maandag 30 maart 2015

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 147.755 Verbruik = 62kWh (0) [8,9kWh/dag]

Gas:
Stand = 27.388 Verbruik = 48m³ (+6) [6,9 m³/dag]
En al weer zo'n koude week, zelfs met nachtvorsten, regen en harde wind.... Waar blijft die lente nou....?

Gewicht = 84,3 kg (+1,1)
Ik was er al bang voor. Verjaardag van vrouwlief met veel gebak, hapjes, chinees en drank. Tja...



zondag 29 maart 2015

Breakdance: Damian en de Battle

Voor het eerst houden zie bij Cardo, waar kleinzoon Damian op Breakdance zit, een battle. Net als in de dansfilms. Bedoeling is dat elke keer 2 dansers een duel met elkaar aangaan om zo met hun "moves" en "skills" aan te tonen wie de beste is.
De loting gaat d.m.v. zelf getrokken gekleurde briefjes. De corresponderende kleuren moeten het tegen elkaar opnemen. Damian komt pas als laatste aan bod. Zijn tegenstander houdt het niet alleen bij uitdagend dansen maar raakt Damian ook doelbewust aan. Ik denk niet dat dat is toegestaan. Dat zal misschien ook wel de doorslag gegeven hebben dat Damian met een unanieme beslissing van de jury wint. Hij is namelijk de enige die de battle met 3 - 0 wint.

Daarna moeten alle deelnemers nog solo een demonstratie doen. Aan de jury uiteindelijk de beslissing wie de eerste winnaar van de wisselbeker wordt. Helaas zit Damian daar niet bij, hoewel de omroepster per ongeluk wel zijn naam noemt. Maar met een medaille en een ervaring rijker kan hij toch met een tevreden gevoel terugkijken op vandaag. Alleen zal dat nog eventjes duren eer dat zo ver is.






Trimloop - geen trimloop, fitness - geen fitness

Als ik naar buiten kijk zie ik een behoorlijk onstuimig weerbeeld. Het regent en als ik de weer-app op mijn smartphone moet geloven, ook nog met windkracht 5. En dan zouden we vandaag nog voor een laatste trainingsloop naar de GVAC trimlopen gaan. Echter al vrij vroeg krijg ik de Whats-app van Dorie binnen, dat ze naar de fitness gaat i.p.v. GVAC. Ik kan me dat goed voorstellen. Dat kan ik dus ook mooi gaan doen. Binnen trainen op de loopband is ook niet verkeerd.

Verder moet ik vandaag de dienstauto op halen die ik maandagochtend nodig heb. Kan ik ook nog wat werk afronden op kantoor. Op de terug weg kom ik ook langs de fitness. Bingo, 2 vliegen in één klap.
Met het fietsen naar het werk heb ik geluk. Het regent dan wel pijpenstelen maar dankzij de poncho en regenbroek blijft de nattigheid beperkt tot mijn eigen zweet. Die westenwind in mijn rug was dan ook erg welkom. Helaas is dat werken toch wel een stuk meer dan ik heb ingeschat. Inmiddels is het half 2 gepasseerd als ik de computer op kantoor afsluit. Nee, dat wordt toch geen fitness mee. En och, ik moest toch al klaar zijn. Kan ik mooi nog nagenieten van deze eerste onstuimige zondag na de omschakeling van winter- naar zomertijd.



zaterdag 28 maart 2015

Vrijbuiters - Geen Vrijbuiters maar feest: Marie-José 58 jaar!

Inderdaad, geen training bij de Vrijbuiters voor mij vandaag.
Overigens weet ik niet of er wel getraind wordt. In het kader van de nationale schoonmaakdag is er ook vanuit de Vrijbuiters het initiatief geopperd om "ons" Vrijbuiterbos van zwerfvuil op te schonen. Nu is niet iedereen daar even enthousiast over. Maar het is dan ook op vrijwillige basis.
Ik doe daar verder niet aan mee. Ik heb het thuis al druk genoeg, vandaag. Vandaag is nl. de 58ste verjaardag van vrouwlief en dat vieren we ook vandaag.

Mijn kado, die moet ze zelf nog uitzoeken maar intussen heb ik wel mijn eerste experimentele kunstwerk in kadopapier verpakt. Mijn impressie van het nep-kasteel van Cochem. Echt nep, want ook ik heb er wat extra torentjes aangebracht.
En dan is er ook nog het schilderij van Kathy. En zo heeft ze dan meteen 2 werkstukken uit onze workshops in onze huiskamer hangen.

Wel jammer van het pokkenweer maar desondanks is het toch weer een leuke verjaardag geworden. Niet zo heel erg druk maar wel des te gezelliger. En de belangrijksten zijn toch gekomen.



 



donderdag 26 maart 2015

Training - GVAC baantraining

We zitten inde herstelperiode en dat betekent dat we het rustig aan gaan doen. Geen loopscholing en de kern op een laag pitje. Het vooraf toegestuurd programma laat weten dat we vandaag niet verder komen dan een warming-up en een kern die bestaat uit 12x200m op 85% 6MT met tussendoor 100m wandelen. Een hele rustige training, dus...

Nu zij wij, Dorie en ik, helemaal nog niet toe aan een herstelperiode. Voor ons moet "het"nog beginnen, de 60km estafette op Texel, 2e Paasdag. Houdt toch wel in dat we met zijn vieren ieder ongeveer 15km moeten doen. De eerste etappe is voor mij weggelegd en is ook meteen de zwaarste omdat een deel over het strand gaat. Wat mij betreft zou het nog wel een keer een wat stevigere training mogen worden. Ik stel al voor om er een 12 x200m op 100% van de 6MT te doen. Of een piramide met 400-600-800-600-440 op tempo 85%-90%-85%-90%-85% en tussendoor 100m wandelen.

Maar zo ver is het nog niet. Eerst moet ik maar eens bij de Kempen Campus zien te geraken.
Pas om kwart voor 6 sluit ik po mijn werk mijn computer af en dan is het nog met de fiets, in de stromende regen en met harde wind van voren naar huis. Dat wordt pas na kwart over 6 als ik als een verzopen kat thuis arriveer. Een snelle mini portie nasi en een snelle omkleedsessie en dan toch rustig naar GVAC rijden lukt prima, maar dan moet ik op de parkeerplaats de Scénic zowat tegen de grens met Knegsel parkeren. Zo vol staat het. Tja, dan kom ik ook te laat voor de instructies maar nog wel net op tijd om met groep 1 te starten.
Marjolijn is blijkbaar al ingelicht.Ik mag die 12x 200tjes wel doen in 100%. Beter nog, zelfs op 110%.
Nu heb ik geen enkel idee wat 100% op die 200m inhoudt, laat staan 110%. Oké, de 6MT was 1297m, dus bijna 13km/u, maar hoe lang mag ik dan over 200m doen bij 100% of zelfs 110%?
Dorie vindt dat ik met 25sec per 100m weg moet, oftewel 50 sec per run van 200m. Dat vind ik nogal. 56 Seconden zou ook al mooi zijn. Maar goed. Ik ga mijn best doen. Dit keer in mijn eentje.

En dan is weer dat probleem van de stopwatch. Hard indrukken en dan toch niet reageren. Dat betekent weer niet nauwkeurige tijden. Of te snel of te langzaam. Toch schat ik de gemiddelde tijden tussen de 50 en 52 seconden per run.
De runs gaan lekker. Dat komt natuurlijk omdat het telkens zo kort is. Ik ga ook niet echt voluit. Het is ook niet de bedoeling dat ik er spierpijn aan over ga houden. Kortom: een lekker traininkje.

Eenmaal thuis toch even uitgerekend wat die 110% zou betekenen: 50,5 sec op 200m.!




dinsdag 24 maart 2015

Een feestje voor de kleinkinderen

Nog een paar nachtjes slapen en dan wordt vrouwlief weer een jaartje ouder. Steevast is er dan apart nog een feestje voor de kleinkinderen. Een oma-feestje.
Maar kleinkinderen worden stiekem al grote kinderen. Welke spelletjes vinden de grote kinderen leuk en tegelijkertijd ook de kleinsten. M.a.w vermaak voor alle leeftijden, tussen de 3 en 10 jaar.
Ondanks dat er regen is voorspeld ziet het er droog uit en de keus is gevallen op een uitstapje naar het bos. Maar zo ver zijn we nog niet. Eerste nog de kleinkinderen-afhaal-procedure. Bij toeval hoef ik er vandaag 2 van 6 niet op te halen maar worden Damian en Kay keurig thuis bezorgd.


Kado-uitpak-tijd. O, ja. we zingen de verjaardagsliedjes wel een andere keer.
Kadootjes uitgepakt en tijd voor gebak en limonade voor iedereen die geen aandacht voor het tablet heeft.
Time flies when your having fun. In no-time is het 4 uur geweest. We zullen toch echt nu naar het bos moeten vertrekken. De roedel wordt verdeeld over de Mercedes en de Scénic en een klein kwartier later staan we al op het bospad van het Oeienbosch geparkeerd.


We volgen het trimparkoers en iedereen doet maar wat hij of zij leuk vindt.
Het bos ziet er erg onverzorgd uit. Dat zal ongetwijfeld te maken hebben met het onderhoud wat er aan gedaan wordt. In ieder geval lig ook dit bos (het Sprankelbos idem) bezaaid net stukken kreupelhout en afgebroken en afgezaagde takken en boomtoppen en omgewaaide of omgetrokken maar ook omgezaagde bomen. Voor de kinderen is dat natuurlijk wel dolle pret.
Na een paar dissonanties maken we nog een groepsfoto van oma met de kleinkinderen en dan is het na de laatste etappe van het trimparkoers tijd om naar het Hileind terug te keren.


Thuis resten nog 2 dingen.
Eerst mag iedereen in de achtertuin nog op zoek gaan naar een chocolade ei. Voor de jongens een"Cars" ei, voor de meiden zijn 2 "Frozen" eieren verstopt. Om het niet al te druk te maken mogen de oudste gewoon  nog even doorgaan op het tablet.
Veel vlugger dan verwacht zijn de eieren gevonden en omdat Lizzie dat zo leuk vindt verstopt opa speciaal voor haar nog eens 3 eieren. Daarvan weet ze er 1 zonder hulp te vinden en voor de andere 2 is het warm-warmer-koud-kouder spelletje nodig. Als ook de 2 oudste even van het tablet af moeten om hun eieren te zoeken is het inmiddels tijd voor het feestmaal.
Op het menu staan pizza, pizzaatjes, friet, frikandel, kroket, bamihapjes en ijs toe. De kleinsten blijken dan ook nog eens de beste eters te zijn.


Zo langzamerhand is het voor de kinderen tijd om naar hun eigen bedjes te gaan. We zitten al o 7 uur en we hebben beloofd het kroost bij de bij behorende ouders af te zetten. Goed dat we nog 2 auto's hebben.
Het is 8 uur als we samen de nog vlug even de afwas doen en de sporen van het kinderfeest opruimen.
Het was voor oma en de kleinkinderen in ieder geval een leuk verjaardagsfeestje.
Zaterdag is de échte dag en hopelijk wordt er dan wel gezongen.....