dinsdag 30 juni 2015

Concert - Santana

Ik ga niet zo vaak meer naar concerten. En eigenlijk komt dat omdat het tegenwoordig een vermogen kost voor een avondje uit. Maar zo met mijn broers naar Santana, dat doe ik dan nog wel. Natuurlijk zijn de kaartjes al eeuwen geleden aangeschaft. Dat moet tegenwoordig. En dan te bedenken dat ik me nog kan herinneren dat ik 3 weken voor een concert van Eric Clapton nog gewoon kaartjes kon kopen. Maar toegegeven, dat was meer dan 40 (!) jaar geleden. Inclusief een sweatshirt van Slowhand voor 3 tientjes, Florijnen dan wel te verstaan.

Maar goed, dit 40 jaar later rijden we parkeerplaats P2 naast de Ziggodome op waar de golf van broer Eduard voor 12 Euro gedurende het concert op ons mag wachten.
Het wordt de eerste keer in het Ziggodome voor mij en het valt me niet tegen. Ondanks dat we pas tegen 8 uur de hal betreden zijn we toch snel op onze besproken plaatsen op de 1e ring, recht tegenover het podium. Puike plaatsen dus. Valt wel op dat de "arena" ook voorzien is van zitplaatsen. Doet me denken aan de Zappa-concerten tijd. Nee, we hebben bewust niet voor de "arena"-plaatsen gekozen vanwege onze beperkte lengte. En je komt toch ook om iets te zien, niet waar?


Een kwartiertje over tijd gaan de lichten uit en het openingsnummer "Toussaint L'ouverture" kan niet toepasselijker. Een geweldige opening, dat mag gezegd worden. Het geluid is ook nog net zo geweldig al vind ik het volume van één van de conga's net iets te luid. Nog een nummer uit de "Santana", "Abraxas" en "3" tijd en dan komen de wat latere "hits" aan de beurt. Tot overmaat van ramp meent een lange vent van tegen de 40 dat hij als 18-jarige moet gaan staan om met peristaltische bewegingen net te doen alsof hij vol energie met de muziek mee danst. Gelukkig is dat 2 rijden voor ons en zijn de stoelen nogal stijl omhooglopen zodat we daar in ieder geval geen last van hebben. Wel draait hij zich af en toe wanhopig om, vergeefs hopend op volgers maar als na 2 hitjes, Carlos weer een nummer uit Santana 3 begint te spelen, is, wanners hij maar weer gaat zitten, meteen duidelijk dat hij alleen de hitje kent. Halverwege het concert komen de hitjes weer te voorschijn en helaas dan gaat de heft van de zaal staan, inclusief dat vrouwmens met die dikke reet voor me. Gelukkig kan ik er nog langs af kijken en wordt het concert ook nog live én synchroon op een groot beeldscherm boven de band getoond. Alleen dat heen en weer geschud van dat overtollige vrouwenzitvlees is behoorlijk irritant. Weer terug in de Santana muziek gaat de volledig zaal terug in zit-modus, gelukkig. Carlos kondigt het einde van zijn concert aan met een medley van muziek van John Coltrane, Michael Jackson en Stevy Ray Vaughn. De meningen zijn verdeeld, maar ik vind het in ieder geval een bar slechte medley. Carlos mag die muziek wel mooi vinden, zelf kan hij toch beter wat anders spelen. Uiteraard wacht ons nog wat toegiften en na de introductie van de bandleden verlaat hij alleen het podium. De rest van de bandleden hebben het laatste nummer amper afgesloten of de roze verlichting in de Ziggodome springen al aan, met de bandleden nog op het podium. Hoe dan ook, het is in ieder geval al afgelopen, dat is zeker.
Met alleen een Samsung S4 met digitale zoom kun je niet veel kwaliteitsfoto's verwachten, maar och, niet geschoten is altijd mis.


Als rasechte Santana fan slaat broer Thony nog vlug even 2 T-shirts en een Santana cap in. Buiten praten we nog even na over de kwaliteit van het optreden. "Het geluid was zeker goed maar wel hard. Mijn oren suizen",  aldus Thony. Ik kan dat helaas niet horen wat ik heb mijn hoorapparaten niet in. 
Zo zie je maar weer: Elk nadeel heb zijn voordeel...

Op ons gemak begeven we ons naar P2 waar in het donker de speurtocht begint naar de donkerblauwe Golf.  Het 12-Euro-parkeerkaartje zou automatisch gescand worden bij het uitrijden en de slagboom gaat dan automatisch open, maar hoezo automatisch. Er staat gewoon een man in gele veiligheidskleding de kaartjes in ontvangst te nemen. En de slagboom..? Welke slagboom?

In het donker, ik lekker achterin, zijn we om half 1 terug in Breda. Voor mij wacht dan alleen nog een ritje terug naar Veldhoven en dan zit Santana er weer op.

maandag 29 juni 2015

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 148.474 Verbruik = 54kWh (-5) [7,7kWh/dag]
Gelukkig, weer een beetje naar het normale toe.

Gas:
Stand = 27.521 Verbruik = 8m³ (+1) [1,1 m³/dag]
Toch vreemd, die stijging, ook al is het maar een beetje.

Gewicht = 83,6kg (-0,4)
Het zou mooi zijn als deze daling zou doorzetten.



zondag 28 juni 2015

Trimloop - GVAC Trimlopen 6,3km.

Zo geen zin, vandaag!

Om de een of andere reden was de nacht wat onrustig. Wellicht de drukkende warmte. En de, na de donderdag baantraining opgelopen, spierpijn in de kuiten is na de Vrijbuitertraining van gisteren niet bepaald minder geworden. Tot overmaat behoor ik bij het ontwaken ook nog eens tot de groep mensen die mede door het grillige weer van de afgelopen week (héél fris en dan opeens weer héél warm...) last hebben van hoest, verkoudheid, pijn hier, pijn daar.... Voor mij is dat dus keelpijn. En daar hoort uiteraard ook last van mijn oren bij.
En toch, ik sleep me zo tegen tienen toch maar mijn bed uit en na het badkamer ritueel linea recta richting Kempen Campus. En nee, ik heb niets gegeten en gedronken maar wel een flesje sportdrank mee. Ondanks dat de parkeerplaats barstens vol staat (turn/gym vereniging Voorwaarts heeft vandaag wedstrijden) ben ik nog ruimschoots op tijd voor de inschrijving. En zelfs nog voor een rondje inlopen. Twee zelfs nog, maar daar heb ik dan weer geen zin meer in. Het is ook al aardig warm, namelijk. Volgens de weer-app op de S4 is dat 22ºC en gevoelstemperatuur een graadje lager. Nu ligt die gevoelstemperatuur volgens mij echt wel hoger en is de aangegeven gevoelstemperatuur in de schaduw. Hier op de baan onder die koperen ploert voelt dat zelfs brandend aan.

Maar goed, na de instructies over het parkoers worden we weggestuurd.
Eeuwige rivaal, Peter, heeft me al uitgedaagd voor een 2-tal rondjes. Hij doet maar. Voor mij is 1 ronde ver genoeg, vandaag.
Ik wil het rustig aan doen. De spierpijn in de kuiten zit er niet voor niets. En de rechterknie is ook wat gevoelig bij het neerkomen. Ik stiefel op mijn gemak achter Peter aan maar de eerste kilometer in 5:46 is gewoon een veel te snelle start. Oef, rustiger aan doen dan maar, echter een kilometer verder is de tijd nog sneller. En langzaam loop ik op Peter in en op 3km zit er nog maar een metertje tussen. Maar dat laat hij niet gebeuren en schakelt op. Ikke niet. Ik hou me toch maar aan mijn eigen schema.
Langzaam zie ik hem bij me weglopen terwijl mijn kilometertijden ook steeds korter worden.
Op de baan zie ik Peter doorkomen voor zijn 2e ronde terwijl ik op 35:41 afklok. Ik dacht zowaar dat dit weleens mijn snelste zijn over 1 ronde zou kunnen zijn sinds mijn terugkeer na mijn burnout van 2013, maar dat is toch niet het geval. In ieder geval liep ik op 10 mei een inhaalrace, tijdens de 500e trimloop van Wim al in 35:25!

Tijdens het uitzweten in de kleedkamer zit Peter er ook al. 10km gedaan? "Nee, 2 rondjes, 1x een grote en 1 rondje op de baan =  2 rondes...". Tja als ik dat geweten had, dan was ik natuurlijk gewoon keihard over hem heen gegaan. Dat vraagt om revanche.....

Het weer: zonnig en broeiend warm. Temperatuur 22ºC, gevoelstemperatuur 21ºC maar dat zal ongetwijfeld in de schaduw bedoeld zijn. In de brandende zon zal dat wel over de 25ºC geweest zijn.



zaterdag 27 juni 2015

Training - De Vrijbuiters

Het is niet druk. Hetzelfde als bij GVAC? In ieder geval is Dorie er niet vanwege haar vakantie.
Voor de training melden zich alleen Germaine, Riet en Rini. Bij de wandelaars zijn dat alleen Annie en Jos en André en Jan.
Maar na de eerste 300m haakt Rini al af. Toch nog te veel last van zijn been en hij vervolgt de weg bij de wandelaars. Intussen gaan wij verder. We doen het redelijk rustig aan, denk ik. Desondanks slaan we het intensieve heen- en weer stuk niet over. Wel wandelen we wat meer dan gebruikelijk maar daarnaast toch nog voldoende aandacht aan de loopstukken.

Al met al zijn we toch mooi op tijd terug bij de kantine.

Er staat vandaag nauwelijks wind en dat wil meteen zeggen dat de steekbeesten zich weer laten voelen. Inderdaad, voelen. Ik ben al weer een paar keer gestoken, zelfs door mijn T-shirt heen. Van die laatste gelukkig verder geen last maar die op mijn benen zijn aan het einde van de training toch wel duidelijk zichtbaar dik of reeds tot bloedens toe kapot gekrabd.....

Het weer: Zonnig en mooi weer, warm en nauwelijks wind, behalve, vreemd genoeg, bij onze kantine. Temperatuur ca. 21ºC



donderdag 25 juni 2015

Training - GVAC baantraining

Het is heet! Wat zal het zijn, een graad of 24?
In de kantine lijkt het niet zo druk als anders. Veel mensen al op vakantie? Daar lijkt het wel op. In ieder geval is Dorie om die reden er vandaag ook niet bij. Daarentegen is Jo wel van de partij.
Theo neemt de honneurs waar: hij doet de mededelingen.

Voor groep 1 is de kern al via de mail verspreid maar voor we daar aan beginnen krijgen we, na de gebruikelijke warming-up rondjes, eerst nog wat andere oefeningen. Om te beginnen zijn er de warming-up oefeningen op de plaats maar daarna gaan we duo-tjes vormen. Dat betekent dat er hard gewerkt gaat worden.
Oefening 1: met zijn tweeën tegenover elkaar en terwijl de een de handen voor zich houdt, raakt de ander met skip-bewegingen die handen aan. En dat een halve minuut lang en ieder 2x.
Oefening 2: Een persoon drukt de handen tegen de schouders van de ander en houdt de persoon tegen terwijl die gedurende een halve minuut skipbewegingen maakt. Ook ieder 2x, maar vanwege de vermoeidheidsfactor wordt de 2e keer slechts, en gelukkig, maar 20 seconden uitgevoerd.
Oefening 3: Op het hoogspringterrein is een parkoers uitgezet met petjes en lage hordes. Of we dat hele parkoers maar liefst 2x 2x willen afleggen. 

Ik ben al behoorlijk moe als we aan de kern beginnen. Die is vandaag:
2x200 - 2x400 - 2x600 - 1x800 met tussen elke runn 100m rustig, waarbij van elke afstand de 1e run in 85% gaat en de 2e in 90%. Bij de 1x800m moet de 1e 400m in 85% en aansluitend de 2e 400m in 90%.
Ik krijg dit keer een maatje aangewezen. Hij is blijkbaar terug van een tijdje uit de running en moet het rustig aan doen en ik schijn de geschikte persoon daarvoor te zijn (?) Maakt mij weinig uit. Ik heb mijn schema al opgesteld en al bij me gestoken. 

Bij het van start gaan heb ik al voor de eerste run van 200m gewaarschuwd. Die gaat doorgaans te snel. Het valt allemaal wel mee en alle runs gaan zo ongeveer wat we moeten doen. We dubbelen wat mensen uit dezelfde groep en na afloop doen we nog een extra rondje voor het uitlopen.
De coolingdown doen we buiten de baan.
Volgende week is Marjolijn er niet en zal Theo de training overnemen.

Het was vermoeiend vandaag... pffff....
Gelukkig dit keer geen last van kriebelhoest door de droge lucht en pollen en zo in de lucht.

Het weer: Erg warm en zonnig. Temperatuur ca. 24ºC en windstil.



maandag 22 juni 2015

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 148.420 Verbruik = 59kWh (+1) [8,4kWh/dag]
Een beetje veel en ik weet niet waarom. Ik denk van de lange dagen achter de pc...

Gas:
Stand = 27.513 Verbruik = 7m³ (+1) [1 m³/dag]

Gewicht = 84,0kg (-0,3)
No comment


zondag 21 juni 2015

Trimloop - Vaderdagloop St.Oedenrode 10km.

Ik was nogal laat met inschrijven maar toch nog op tijd genoeg om gewoon weer mee te doen op deze traditionele trimloop op Vaderdag. Het heet dan ook toepasselijk "Vaderdagloop", hoewel ik me niet kan herinneren dat het al eerder zo heette.
Dorie zal in ieder geval niet meedoen aan de, toch al gebruikelijke, 10km, omdat ze nog wat herstellende is van haar blessure. In plaats daarvan start ze samen met Leo op de 5km. Johan, normaal gesproken aan de wandel met Janse, loopt dit keer wel mee. Ook op de 10km.
Als vanzelfsprekend lopen we de kantine van Fortuna '67 binnen. En hoewel we het bord "Voorinschrijvingen onder de luifel" wel hebben zien staan lopen we toch door, in de veronderstelling dat we door een of andere deur wel weer naar buiten kunnen. Mispoes! In de open deuren zit het secretariaat voor de voorinschrijvers met de rug naar binnen toe gekeerd. Onmogelijk om buiten te komen en dus allemaal weer rechtsomkeer en dan maar buiten op naar de "Voorinschrijvingen". Mooi op alfabetische volgorde hebben we snel onze nummers. Dat is wel eens anders geweest.

Deze trimloop in St.Oedenrode lijkt steeds meer aan populariteit te winnen. Steeds meer bekenden kom je er tegen en ook het aantal deelnemende GVAC-ers neemt gestaag toe. Zo ook Suzanne die hier haar PR op de 10km wil aanscherpen, als voorbereiding op haar eerste halve marathon, in Eindhoven, later dit jaar. Maar ook Marjolijn uit groep 1.
We lopen 2 voetbalveldrondjes in en dan moet ik nog even weg voor een sanitaire stop alvorens we ons naar de startstreep begeven. En die is buiten de poort niet meer naar rechts maar naar links.
How come?? 
Nou gewoon. Blijkbaar zijn de afstanden nu eens officieel gemeten en dan blijkt dat de originele afstanden al jaren wat aan de lage kant waren. Voor de 10km zou dat best wel eens tussen de 100 en 200 meter kunnen schelen dat het nu langer is. Niet dat dat ons wat uit zal maken.

We kiezen positie, bijna helemaal achteraan. Anja zal gehaast worden door Rinus en dat is ook wel te zien want meteen na het passeren van de startstreep zit het tempo er al goed in. Heel anders dan mijn aanvangstempo, uiteraard. Wel laat ik na een paar honderd meter Dorie en Leo al achter me en loop ik al langzaam in op Marjolijn. Tussen de 1 en 2 km. loop ik naast haar, maar dan moet ze al afhaken.
Die eerste kilometer is zo'n beetje op het juiste tempo gegaan en voorbij de 2km begin ik al warm te draaien. Vóór me loopt een kleine dame in ongeveer het zelfde tempo als ik en dus laat ik dat maar proberen aan te houden. Maar ik loop wat zuiniger, gebruik minder asfalt, snij elke bocht scherp af en zo kruip ik dichter bij. Het is nog lang dus geen extra inspanningen. We lopen een tijdje zij aan zij maar bij de drankpost moet ik wel verder gaan. Ik kan onder het lopen namelijk drinken, zij blijkbaar niet en dat scheelt toch wel ettelijke meters. Ik hoor haar nog wel achter me, maar ze komt niet meer dichterbij. Tijd om mijn eigen tempo te gaan lopen. En dat terwijl er opeens een enorme regenbui over ons neerdaalt.

Opvallend is, dat ik in de verste verten Anja nog niet kan zien.
Er zijn overigens niet zo veel andere lopers voor me maar ik pik ze toch stuk voor stuk op. Intussen tel ik de kilometers af, en speurend naar de combinatie van Anja in het blauw en Rinus in de EA-kleuren.
Rechtsaf het fietspad op staat er opeens behoorlijk wat wind. Dat kost kracht en tijd wat achteraf ook wel te zien is. Op 9km. hoor ik iemand achter me aan draven. Steeds dichterbij. Met nog die ene kilometer te gaan wil ik mijn huid niet zomaar verkopen. Een tandje erbij, maar ik hoor de hoeven nog steeds achter me tegen het asfalt klikken. Voorbij de laatste bocht, linksaf, zie ik in de verte het finishdoek me toewuiven. Toe maar, nog maar een tandje er bij. Ga ik het volhouden? Jawel hoor! Ik zie op de klok 57minuten staan en ik weet dat mijn eigen netto tijd daar nog onder zal zitten. 57:08 om precies te zijn. (57:21 bruto) Ik heb niet omgekeken, weet daarom ook niet wie me op de hielen zat maar als ik later de uitslagen raadpleeg moet het een man geweest zijn op 34 seconden achterstand. Dat is toch mooi zo'n 100 meter los gelopen...

Aan de finish staat Anja er al. "Vóór het eerst van mij gewonnen...", laat ze ietwat verbaasd ontvallen. Nou, Anja, dat was echt niet de eerste keer hoor... Maar ze heeft er wel behoorlijk het tempo in gehouden, dankzij coach Rinus. In de officiële uitslagen prijkt een tijd van 55:25. Netto zal daar, schat ik, ook een seconde of 13 van af gaan waarmee ze dan op 55:12 zal uitkomen.

Johan is in zijn categorie op de 2e plaats geëindigd en dat terwijl hij Suzanne naar een 1e plaats bij de dames senioren heeft gehaast (2e plaats Dames overall)
Terwijl het begint te regenen en steeds harder,wachten we nog op de prijsuitreikingen. Even nog een kiekje schieten voor de broodnodige herinneringen en dan toch maar vlug terug naar Veldhoven en Duizel. Nee, voor het wachten op de prijsuitreikingen van de halve marathon hebben we dit keer geen tijd. En dus missen we de podiumplaatsen van Karin (V55) en Piet, resp. Rien  (beiden M65)

Het weer: Vreemd weer. Wat drukkend, hier en daar wind, en af en toe regen. Temperatuur 18ºC




maandag 15 juni 2015

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 148.361 Verbruik = 58kWh (+6) [8,3kWh/dag]

Gas:
Stand = 27.506 Verbruik = 6m³ (-1) [0,9 m³/dag]

Gewicht = 84,3kg (0)
en dan te bedenken dat er iemand dacht dat ik afgevallen was.....



 

zondag 14 juni 2015

Trimloop - GVAC trimlopen 6,3km

Ik loop wat achter met mijn berichten dus laat ik gewoon maar weer bij vandaag beginnen....

En, ach ja, het is vandaag weer trimloop bij GVAC. Ik heb niet alleen het gevoel dat ik de laatste tijd weinig aan loopsport heb gedaan, het is ook nog zo. Zo was ik afgelopen donderdag ook weer sinds een paar weken op de baantraining verschenen en tot op de dag van vandaag voelen mijn spieren daar nog de naweeën van. Overigens niet alleen mijn beenspieren maar ook die in mijn rug en die van mijn sixpack.
En dan heb ik ook nog sinds gisteren weer eens last van ademnood. Zoals gebruikelijk hijg ik dan als een rund als ik een keer de trap op en af ben geweest om iets uit de slaapkamer of zo te halen. Dat belooft vandaag dus wat. Zeker nu het zo warm is.

Dorie is er in ieder geval niet. Iets van een blessure of zo, heb ik afgelopen donderdagavond van Johan begrepen. En zo sta ik er dan " alleen" voor, vandaag.
Het is niet echt druk. Het overgrote deel van de aanwezigen zijn ook nog GVAC-leden. 
Na de instructie over het parkoers gaan we van start. Rustig aan, uiteraard, en daarom ook helemaal achteraan begonnen. Nog voor ik de baan verlaten heb, toch al een paar lopers voorbij gestreefd maar dan op het fietspad toch voorzichtig aan met mijn tempo. Op het 1km-punt vertelt mijn stopwatch dat ik hier een seconde onder de 6 minuten zit. Voor mij betekent dat gek genoeg toch een te snelle start. Op de tweede kilometer gaan daar weer een paar seconden van af en op nummer 3 ook weer. Toch heb ik niet het gevoel dat ik harder aan het lopen ben. Onvermijdelijk door de schaarse trainingen van de afgelopen tijd begint rond de 4km de conditiegebrek op te steken. De grijze lokken van eeuwige concurrent Peter D., die zo'n 100 meter voor me loopt, geven me echter weer energie. Na het passeren van kilometerpaal #6 ga ik voor de laatste kilometer. En ik zie Peter inkakken. Inhalen, dat zal niet lukken. Daar ben ikzelf al te moe voor en mijn tempo is ook niet bepaald om over naar huis te schrijven. Toch gaan de laatste 500 meter, vanaf de rotonde met nog maar een meter of 20 achterstand  in. En warempel, op de baan, net voor de finish loop ik hem dan toch voorbij, met 2 seconden verschil. Nou, is die tijd niet zo van belang, wel het "winnen"...... en daar hebben we in de kleedkamer nog wel even over nagelachen.

Het weer:
Zonnig en erg warm en benauwd, ondanks dat er toch wat wind staat. De temperatuur ligt om en nabij de 20 graden maar door de brandende zon ligt die gevoelsmatig misschien wel 5 graden hoger.



donderdag 11 juni 2015

Training - GVAC baantraining 6-minutentest (6MT)

Het is niet te geloven hoe moe ik me voel. Dat zal ongetwijfeld liggen aan dat onophoudelijk getuur op mijn monitor. Al de hele week gaat dat zo. En vandaag na het eerste deel van het avondeten (het tweede deel volgt steevast na de training) kan ik mijn ogen nog maar amper open houden. Het is dat ik van mijn eigen gesnurk wakker schiet anders was de klok van 7 uur stilletjes aan mij voorbij gegaan.
Enfin. Er is toch nog ruim tijd om op mijn gemak mezelf in mijn sporttenue te hijsen en uitgebreid toilet te maken. En ook ruim op tijd rij ik dan al de overvolle parkeerplaats van de Kempen Campus op. Waarom die vandaag nou zo overvol is, is mij onbekend maar de Golf voor me laat een lege parkeerplek over waar ik de Scénic mooi met zijn kont achterwaarts in draai. In die Golf blijken overigens Johan en Dorie te zitten. Ja. Dorie is er weer bij en gaat  het rustig aan doen.

Maar niet alleen de parkeerplaats is vol. De kantine kent geen enkele vrije zitplaats meer, dus als Lau vlug wil beginnen met de instructies voor vandaag, kunnen we aan de gang.
Dat aan de gang betekent voor vandaag de 6 minutentest. Duurt ongeveer 5 minuten en 60 seconden... zullen we maar zeggen.
Vooraleerst uiteraard de warming-up. Die is broodnodig want het is verre van warm. Vooral die wind brengt de gevoelstemperatuur erg naar beneden. 2 rondjes en dan de warming-up oefeningen en nog een extra rondje met steigerungen voor degenen die van de zenuwen niet naar de wc hoeven en dan wordt het tijd voor de 6 minuten test. Die doen we overigens met groep 1 en 2 samen.

Na de laatste instructies gaan we weg. Dit keer wil ik niet als een gek weggaan maar kies wel meteen de voorste positie om zo vrij baan te hebben. Tja, die eerste 100m gaat natuurlijk te snel maar ik doe meteen ook een stapje terug, hoewel... De 1e ronde gaat in 1:50. Mag wel, maar de 2e ronde gaat met 3:46 op de klok bijna in 2 minuten. Na 3 rondes geeft diezelfde klok 5:44 aan, nog 16 seconden om wat extra meters boven de 1.200m af te leggen. Precies op de plek van de lichtmast klinkt het eindsignaal en dus geef ik als totaal afstand 1.250m. aan. Niet zo slim eigenlijk want de 50m pion staat immers zo'n 10meter eerder, aan de kant van de baan. Eigenlijk 1.260m dus.... (vorige keer 1.297m)
In de laatste ronde ben ik wel door één dame en één heer gepasseerd!

In tegenstelling tot voorgaande 6MT's dit keer geen aantal keren 400m naar behoefte maar de dobbelsteen. En zo ga ik dit keer met 2 andere gozers aan de slag en meteen de eerste keer wordt er 6 gegooid wat betekent dat we op een uitgezet parkoers tot voorbij de 6e pion moeten hardlopen voordat we weer rustig terug naar AF mogen. Voor "mens-erger-je-niet" begrippen doen we het goed want lager dan de 4 wordt er niet geworpen. En uitgerekend op die afstand gaan mijn 2 maten er als een gek van door. Ik laat ze maar, die jonge honden, en ik hou mijn eigen tempo maar aan. Dat heb ik dan wel meteen geweten want de commentaren waarom ik ze niet kon bijhouden en zo van mijn mede groep-1-ers zijn niet uit de lucht en dus doe ik mijn plicht als er weer 6 gegooid wordt. Op de 4e pion zet ik de overdrive aan en sprint eventjes naar de 6. Verder dan de 5 gaan mijn kornuiten niet meer....

Met een coolingdown sluiten we de training af, al duurt het even voordat we daar aan beginnen. Het is vandaag zo frisjes, zeg maar koud, dat ik vrees dat we eerst weer een warming-up moeten doen voordat we aan de coolingdown kunnen beginnen.

Het weer: Wel droog maar een stevige bries waardoor de temperatuur nog lager aanvoelt dan de 14ºC die mijn app aangeeft. Waar blijft die zomer?



Training - baantraining GVAC

Het zal wel meevallen, maar toch voelt het alsof ik al heel lang niet meer hier ben geweest.
In ieder geval is Jo er vandaag ook bij maar kan ik Dorie niet vinden "omdat ze last van haar knie heeft...", weet Johan te melden, en dat ze ook niet in St.Oedenrode zal lopen.

Na de gebruikelijke inlooprondjes met Gonnie als haas geeft Toon nog de warming-up oefeningen voordat we verder gaan met de training van Marjolijn. Dat, wat we een paar weken geleden ook al met vervangend trainer Theo hebben gedaan, doen we vandaag weer over.
Op het hoogspring deel liggen 4 rijen met "petjes". In elke rij liggen de petjes op een andere afstand van elkaar. Op de tussenafstand van één voet van Marjolijn, resp. 2, 3 en 4. En dan aan ons de opdracht om onze paslengte aan die afstanden aan te passen. Oké, die heel korte afstand doet me denken aan traplopen terwijl de langste afstand mij toch wel het meeste ligt. Ik heb slim gekozen om vooraan in de rij te staan zodat ik elke keer snel van start kan gaan en niet op de mensen voor me hoef te wachten, want eerlijk gezegd, ik stuif er flink over heen.... ;-)

De kern van vandaag:
2x200 - 2x400 - 1x600 - 2x400 - 2x200, tempo om en om 85% en 90% van de 6MT en de 600m. op 90%. Tussendoor 100m wandelen.
Zonder de aanwezigheid van Dorie kan ik haar tempo niet aanhouden en daarom hou ik het maar op resp. 32 en 30sec per 100m.
Natuurlijk gaat die eerste 200m te snel en dan is die 2e run meteen weer te langzaam. Dan maar gewoon op gevoel verder, hard en harder en dat lukt wel aardig. En dat weer voor een eerste keer. Als toegift nog maar een rondje uitdribbelen, nog samen met de rest de cooling-down en that's it for today.



maandag 8 juni 2015

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 148.303 Verbruik = 52kWh (-5) [7,4kWh/dag]

Gas:
Stand = 27.500 Verbruik = 7m³ (-1) [1,0 m³/dag]

Gewicht = 84,3 kg (-0,6)



maandag 1 juni 2015

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 148.251 Verbruik = 57kWh (-2) [8,1kWh/dag]


Gas:
Stand = 27.493 Verbruik = 8m³ (0) [1,1 m³/dag]

Gewicht = 4,91 kg (+1,8)
K-T's verjaardag en dus weer veel te veel gesnoept.

De meterstanden van vandaag worden gebruikt voor de jaarafrekening vergeleken met de standen van vorig jaar op 14-06-2014:
Elektra: 144.757 <=> 148.251 ==> verbruik = 3.494kWh
Gas:        26.077 <=>   27.493 ==> verbruik = 1.416m³