strek werk.


Het is best wel druk. Laat ik toch maar in het midden starten.
Dit keer gaat Henk er voor mij al vandoor. Ik start wat gematigd en Kim volgt. Al snel raak ik buiten adem wat betekent dat ik niet sneller moet. Ik probeer maar constant te lopen terwijl ik toch al menig keer word ingehaald.
Bij doorkomst na de eerste ronde zie ik precies 11minutern rond op mijn stopwatch staan. Dat was zowat dezelfde tijd als vorige de 2e ronde. Maar echt aanzetten zit er niet in. Toch merk ik halverwege de 2e ronde dat ik op Henk begin in te lopen. Met nog een kleine kilometer voor de boeg ga ik toch maar voorbij. Aan de finish blijkt dit 2e rondje "slechts" 5 seconden sneller te zijn dan de 1e. Valt me tegen. Die 21:55 is toch bijna 35 seconden langzamer dan waar ik voor wat weggegaan. Het enige voordeel is wel dat ik redelijk snel herstel. Dat zou een goed voorteken kunnen zijn.
Het nadeel van dit parkoers is toch het stukje maisveld waar we langs lopen.
Vorige keer sloeg het "stof" me al op de keel, maar dat was na afloop, nu voel ik het al tijdens het lopen. En er is niks zo vervelender dan je longen uit je lijf hoesten door dat gekriebel.

Van de loterij krijgen we geen hoogte. Is-ie nu wel gehouden of niet, en zo ja,waar dan?
We hebben het niet mee gekregen. Misschien volgende week?





dinsdag 29 juli 2014

Energie en gewicht

Neem ik een keer op maandag vrij en dan raakt mijn biologische kalender van de wijs.
Vergeten de energie standen op te nemen en vergeten mijn gewicht te controleren.
Nou goed, alles een dagje later, maar dat mag voor het gewicht toch niets uitmaken.

Elektriciteit:
Stand = 145.237, Verbruik = 82kWh (+21) [10,25kWh/dag in 8 dagen]
Weliswaar een dagje meer maar dat rechtvaardigt toch niet dit hoge verbruik. In de lijn der verwachtingen had dat rond de 70kWh moeten zijn. Nee, het hoge verbruik moet toegeschreven worden aan extra wasmachines en extra strijkwerk van Marcia, die momenteel van hun vakantie in Kroatië geniet. Tenminste, laten we dat hopen want in tegenstelling tot voorgaande jaren heeft het nu toch al enkele malen geregend.

Gas:
Stand = 26.119, Verbruik = 6m³ (+1) [ 0,9m³/dag]

Gewicht = 83,5kg (+0,2)
De eerste keer dat ik op de weegschaal ging staan schommelde deze tussen de 84,9 en de 85,3kg. Onmogelijk, is mijn eerste gedachte. Ik heb de laatste tijd helemaal niet zo buitensporig gegeten. Maar na de douche is het op eens anders. Terwijl 82,9 ook af en toe oplicht blijft de digitale wijzer uiteindelijk stil staan op 83,5kg.


maandag 28 juli 2014

Trimloop - Stratenloop Duizel 4km

Vorig jaar was ik hier nog toeschouwer maar dit jaar doe ik mee. Vanwege de last aan mijn rechtervoet en de trainingen van de afgelopen dagen én wat nog gaat komen kies ik vandaag voor de 4km. Dat zou neerkomen op 2 rondes. De 10km doen er dan 5.
Alleen,was het maar zo simpel. Wellicht voor de 10 wel, maar de ronde is echter geen 2km. Ze komen wat te kort en omdat op te vangen wordt de start wat verder weg gelegd. Een aanloopstuk zo gezegd, om de 10km toch 10km te laten zijn. Maar dat betekent wel dat de 4km dus ook niet klopt. En hoe lang is die dan? Het staat nergens aangegeven. Dus ben ik zelf maar wat gaan rekenen.

Om te beginnen ben ik voor mijn doen "hard" vertrokken en heb dat ook na de doorkomt door start/finish vol proberen te houden. In de 2e ronde is dat inmiddels over en loopt de energie en dus ook het tempo langzamerhand terug.
Met dat gegeven ga ik aan het rekenen.

Ik ga er even vanuit dat het aanloopstuk 200m is. 
Dan is elke ronde 10km-200m en dat gedeeld door 5 = 1,96km.
De 4km is dan in werkelijkheid het aanloopstuk + 2x een netto-ronde, oftewel 200m+2x1,96km=4,12km
Ik zet dit in een Excel-bestandje met als variabele de lengte van het aanloopstuk.
In dit Excel-bestand tevens de berekening van de gemiddelde snelheid op aanloopstuk en per netto-ronde.
Dan blijkt dat bij varieren van de lengte van het aanloopstuk tussen de 175 en 200m, de laatste afstand het dichtst de waarheid benaderd, nl. de snelheid op het aanloopstuk en de eerste netto-ronden en vervolgens de tweede, maar ook het gemiddelde over de totale afstand. Daarom hou ik als aanloopstuk 200m aan en bedraagt de totale 4km in werkelijkheid 4,12km. Zo, dat was even ingewikkeld.
Ben ik er wel even van uit gegaan dat de afstand van 10km wel correct is .

En hoe ging dat dan, dat hardlopen?
Meteen na de start zet ik het op een lopen. Kim ben ik meteen al kwijt en Henk loopt vlak achter me. Maar wat gaan ze hier achterlijk hard weg, laat ik ook Dorie weten, die aan de kant staat te supporteren.
Na 1:05 kom ik door start/finish. Dat zal wel zo ronde 200m zijn schat ik (dan nog)
Normaal gesproken, bij zo'n snelle start, begin ik na een paar honderd meter al met het inhalen van te snelle starters. Nou, daar is hier geen sprake van. Misschien ook wel omdat het deelnemersveld niet bepaald groot is. Op de 4km zijn dat er 12 en op de 10 hebben zich 27 mensen ingeschreven.
Ondanks dat er best een aantal GVAC-ers aanwezig zijn, vind Fritzzz het jammer dat er niet meer zijn komen opdagen. Maar dat wordt hem wel duidelijk als ik hem vertel dat ik normaal gesproken ook gewoon aan het werk ben en voor vandaag een vrije dag genomen heb. Tja, op een gewone werkdag is, of iedereen naar het werk, of op vakantie. En dat beseft Fritzzz nu ook wel.


Intussen loop ik wel langzaam in op een dame voor me. Met een meter of 4-5 voorsprong komen we de eerste ronde door maar daarna begint de energie al op te raken. Dat zal ook wel te maken hebben met de temperatuur, of eerder de benauwdheid vanwege die temperatuur in combinatie met de hoeveelheid vocht die hier een half uur geleden flink omlaag is gekomen.
Hoewel de benen toch niet vermoeid zijn kom ik gewoonweg nog adem te kort. De dame voor me loopt van me weg en wanneer ik over de finishlijn stap is zij al zeker 20 meter verder in de 3e ronde. Inderdaad, die gaat voor 10km.

Toch valt de vermoeidheid mee. Of herstel ik al wat sneller? Wie weet.
Mijn klokje staat stil op 22:31, exact dezelfde tijd als vorige week bij de zomeravondloop op Ter Spegelt. Alleen is het nu ietsjes langer. Henk is al gefinisht maar ik zie Kim nog binnen komen op 24:42. Ben ik dus mooi ruim 2 minuten voor geweest.

Intussen gaat de wedstrijd van de 10km nog door. Met mijn camera maak ik nog vlug wat actiefoto's en na afloop ook nog enkele van het podium. Ja, want van GVAC hebben we toch 2 podiumgasten.
Bij de heren is dat Ivo Limpens en bij de dames Ellis van Gompel

Daarna is het nog gezellig natafelen in de zonnige achtertuin van Dorie en Johan. Voor de autolozen is er een koel biertje om de vlaai en ijstaart weg te spoelen.
Eenmaal weer thuis is de rechtervoet nog steeds pijnlijk.
Ik besluit om met het vooruitzicht van een trimloop op woensdag, de baantraining op donderdag en met al 3 dagen van trainen en trimlopen achter de rug, de GVAC wegtraining van morgen maar over te slaan. Dat zou misschien te veel van het goede worden.





zondag 27 juli 2014

Trimloop - GVAC trimlopen 6,3km

Na de 12km duurloop van gisteren wordt het vandaag een uitlooprondje, samen met Dorie die het ook even rustig aan moet doen.
En alweer ben ik mijn stempelkaart vergeten maar gelukkig is dat geen probleem.
Het wordt amper inlopen maar voor uitlopen hoeft dat ook niet echt.
Ondanks de vakantieperiode is het redelijk druk voor GVAC trimlopen begrippen. Dit keer tellen we 49 deelnemers en dat is 2 minder dan de vorige keer, hier. Je merkt dus wel dat de marathon van Eindhoven nadert.

Na de start is het dus rustig vertrekken. Het lijkt wel alsof we wel heel erg langzaam gaan gezien de anderen die al meteen van ons weglopen. En dat terwijl mijn gevoel zegt dat ik bepaald niet te langzaam van start ben gegaan. Op het 1km-punt geeft de 6:21 wel aan dat we inderdaad niet bepaald snel gegaan. "Maar dat geeft niet want het is uitlopen en dan mag het niet sneller dan gisteren.....", aldus Dorie. We houden dit tempo daarom maar aan. Gevoelsmatig dan. Aan de hand van de tussentijden corrigeren we dat wel.
Het is toch weer warm. De zon schijnt weer volop en daarom is de schaduw in de bossen meer dan welkom. De binnenkomst op 39:10 (netto) is niet schrikbarend maar wel naar verwachting.

Morgen naar Duizel.....



zaterdag 26 juli 2014

Vrijbuiters - dat zit er even niet in door de halve marathon trainingen....

....hoewel het eigenlijk in mijn bedoeling was om de eerste weken aansluitend aan de duurloop nog even rustig mee te gaan met de Vrijbuitertraining. Maar helaas, heel eerlijk gezegd ben ik helemaal kapot na die 12km van vandaag. Ik kan niet zegen dat ik nu mijn twijfel hebt over de komende trainingen. Nee hoor. Voor mij is het wel duidelijk: na de duurloop training zit het er gewoon niet in om nog mee te doen met de Vrijbuitertraining.
Het alternatief wordt een keertje niet met de duurlooptraining mee trainen en in de plaats daarvan met de Vrijbuiters. In de plaats van die GVAC-training zou ik op zondag een duurtraining kunnen doen tijdens een trimloop, bijvoorbeeld een paar rondjes GVAC trimlopen.

Maar dat neemt niet weg dat ik toch wel op de koffie kan komen. Zo ook vandaag. En niet alleen voor de koffie want Dorie is jarig geweest dus wacht er een traktatie, gevulde soesjes.
Niet goed voor Hans want het gerucht gaat dat hij 10kg wil afvallen....... (hahaha....)




GVAC trainingsloop #1 12km (HME14)

Week 1 en de eerste GVAC duurlooptraining voor de Halve Marathon van Eindhoven (HME14)
Via een mailtje weten we al dat we om 8:30 starten. Dit uiteraard vanwege de hoge zomertemperaturen die Veldhoven de laatste tijd teisteren.
Ik ben er overigens om 8:15 en nagenoeg de eerste. Blijkbaar komt niet iedereen zo "vroeg". Maar het druppelt aardig binnen.
Lau vinkt de aanwezigen af. Tja, voor mij is het de allereerste keer dat ik met een (halve)  Marathongroep mee train, dus die check,... het zal wel.
Ook Nicole is komen opdagen. Voor het eerst weer eens met een groep trainen. Ze wil mee met de groep van 11km/u waar ik met 9km/u al genoegen neem.


Als de kantine vol is gestroomd volgen nog even route uitleg en de groen verdeling en dan kunnen we gaan, te beginnen met een korte warming-up.


De route van vandaag:
We lopen direct van de baan de Moormanlaan op en bij de asfaltweg aangekomen, linksaf richting Steensel, rotonde rechtdoor en helemaal door Steensel en eenmaal buiten de bebouwde kom weer linksaf het bos van de "Sprankel"/"Buitenjan" in. Eenmaal weer terug op de Locht terug naar Veldhoven, over de Locht linksaf en meteen weer linksaf Den Boogerd in. Aan het einde weer rechtsaf,rechtsaf, linksaf tot aan de Knegselseweg en terug naar de baan, Daar lopen we net zolang op de baan door totdat de GPS van Jos precies" 112km. aangeeft. Eindtijd 1u19:14 à 9,08km/u

Maar zo simpel gaat het niet. Ondanks het lage tempo voel ik de training van afgelopen donderdag nog goed in mijn benen. Ze zijn loodzwaar. Gelukkig is dit tempo goed vol te houden maar het duurt lang. Ik ben ook de enige gek die de hele route met een flesje drank in mijn hand loopt.
Bij de Lydl zijn de drankgordels in de aanbieding....", attendeert een medeloopster me, omdat het haar zo vervelend lijkt de hele tijd met zo'n fles te moeten sjouwen. Ik kan haar geruststellen. Ik heb 2 van zulke drankgordels, 2 of 3 gordels voor een bidon en een camelbag. Maar ik ben nu eenmaal gewend om met een flesje te lopen.... Maar wie weet,worden ze binnenkort wel gebruikt.

Eenmaal op de baan is het niet zo dat ik moe ben van het lopen maar gewoon moe ben in het algemeen. Die baantraining heeft er best wel ingehakt. 
Nog even een cooling-down en dan nog even met Nicole bijpraten over hoe ze het heeft ervaren. Zij was al na 1u02 terug en in ieder geval heeft ze het heel positief ervaren en dinsdag komt ze voor een intake gesprek. Dat zal voor haar groep 4 of 5 gaan worden,waar ik denk dat 4 nu de juiste keuze zal zijn.

Thuis aan het ijs,uiteraard.
Onderweg niet veel last van de voet gehad, maar ik krijg het ook pas later, na een rustpauze, Zo ook nu. En meteen is het lopen weer pijnlijk, Ik weet dat ik daar even door heen moet bijten en dan gaat het wel weer, maar het blijft wel vreemd.

Volgende week zal ik de 13km ook weer in de groep van 9km/u doen.

Resultaat van vandaag: afstand 12,0 km in 1u19:14, gemiddelde snelheid 9,08km/u



vrijdag 25 juli 2014

Toch maar weer eens naar de dokter.

De jeuk aan mijn onderbenen waarvoor ik al eens eerder voor bij de huisarts ben geweest is nog steeds niet over, zelfs weer verergert. De jeuk is niet te harden en met het kapot krabben worden mijn benen er ook niet fraaier op. Afspraak op mijn vrije vrijdag dan maar weer. En zo kan ik om half 12 terecht. Gooit weliswaar mijn hele planning van vandaag in de war maar het zij zo.

Tja, volgens de huisarts, dan maar eens wat sterkere zalf voorschrijven.
En dan vraag ik toch ook maar even hoe dat nu met mijn voet zit. Het zou blijkbaar toch de peesplaat moeten zijn, daar waar ik toch meer denk dat het die ene spier is die zo tegen de buitenkant aanloopt. Maar goed, wat is de remedie? Met rusten wordt het eigenlijk erger, voor mijn gevoel. En de oorzaak?
Dat laatste is overbelasting....
En "rekken en strekken", versterkt met wat plaatjes uit internet moeten mij helpen.

Nou, ik kan weer vooruit, zullen we maar zeggen.

Een verdieping hoger haal ik meteen bij de apotheek mijn herhaalrecept maar op, want de zalf moet besteld worden en die heb ik niet eerder dan maandag om half 12.
Maar eenmaal thuisgekomen moet ik weer terug. Waarom heb ik Cresto 10mg gekregen terwijl het recept toch echt 20mg voorschrijft. Nou, heel dom, want de 10mg is niet meer in voorraad bij de groothandel en daarom wordt het tijdelijk 2x10mg. Dat blijkt toch hetzelfde te zijn. Voor het zelfde geld? Dat weet ik niet, maar dat kan ik me moeilijk voorstellen. In ieder geval had de bewuste, voor mij onbekende, dame, mij in ieder geval er op attent moeten maken dat ik voorlopig telkens 2 pilletjes moet slikken i.p.v één. Excuses van haar collega, maar dus gewoonweg dom en slordig van de persoon die mij "geholpen" heeft.

Nu alleen nog het weekend mét jeuk zien door te komen.....



donderdag 24 juli 2014

Training GVAC baan

Nou ja: baan....
W hebben via een mailbericht al vernomen dat we dit keer van de baan af gaan. Richting grasveld langs de Europalaan. Maar op het moment suprême is dat ook weer gewijzigd. De zon schijnt wat te hard, daar langs de Europalaan en daarom wordt het vandaag: het Oeienbosch.

We wandelen en dribbelen van de baan richting Oeienbosch.
Daar krijgen we onze warming-up.
Aansluitend nog wat loopscholing en dan de kern.
Marjolijn zet een parkoers uit. Dat doet ze gaandeweg en wij dribbelen mee.
Vanaf het bankje lopen we richting kruispunt parkoers trimbaan. Daar linksaf het pad volgen tot aan het fietspad Moormanlaan en dan rechtsaf en meteen weer bij het zandpad terug richting start maar dan bij de kruising met het trimbaanparkoers nu rechtsaf, het parkoers volgen tot terug bij het bankje.
Dat is dan één rondje. Dik 600m volgens Marjolijn, maar volgens mij vergeet ze het stuk tot aan de eerste keer linksaf want toen zette ze pas haar GPS-horloge aan.

Afijn. Na die eerste ronde, even een pitstop en dan wandelen naar het eerste "linksaf-punt" en dan weer de ronde verder hardlopend afleggen tot terug bij het bankje, pitstop en op, weer wandelen enz.
Het rondje minimaal 5x afleggen is de bedoeling.
Laat ik daarom maar eens rustig van start gaan. Voorop uiteraard. En het gaat lekker in 4:13
Een flinke slok water en wandelend op pad in de 2e ronde. Bij het hardlopen gaat het tempo toch wel wat omhoog. Bij het ingaan van mijn 4e ronde dubbel ik de eerste achterblijvers al en als ik klaar ben weer. Ik vind dat ik er best nog een rondje achteraan kan doen en dan wat rustiger aan. Dat gaat daarom dan ook een halve minuut langzamer.

Voor de tabellen heb ik dat eerste stuk tot aan de eerste keer linksaf ook maar meegeteld à ongeveer 150m. Daarmee zou de ronde op ongeveer 750m uit komen. En heel eerlijk gezegd denk ik zelfs dat het tegen de 800m. aanloopt, maar ja, ik heb geen GPS dus laat ik het maar bij die 750m houden.

Met de voet gaat het goed maar weer terug naar de baan lopend begint de pijn weer op te spelen en dat wordt natuurlijk erger door het stilzitten in de auto richting huis.
Thuis gaat de coldpack er tegen aan en dan is het maar weer afwachten hoe het uitpakt.




woensdag 23 juli 2014

Trimloop: Zomeravondloop DES Eersel bij "Ter Spegelt" (2/4)

Vorige week liet ik nog verstek gaan omdat ik dacht dat er "niemand" naar toe zou gaan. Mis. Alleen ikke dus niet. Daarbij zijn de zomeravondlopen niet meer bij het Laarven maar tegenwoordig op het terrein van camping "ter Spegelt" in Eersel.

Ik zit dus wel met mijn voet. Mijn rechtervoet. 
Gisteravond 2 paracetamol en vanmorgen toch ook maar eentje en, hoewel de voet nog steeds pijnlijk is, is dat lang niet meer zo erg en kan ik er redelijk gewoon op lopen. E na nog een dringend verzoek van Johan via Whats-app bevestig ik mijn aanwezigheid vanavond.
Ook dit keer gaat Damian toch niet mee en dus reis ik alleen af naar het Eerselse.

Hoe stom kun je zijn om te denken dat er plek is op de parkeerplaats direct bij de ingang. Nou, nee dus. Terwijl ik Dorie en Johan al naar binnen zie gaan, ga ik verder op zoek naar een parkeerplaats, een eindje verder aan de overkant op een weide.
Lopend naar de ingang van de camping word ik vanuit het restaurant "De Keizer" toegeroepen. "Succes..." Het is Ellis die zich daar tegoed doet aan een avond maal. "Smakelijk....", is mijn antwoord.
Na de inschrijving van € 2,00, ook weer bij "De Keizer", jaja, ik moest dus weer even een eindje terug, is de weg naar de start niet meer zo ver. meteen na de ingang links voorbij de winkel tot aan het water... En daar staat inderdaad een hele kleine menigte te popelen om te mogen rennen.
Eerst zijn de kleintjes aan de beurt, of zoals je dat tegenwoordig schijn te moeten zeggen: De kids....

Dan is het onze beurt maar om de een of andere reden duurt het nog een tijdje eer we weg mogen. waarschijnlijk moet het parkoers nog uitgezet worden. Als het zo ver is krijgen we eerst te horen dat het parkoers veranderd is t.o.v. vorige week. Gemakkelijker geworden. Er is een stuk strand uit gehaald. En dan mogen we weg. De hele groep, want die is intussen toch aardig gegroeid.

Ik nestel me niet helemaal achterin want ik heb zo het donkerbruine vermoeden dat dat alleen vakantiegangers zijn die eenmalig en waarschijnlijk maar 1 rondje zullen doen.
Zonder warming-up gaat het nu sowieso rustig aan. Ik nestel me wel in een groepje. Kijk niet eens hoe het parkoers gaat maar loop braaf met de groep mee. Ik besef wel dat ik die 2e ronde misschien wel eens de weg kwijt zou kunnen raken.
Aan het einde van de ronde krijgen we alsnog een stukje strand maar daarna is de eerste ronde een feit. De klok staat dan op 11:31 Dat kan dus geen 2,1km. zijn geweest.

De 2e ronde gaat in en het tempo ligt ietsjes hoger. Ik hou de dame voor me goed in het vizier, de onderlinge afstand niet groter laten worden. Intussen zit een andere dame me in mijn nek te blazen. Ik ben blij dat ik met mezelf heb afgesproken maar 2 rondes te doen. Ik begin tenminste al aardig buiten adem te geraken. De dame voor me is intussen toch op me uitgelopen, maar de dame achter me is daarentegen achterop geraakt. Eindtijd 22:31, oftewel precies 11 minuten over de 2e ronde. Niet bepaald bijster veel verschil als ik voor mijn gevoel toch een stuk vlotter zou hebben gelopen.
De dames voor en achter mij gaan wel voor die 3e ronde.
De GPSsers weten te melden dat de ronde korter was dan de beloofde 2,1km. maar dat hadden we al in de gaten. Alleen weten zij te vertellen dat de "werkelijke" afstand ligt tussen de 1,92 en de 1,93km. Gemiddeld 1,915 maar laat ik het maar gewoon op 1,9km. houden.

De voet deed het goed. beetje pijn, nog steeds, dat wel, maar het is niet erger geworden. Maar ik verwacht ook dat dat pas gebeurt als de voet een paar uur gerust heeft.

De loterij wordt vandaag niet gehouden. De reden is de Nationale Rouwdag van vandaag. 
Nog even napraten en dan weer naar huis. Intussen zit Ellis nog steeds aan tafel in "De Keizer".

Eenmaal thuis is de voet al weer pijnlijker. Meteen de coldpack er tegen aan voor een klein half uurtje. Dat werkt. Nu maar eens zien hoe het morgen voelt.



dinsdag 22 juli 2014

Mijn training Halve Marathon Eindhoven (HME14) ligt vandaag stil

Het is werkelijk niet te geloven.

Na de rustige eerste training van gisterenavond is er laat in de avond plot een pijn opgestoken onder mijn voet. Nee, geen hielspoor dat heb ik al uitgedokterd.
Nee, de pijn bevindt zicht onder aan de rechterzijkant van mijn rechtervoet. Van net iets onder hiel tot iets over de helft van mijn voet en hoofdzakelijk aan de rechterkant van de voet.

Na een pijnlijke nacht ging het vandaag nog redelijk tot dat ik pakweg 2 uur achter mijn bureau heb gezeten. Daarna is staan op de rechtervoet nagenoeg onmogelijk door de brandende pijn onder mijn rechtervoet. Maar ik moet wel want ik heb een afspraak.
Het lopen is een hel en uiteindelijk gaat het wel als ik kies tussen het op mijn tenen lopen of met de voet naar binnen gedraaid.
Uiteindelijk merk ik wel dat beweging van de voet verlichting in de pijn brengt.
De rest van de middag zorg ik er voor om niet te lang meer te blijven "zitten" en eenmaal weer thuis is de vreselijke brandende pijn geslonken naar gewoon behoorlijk pijnlijk. Dat brandende, wat lijkt op een ontsteking is niet meer. Vooralsnog.

Vanavond is de wegtraining. 8Km is de planning maar nu ik moet kiezen tussen doorbijten en rust geven, kies ik toch maar voor dat laatste. Morgen is nog een kans op de vakantielopen van DES op de camping Ter Spegelt.

En die pijn, die zit echt in de spier die aan de zijkant van de voet loopt.



maandag 21 juli 2014

Mijn training Halve Marathon Eindhoven 2014 (HME14) is vandaag gestart

Vandaag pas?
Yep. Moet wel want komende zaterdag ga ik al meetrainen met de trainingsgroep van GVAC Veldhoven en dan beginnen we met de eerste afstand: 12km. Die afstand moet je dan al kunnen lopen, uiteraard. Nu is dat "uiteraard" voor mij momenteel niet zo heel erg vanzelfsprekend en dus lijkt het me verstandig om vandaag maar eens echt te beginnen.

Dat doe ik dan met een rondje Zeelst-Oost en wie weet misschien wel twee.
Omdat ik wat eerder thuis ben dan eigenlijk verwacht, omdat onverwachts onze Photoshop Workshop niet door ging, kan ik al vroeg aan de bak.
Het is nog steeds warm, zij het niet zo bloody hot als de afgelopen dagen maar toch.

Het is vandaag precies 15 dagen geleden dat ik voor het laatst heb "hard" gelopen. En dat "hard" mag met een paar kilo zout genomen worden, want dan heb ik het over de Coriotrail in Heerlen en zoals toen al te lezen was, heb ik zo heel veel hard gelopen.
Ook wordt het ook nog eens de allereerste keer dat ik mijn spiksplinternieuwe ASICS zal dragen. Knalrode ASICS Cumulus voor de kenners.

Heel rustig van start en wat lopen die nieuwe schoen "raar". Ze voelen wat te groot, maar dat zijn ze beslist niet. Een halve maat kleiner paste ik amper in en een kwart maatje bestaat helaas niet. Wellicht ligt het er gewoon aan dat ik zolang niet meer gelopen heb.
Heel rustig draaf ik langs de Biezenkuilen, de adem 4 op 4. Mijn benen zijn verschrikkelijk stijf. Mijn knieën doen pijn maar ik kan nog niet bepalen of dat komt door de stijfheid of dat mijn knieën gewoon pijn doen.
De lantaarnpaal op de Kruisstraat en ik ben 6:14 onderweg. Volgens mij is dat ongeveer een kilometer en dan valt het eigenlijk nog niet zo heel erg tegen. Zo tegen een kilometer of 2 weet ik het al: ik ga toch voor 2 rondjes. En dus loop ik eenmaal weer op de Biezenkuilen aan de linkerkant van de weg. Doorkomst halfweg: 16:11

Die 2e ronde gaat al vlotter. Dat voel je gewoon, maar ik maak het niet te gek. Rustig op de adem letten. Die is nu 3 op 3. Ik kan niet diezelfde lantaarnpaal aanhouden als in de eerste ronde omdat nu het aanloopstuk ontbreekt. Ik kies de lantaarnpaal een eind verderop bij het linksaf gaan. Dat is ongeveer net zo veel verder als dat aanloopstuk uit de eerste ronde. Maar dan zit ik "pas" op 5:34. Ga ik dan zoveel harder?
Even dimmen, rustig aan, niet gaan versnellen en als ik dan uiteindelijk weer bij het startpunt terug ben staat mijn klokje stil op 31:23. Dat is bijna een minuut sneller dan de eerste ronde.
Zoals het hoort, de cooling down. 2 rondjes door de buurt met de nodige oefeningen, rek en strek.

Het zit erop, de eerste dag. Morgen naar de GVAC wegtraining.





Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.155, Verbruik = 61kWh (-1) [8,7kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.113, Verbruik = 5m³ (+1) [ 0,7m³/dag]

Gewicht = 83,3kg (+0,3)
Laat ik eerlijk wezen en zeggen dat de weegschaal eerst de hele tijd 84,4kg aangeeft en daarna opeens alleen nog maar 83,3kg. Die laatste waard heb ik maar aangehouden. Komt mij uiteraard beter uit.




maandag 14 juli 2014

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.094, Verbruik = 62kWh (-1) [8,9kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.108, Verbruik = 5m³ (+1) [ 0,7m³/dag]

Gewicht = 83,0kg (-1,2)
Alweer een week niet getraind en dan toch ruim een kilo er af.
Snap jij het, snap ik het.







zaterdag 12 juli 2014

Feest: Danny & Anoek 10 jaar getrouwd

.... en dat dan weer i.p.v. de training bij de Vrijbuiters

wordt vervolgd.....







maandag 7 juli 2014

Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.032, Verbruik = 63kWh (+2) [9kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.103, Verbruik = 6m³ (+1) [ 0,9m³/dag]

Gewicht = 84,2 kg (+0,5)
En alweer een pond erbij......




zondag 6 juli 2014

Trail - Coriotrail Heerlen

Het zou een teamtrail moeten worden. Samen met Dorie, team Dizzy Fields (waarin Duizel en Veldhoven min of meer in verwerkt is) is het de bedoeling de 17,6km trail te bedwingen.
Zo'n 2 weken geleden is de "bijna" afstand al getest tijdens de trimloop van GVAC. Die 16,6km viel toen al zwaar en daarom rekenen we al op tegen de 2 uur voor deze trail. Maar het "slechte" nieuws, voor ons eigenlijk "goede" nieuws, komt met de nieuwsbrief, enkele dagen voor de start. De afstanden blijken enigszins gewijzigd. De 17,6km is verlengd met 2,2km (!) en de 9,4 wordt 9,9km.
Die 17,6km teamtrail is voor team Dizzy Fields niet te doen. Met een telefoontje van Johan wordt geregeld dat we ons terugtrekken uit de teamtrail en voor de solo gaan van 9,9km. Onze ervaring is groot genoeg om te weten dat we dat al niet in een uur zullen halen. We kennen de Zuid-Limburgse trails  intussen al een beetje. Team "De Litsen" Johan & Zoon gaan wel voor de bijna 20km.

Precies op klokslag 9 uur vertrekken we vanaf het Hileind. De locatie ligt helemaal ten zuiden van Heerlen. We kunnen zelfs al de lichtmasten van het stadion van Roda JC zien.
We zijn niet de enige Brabo's. Frans van de Pas zien we, maar ook Gwynny Hamilton van EA. Verder ook nog een clubje van Loopgroep Deurne en een atleet van LOGO. Maar alleen bij de LOGO man en moi is aan het clubtenue te zien voor wie we uitkomen.


Ondanks dat alles goed is geregeld is het verre van professioneel. Dat maakt het allemaal ook een stuk gemoedelijker. Met de omroepinstallatie, een doodgewone megafoon, verstrekt de starter de laatste informatie. O.a. over her parkoers, waar we moeten oppassen, waar de splitsing voor de diverse afstanden zijn, de knalgele wegwijzerpijltjes en het feit dat telkens pijltjes en afzettingen van het parkoers door wandelaars worden weggehaald omdat die vinden dat het bos van hen is. Daar is helaas voor de organisatie niets tegen te doen.
Met als laatste "jullie mogen vertrekken..." gaat de groep van de 19,9km. solo van start. De teams en solo's van de 37 zijn inmiddels al een uur of zo aan de gang. 5 Minuten later is het de beurt aan de 19,9km teamtrail. Nog een paar opmerkingen van de starter en dan mogen ook zij gaan.
Na nog een 10 minuten mogen ook wij, de solo's 9,9km. van start.


Het gaat meteen linksaf over de weg,even omlaag en dan linksaf de weg af. De paden zijn licht glooiend. Met het lage tempo waarmee we gestart zijn moe dat te doen zijn. Ik hou me aan het systeem van St.Oedenrode. Gewoon langzaam weggaan, langzaam op adem komen dan kom ik er vanzelf wel in.
We weten dat we omhoog moeten, zo was ons verteld, maar het gaat nog redelijk flauwtjes omhoog. Flauwtjes voor het begrip van een Zuid-Limburgse trail dan, want na een minuut of 10 zitten opeens op 20% stijging, maar we blijven het rustig aan doen als we, stevig dalend opeens teruggeroepen worden. We hebben een pijltje en dus een afslag gemist.. Allemaal terug omhoog en dan rechtsaf. Opeens lopen we nu helemaal achteraan. Na wat gekronkel komen we opeens toch weer uit waar we net al waren. Even kijken we nog waar we naar toe moeten maar bij het ontbreken van pijltjes dalen we verder af  richting viaduct. En dan, hoe gek dan ook, op het vlakke asfalt van de weg verzwik ik mijn linkervoet zwaar. Nu verzwik ik me wel vaker door gebrek aan enkelbanden maar dit keer is het erg pijnlijk en kan ik zelfs even niet lopen. Even herpakken en hup verder als we nog een man van een ander kant zien aankomen. Waar hij vandaan komt? Nou gewoon , het parkoers gevolgd. Achteraf zal blijken dat we nog een stuk van het parkoers hebben gemist. We hadden eigenlijk beneden aangekomen moeten omkijken. Dan hadden we gezien dat er achter ons nog pijlen stonden....(?)


We vervolgen onze weg. We gaan weer omhoog door een weiland maar ook weer door bossen. De afdalingen waar ik anders zo goed in ben gaan nu niet meer door die enkel. Het kost me veel energie en ik nog steeds niet op adem komen. Steeds meer kom ik en ademnood. Kleinere pasje omhoog, het helpt allemaal niet. Ik weet dat op 6km de verzorgingspost is en dat we misschien al 500m. of meer, te weinig gelopen hebben, maar toch duurt het lang. Waarschijnlijk door dat lange stijgen en ook nog eens heel steil. Het lukt me niet om te herstellen en ik spoor Dorie maar aan om zelf verder te gaan want ik merk al dat ik haar ophoud.


Uit milieuoverwegingen worden in de bossen geen drinkbekertjes verstrekt. Iedereen moet zijn eigen beker meenemen. En ik heb er één aan mijn riem hangen die ik samen met Dorie zal delen. Nu zij voorop loopt zal ze bij de post toch op mij moeten wachten wil ze wat drinken, maar bijna bij de post loop ik maar een tiental meters achter haar.
Een paar slokjes en weg is, meteen weer snel omhoog. Ik moet even bijkomen en sluit me aan bij een aantal dames. Tot aan de splitsing met de 19,9km trail gaat het goed maar dan omlaag moet ik weer voorzichtig aan doen en als we daarna wee omhoog gaan raak ik ze kwijt. Als ik denk dat ik nu wel helemaal achteraan zal lopen stuit ik op een team van de 19,9km. Zij zullen bij de splitsing ook al besloten hebben over te stappen op de 9,9km. Maar zijn 10 minuten eerder vertrokken en lopen nu al achter aan in de korte trail. Dan hoef ik me hier achteraan tenminste niet alleen te voelen. Ik besluit hun tempo aan te houden en dat is toch vaker wandelen is dan hardlopen.
Maar we zijn toch niet de enigen die het moeilijk hebben. Even later gaan we ook het schotse rokje voorbij. Zij wandelt nog langzamer dan ons.
Intussen ben ik al aardig hersteld en dribbel weer rustig achter het tweetal aan, maar als zij weer overgaan tot wandelen ga ik ze toch maar voorbij. Me een vijftal meters voorsprong roepen ze me opeens terug. Heb ik toch weer een pijltje gemist, net op het moment van inhalen. Genoeg geweest, ik blijf vanaf nu gewoon bij hen, loop ik niet meer mis....
Nou dat was te vroeg gejuicht want we naderen "The Wall", het steile stuk waar je m.b.v. touwen omhoog moet. We horen het aan onze voorgangers die de muur enthousiast bedwingen, terwijl wij nog een steile trap aan het bedwingen zijn.. Als we dan opeens weer trailers van links zien aankomen blijkt dat we alweer een afslag gemist hebben en daarmee dus ook "The Wall". En dat terwijl dat eigenlijk het leukste deel van het parkoers bleek te zijn. Nou, dit keer keren we niet om.


Moeizaam vervolgen we onze weg,achter de anderen aan. Ik zie op mijn horloge dat we het uur intussen al zijn gepasseerd. Nog even later en nog één steile trap en een jongedame boven aan de trap moedigt ons aan:, "nog een klein stukje...".
"Echt waar, beloofd.....?", antwoord ik nog,en het is inderdaad waar want de oranje opblaasboog is al zichtbaar. 1u10:16 op mijn klokje en wat ben ik moe.
Ik zie Dorie in gesprek met een paar andere finishers en na me bij haar gemeld te hebben ga ik toch even lekker onderuit. Gewoon op de grond tegen de muur.
Gek genoeg is er geen drank aan de finish en daarom gaat Dorie even terug naar de auto om onze eigen drank maar op te halen. En tegen de tijd dat ze terug is heeft de organisatie toch maar een tafel met drank neergezet. Maar ook met bananen, sinaasappel, chocola,wafels, crackers, ontbijtkoek.

Nu is het wachten op De Litsen. Geschatte eindtijd was pakweg 2 uur, maar of dat zo is met dit parkoers....?  We lopen een stuk het parkoers op om ze tegemoet te lopen. De 2 uur passeren. En nog eens 5 minuten, 10 minuten. Dorie loopt nog verder het parkoers op terwijl ik afwacht, intussen lekgestoken door vervelende steekvliegen. Na een kwartier is ze terug en weer alleen.
We besluiten maar een bankje te nemen en het duur toch weer een kwartier eer we ze eindelijk zien aankomen. Nee, het viel ze, voornamelijk Renier dan, toch ook zwaar tegen. Na de 15 km. heeft het parkoers toch zijn tol geëist. Met bijna 2 uur en 3 kwartier is hun avontuur ook ten einde. Wij blij dat we deze afstand hebben laten gaan.


Conclusie:
Uitslag 9,9km Solo
Dorie 1u06:50.6
Jim 1u10:10.8
We hebben beiden uiteindelijk wel minder afgelegd omdat we wat afslagen hebben gemist. Ik zelfs wat meer dan Dorie.

Uitslag 10,9km Teamtrail
De Litsen, Johan en Reinier 2u42:25.0

Dit was voor mij toch wel het zwaarste en mooiste trail-parkoers wat ik tot nog toe heb gedaan.
Dit vraagt natuurlijk om een revanche.

hier misten we het omdraaien en terug omhoog, maar ja, wie kijkt er nu achterom...?
 en hier mis ik de afslag naar "the Wall" en dus de touwen...
 
Voor alle duideljkheid, JA HIER!!...

En dan is Gwynny Hamilton van EA als 2e geëindigd.






dinsdag 1 juli 2014

The Eye

Nou ja zeg. Heb ik weer.
Ben ik in de Scénic naarstig op zoek naar een rammelend geluid waarschijnlijk onder één van de stoelen, waarbij ik dus zo ongeveer ondersteboven in de auto hang, voel ik iets in mijn oog zitten. Dat kan. Even rechtop zitten en een blik in de achteruitkijkspiegel.
Nou, dat was niet zo'n fraai gezicht. En dan bedoel ik eigenlijk dat het er nogal "eng" uitziet.
Wat dan?
Uit mijn rechter oog lijkt een ader te hangen. Zomaar buiten mijn oog. Een bloedvat dat zelfs tot buiten mijn wimpers hangt. Als ik mijn rechteroog sluit, blijft de bloedbel nog buiten mijn oog hangen.
Dat voelt alles behalve relaxt.
Even naar vrouwlief die aan het werk is en die ik met mijn aanblik ook maar meteen de stuipen op het lijf jaag. Toch maar een telefoontje naar de huisartsenpost en na een lange uitleg (je kent dat wel, paracetamolletje?) mag ik toch komen opdraven. Kwart voor 9 word ik op audiëntie verwacht.


Om 5 minuten voor kwart voor 9 ben ik er. Eerst de handen ontsmetten voor het naar binnen gaan, aldus het briefje op de deur en na aanmelden en legitimeren kan ik in de wachtkamer plaatsnemen.
De nagenoeg lege wachtkamer. Alleen nog 2 vaders met hun zonen.
Er gebeurt niets. 20 minuten lang, helemaal niets, als opeens vader #1 wordt opgeroepen.
Het is kwart over 9 en een moeder met zoon komt binnen. "Ik had een afspraak om 10 over half 9", vertelt vader #2 tegen de moeder, "en ik hoopte dat zoon op tijd geholpen kan worden omdat hij naar bed moet. En zie, het is al kwart over 9...."
Hij heeft geluk want 10 minuten later is hij "al" aan de beurt. En 5 minuten later komt hij al weer naar buiten. Niets aan de hand.
Nou ikke....
Niet dus....
5 Minuten later komt de dokter de moeder ophalen...?
10 over half 10 weer 2 patiënten. Net op tijd voor hun afspraak van 10 over half 10.
Ik zit intussen al een uur in de wachtkamer, als moeder en zoon de huisartsenpost verlaten.
10 minuten later, (wat doen die doktoren toch eigenlijk al die tijd....?) ik mag eindelijk mee.

Maar de dokter is niet alleen. Hij heeft er nog een andere dokter bij. Een dokteres.
Ze zijn dus met zijn tweeën. Dus dan duurt alles 2x zo lang...?
Ik mag plaats nemen op de behandelbank.
Ze bekijken mijn enge oog. Trekken het ooglid omlaag en nog een keer, ieder om zijn beurt een paar keer.
En dan....
Niets aan de hand. gesprongen adertje in het oog, bloeduitstortinkje. Waarschijnlijk door in het oog wrijven of door een vliegje of zo.
Nu was daar geen sprake van, maar ik ben toch benieuwd wat er dan uit mijn oog hangt.
"Nou, op de oogbol zit een dun vliesje. Door de bloeduitstorting komt er bloed tussen de oogbol en het vliesje. Dat veroorzaakt het rood op mijn oogwit. In mijn geval heeft het bloed zich wat uitgestulpt en puilt het eigenlijk naar buiten mijn oog uit. Maar het kan geen kwaad. Het oog zal nog wel even rood blijven maar is vergelijkbaar met een blauwe plek. Het bloed zal langzamerhand weer door het lichaam worden opgenomen.

Daar kan ik het mee doen.
Bij het naar buten gaan,toch nog even om een uitrijkaartje gevraagd. Die moeder kreeg er één zonder er om te hoeven vragen en dan wil ik natuurlijk ook wel gratis parkeren. Met die uitrijkaart is het vlug weg van deze plek des onheils. Kan ik nog net naar vrouwlief, die nu bijna is afgewerkt.

Ik neem de uitgang bij de EHBO. Als ik dan op de Kempenbaan linksaf ga is dat de kortste route naar de Sterrenlaan.
Mis!
Door de werkzaamheden aan de Kempenbaan mag je nu niet linksaf. Rechtsaf is verplicht.
Dan maar bij de Burgmeester van Hoofflaan linksaf. Maar ik twijfel. Het is niet of nergens te zien, maar ik heb het donkerbruine vermoeden dat deze 2 baans weg en de uitvoegstrook naar links nu gebruikt worden voor tegemoetkomend verkeer. Mijn intuïtie is juist geweest. Gelukkig rij ik "rechts" maar ik kom er dan ook achter dat ik helemaal niet meer linksaf de Burgemeester van Hoofflaan in kan. Het wordt daarom rechtdoor, helemaal rechtdoor, eigenlijk helemaal tot voorbij het snelwegviaduct. Alleen had ik dat niet helemaal door. Ter hoogte van de Provinciale weg wil ik dan maar linksaf slaan. Maar dat mag niet. Alleen vindt de verkeersregelaar het nu toch niet druk en laat mij zigzaggen tussen de pionnen de Provinciale weg oprijden. Maar ook hier heb ik echt niet kunnen constateren dat linksaf verboden is.

Enfin, 10 km verder dan normaal, arriveer ik net iets voor tienen bij de Total.
Even verslag doen en dat ik nu pas terug ben van de huisartsenpost.
Vrouwlief is afgewerkt. Nog even geld tellen, en afsluiten....
Thuis gekomen blijkt de uitpuilende bloedbobbel verdwenen. Waarschijnlijk door al dat geruk aan mijn ooglid is-ie achter mijn ooglid gezakt. Ziet het er in ieder geval niet meer zo eng uit.
Poehee, wat een avond.....





37 jaar geleden....

.... op het stadhuis, (nog) niet in de kerk....